Lägg upp era träningsfilmer - Sidan 494 - Kolozzeum Forum

130kg finsk sisu · 2008-10-20, 21:17

Citat:

Ursprungligen postat av Mapa

tack för tipsen

1. försökte. måste jobba lite med rörligheten i fötterna
2-3 försöker

4. armbågarna in? visst kommer jag fortsätta med de.. men har du lust att förklara varför du anser att de är bättre än ut med dem?

Ur skadeförbyggade är det bättre. Själv kör jag bara med armbågarna lite inåt. Inte så "grovt" som du gör. Kör kanske 85 grader.
Förklaringen är att jag inte får min bröstrygg att ta vikten på samma sätt om jag kör med rakt ut samt att jag säkerligen skulle ha fler axel&bröstskador.

Mapa · 2008-10-20, 21:25

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Ur skadeförbyggade är det bättre. Själv kör jag bara med armbågarna lite inåt. Inte så "grovt" som du gör. Kör kanske 85 grader.
Förklaringen är att jag inte får min bröstrygg att ta vikten på samma sätt om jag kör med rakt ut samt att jag säkerligen skulle ha fler axel&bröstskador.

okej. måste ha nåt vettigt att komma med när gubbarna tjatar på mig om att vinkla ut armbågarna.. i filmen har jag inte maxbrett. därför vinklingen ser "grövre" ut.. men de är väl ingen större skillnad.. jag tycker iaf de där känns naturligt och bra

återigen tack för tipsen

130kg finsk sisu · 2008-10-20, 21:30

Om det känns naturligt så skall du inte vinkla ut armbågarna. Man skall nog sträva efter att känna sig så "naturlig" som möjlig när man bänkar.
PL_mannen skulle kanske kunna inflika här lite vilka tips Louie Simmons gett honom kring detta med armbågarnas vinkel. Vill minnas att ha haft kontakt med honom i denna fråga.

Mapa · 2008-10-20, 21:44

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

Om det känns naturligt så skall du inte vinkla ut armbågarna. Man skall nog sträva efter att känna sig så "naturlig" som möjlig när man bänkar.
PL_mannen skulle kanske kunna inflika här lite vilka tips Louie Simmons gett honom kring detta med armbågarnas vinkel. Vill minnas att ha haft kontakt med honom i denna fråga.

ja så tänker jag också

Louie förespråkar väl att man trycker in armbågarna rejält om jag inte minns fel.. men så kör väl dem också magpressar? så att helt ta efter deras teknik kanske inte är någon höjdare

the_PL_man · 2008-10-20, 22:38

Med deras extrema tröjor & lågt stångläge så fungerar det bra med armbågarna in.
När jag använde Furyn likaså, men med F6 så kan man ha armarna mer ut.

Fördelen som jag upplevde med armbågarna in var att man kinde utnyttja övre ryggen mer effektivt. Likaså upplevs det som skonsammare för axeln.

Dock så skulle jag vilja säga att det inte är så enkelt att det finns ett rätt sätt, utan man får utgå från varje lyftares förutsättningar & se vilken teknik som kan passa vederbörande.

Jag får kika på dina bänkar den 1-2 November i Karlskoga, så kan vi utgå från det.
Angående videon: Du ligger som en påse nötter på bänken. Ta en titt här (iofs kanske lite extremt, men Tikka visar hur brygga & en tajt överkropp kan se ut):

http://www.karlstadsak.se/sl/omg2_2005/tikka_bank.jpg

Denna video kan ganska bra illustrera vad 130 kg snart småbarnsfar försöker säga (Mathias hade dock vart lite för ivrig i tränandet av bänken, och var helt ur slag denna dagen):

Mvh
Lars

Citat:

Ursprungligen postat av Mapa

ja så tänker jag också

Louie förespråkar väl att man trycker in armbågarna rejält om jag inte minns fel.. men så kör väl dem också magpressar? så att helt ta efter deras teknik kanske inte är någon höjdare

the_PL_man · 2008-10-20, 23:02

Lite videos från VSSFs ungdomsläger vilket avhölls i KAKs lokaler i September.
Jag filmade lite & körde projektor på väggen (och bidrog med tekniktips, har som vanligt lite problem med att hålla tyst).
Jan Östlund (Västra AK) och Tomas Svanelind (Säffle AK) var huvudansvariga instruktörer, och så bidrog vi med mig, Mathias Lindh & David Eliasson som hjälpinstruktörer.
Det var ett kul läger som uppskattades både av instruktörer & deltagare, och en gemensam lunch intogs på Vedugnen.