2019-04-16, 06:55
|
#1186
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Blev ett ryggpass och benpass som jag glömde logga... men här kommer bröst igen
Hantelpress
8 @ 36 kgs hantlar
10 @ 32 kgs
11 @ 28 kgs
Sittande hantelpress
10*3 @ 20 kgs hantlar
Inclinepress
8*3 @ 50 kg
3 set triceps
|
|
|
2019-04-17, 06:45
|
#1187
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Latsdrag
7 @ 65 kg
9 @ 60 kg
10 @ 55 kg
Enarmsrodd
8*3 @ 37,5 kg
Sittande rodd
10*3 @ 60 kg
Shrugs
10*3 @ 26 kgs hantlar
Triset biceps
5 @ 35 kg stångcurl
10 @ 12 kg hammercurls
15 @ 10 kgs hantelcurls
Blev 3 set av varje.
|
|
|
2019-04-18, 08:41
|
#1188
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
HIIT
4,3km på 25min inklusive uppvärmning, 16km/6kmh 30s löpning varvat med 45s promenerande
|
|
|
2019-04-20, 09:52
|
#1189
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Benpress
6 @ 190 kg
8 @ 160 kg
10 @ 130 kg
Benspark
8*3 @ 65 kg
Lårcurl
8 @ 50 kg
9 @ 45 kg
10 @ 40 kg
Hipthrusts
10*3 @ 25 kg
Sittande vadpress
12*3 @ 50 kg
|
|
|
2019-04-21, 21:15
|
#1190
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Bänkpress
6 @ 90 kg
8 @ 80 kg
10 @ 70 kg
Lutande hantelpress
8 @ 28 kgs hantlar
10 @ 24 kgs
12 @ 22 kgs
Sittande hantelpress
8,7,6 @ 22 kgs hantlar
Hantelflyes
8*3 @ 14 kgs hantlar
3 set tricepspushdowns
|
|
|
2019-04-22, 10:04
|
#1191
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Chins
6*3
Enarmsrodd
8*3 @ 37,5 kg
Kettlebell-swings
10*3 @ 16 kg
Shrugs
10*3 @ 26 kgs hantlar
Stångcurls
6*3 @ 35 kg
Hammercurls
12,12,10 @ 12 kgs hantlar
|
|
|
2019-04-23, 06:30
|
#1192
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
HIIT
4,6km på 25min inklusive uppvärmning, 16,5km/6kmh 30s löpning varvat med 45s promenerande
|
|
|
2019-04-25, 06:49
|
#1193
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Benpress
6 @ 190 kg
8 @ 160 kg
12 @ 120 kg
Benspark
8*3 @ 65 kg
Lårcurl
8 @ 50 kg
9 @ 45 kg
10 @ 40 kg
Sittande vadpress
12*3 @ 50 kg
|
|
|
2019-04-26, 06:43
|
#1194
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Chins
7,6,6
Marklyft
6*3 @ 80 kg
Latsdrag
8*3 @ 60 kg
Stångcurls
12,12,11 @ 30 kg
3 set hammercurls
|
|
|
2019-04-27, 11:46
|
#1195
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Bänkpress
6 @ 90 kg
8 @ 80 kg
10 @ 70 kg
Lutande hantelpress
8 @ 28 kgs hantlar
9 @ 24 kgs
10 @ 22 kgs
Sittande hantelpress
7*3 @ 22 kgs hantlar
Flyes cablecross
10*3 @ 50 kg
3 set triceps med rep
|
|
|
2019-04-28, 10:00
|
#1196
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
HIIT
4,6km på 25min inklusive uppvärmning, 17km/6,5kmh 30s löpning varvat med 45s promenerande, måste ha avrundat intervallertiderna lite fel eftersom det blev samma total sträcka som sist men var bra pass iaf!
|
|
|
2019-04-30, 06:48
|
#1197
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Lite bakis imorse så fick hålla igen på benpressen
Benpress
6 @ 170 kg
6 @ 160 kg
10 @ 130 kg
Knäböj
5*3 @ 60 kg
Benspark
8*3 @ 85 kg
|
|
|
2019-05-01, 11:32
|
#1198
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Chins
7,7,6
Latsdrag
8*3 @ 60 kg
Enarmsrodd
8*3 @ 40 kg
Bicepscurls
9*3 @ 14 kgs hantlar
3 set hammercurls med rep
|
|
|
2019-05-02, 07:04
|
#1199
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Bänkpress
5*3 @ 85 kg
Lutande hantelpress
8 @ 28 kgs hantlar
10*2 @ 24 kg
Sittande hantelpress
8*3 @ 22 kgs hantlar
Cable flyes
10*3 @ 55 kg
Triceps med rep
10*3 @ 45 kg
|
|
|
2019-05-06, 06:25
|
#1200
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Chins
8,6,5
Marklyft
5*3 @ 80 kg
Sittande enarmsrodd
8*3 @ 40 kg
Preachercurls
8*3 @ 40 kg
Sittande hammercurls
12*3 @ 10 kgs hantlar
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:46.
|
|