2015-10-28, 18:32
#2566
Registered User
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Halmstad
Inlägg: 2 583
Everyday is calf day menar du väl?
2015-10-28, 21:37
#2567
Registered User
Reg.datum: Sep 2015
Ort: Göteborg
Inlägg: 1 112
GingerSexNess!
2015-10-31, 13:01
#2568
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
31-okt cardioween
kv : 84,7 kg
Handstående
litagranna
Sprintintervaller
10x30/30
Handstående
Lide mer
Stakintervaller (SkiErg)
4x150 @ Max
Crosstrainer
20 min (250 kcal)
Kommentar: Fick en OBH-Nordica mixer i inflyttningspresent igår.. resultatet blev smoothiebonanza
Pre-wo Smoothie Granatäpplekärnor
Jordgubbsvassle
Chaihavre
Ananas
Banan
Hallon
Post-wo Smoothie Banan-Valnötskvarg
Chaihavredryck
Vaniljpulver
Havregryn
Banan
Kanel
Som att dricka godis!
2015-10-31, 13:41
#2569
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av
Isseman
Opti delts!
Snart Mr. Opticalves!
Citat:
Ursprungligen postat av
Plaad
Everyday is calf day menar du väl?
Vader före allt annat!
Citat:
Ursprungligen postat av
jonhson
GingerSexNess!
long jon humpson <3
30-okt press 4 dat chest
kv : 86 kg
Roddmaskin
1000m @ 3:18 (
PB )
Ringdips
100st (10x10) på 8:33
LHP 45°
31x8
29x8
26x8
HLÅS
14x15
14x12
12x12
12x15
12x12
12x20
10x12
LTX
40x10
44x8
TPD
35x12
Kryssdrag
22x12
22x10
Kommentar: Dagens två utmaningar - rodd och ringdips avklarade med bravur. Avslutar kvällen med 3 avsnitt walking dead + 3 lådor glass.
Påbörjar resan mot optimal qlimaxform med hjälp av #qlimaxdieten på 86kg @ 183cm
2015-11-01, 16:16
#2570
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
1-nov drag utan haag
kv : 85,7 kg
Chest to Bar
83 st på 11 minuter
Baksida axlar
6x12
6x12
6x15
6x15
6x15
6x15
6x15
7x12
7x12
Facepulls m. stopp
40x12
40x12
40x10
Kabelrodd
48x15
55x12
55x10
Kommentar : Försök på 100 c2b idag.. gick bra tills vänsterhanden gick sönder. Klantigt!
2015-11-03, 17:02
#2571
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
2-nov dagen som inte fick hända #legday #armday
kv : 85,9 kg :[
Förmiddagspass : Unilaterala benövningarSplitböj
48x8 (contralateral load)
40x6 (overhead)
Landmine Lunge Step-through + Skatersquat + 1-RDL
många set
Dålig instruktionsvideo: https://instagram.com/p/9llVhkTIf1/?...idrottscentrum
Pistolsquat
32x1
40x1
40x1 (
PB )
32x1
48x0
Eftermiddagspass : TUT-övningar för bezeps och baksida axlarA1.
Rep/Hammercrulrs
A2.
Facepulls m. stopp
4 set (60/45/30/30) B1.
Sittande Bilateral KB-curl (Hammer)
B2.
Framåtlutad sittande kettlebelllyft åt sidan
3 set (40/40+20) C1.
TRX-Biceps
C2.
TRX-Facepulls
3 set (30/45/45)D.
Ab-wheel Roll-outs
många set i konstiga vinklar Kommentar: Väldgigt dålig ide att köra dubbla pass på qlimax-dieten.. så dagen avslutades med handen i haag's "hallonpåse" tillsammans med ett avsnitt walking dead och 6 sorters kvarg!
2015-11-04, 13:47
#2572
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
3-nov press utan trizeps
kv : 85,7 kg
Full-ROM HSPU
5 (assisted by haag)
3 (wall)
5
3
LHP 45°
31x9
34x8
34x7
HLÅS
14x12
10x15
10x12
10x15
Ringdips
8
10
12
15
Landmine Squeezepress
20x12
25x12
27x12
30x10
2015-11-05, 12:04
#2573
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
4-nov calisthenics
kv : 86 :[
Skin the cat
nårra
Frontlever
nårra
L-Sit Pull-ups
6
4
6
Pistols
2x40kg
1x44kg (
PB )
Bevis :
https://instagram.com/p/9stqlOEA2R/
Ab-Wheel Roll-outs
svart*3
svart*3
svart*3
Djupa HSPU
5
3
Kommentar : Litta sköjj i gymmet <3
2015-11-05, 12:12
#2574
Registered User
Reg.datum: May 2014
Ort: Östersund
Inlägg: 2 206
Sköj i gymmet är livet <3
2015-11-10, 10:19
#2575
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av
Isseman
Sköj i gymmet är livet <3
Sköj iz life!
9-nov upper back attack
kv: nästan 87 kg..
A1.
Facepulls
3 set
A2.
Framåtlutade Sidolyft
3 set
B.
V-grip Pull-ups
3 set
C.
Maskinrodd
3 set
D.
Latsdrag
3 set
E.
Drag till hagan
30x12
35x10
35x10
F1.
Bänkrodd
40x12
50x12
60x8
F2.
Ligg. Sidolyft
3 set
G.
Baksida biceps (Burnout)
2 set
Kommentar: Jävla massa drag med min baddibilding cuz
2015-11-10, 10:32
#2576
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
8-nov squatening
kv : 86 antagligen
The Squatening Mellan 1,5%
20x20,0
19x27,5
18x35,0
17x42,5
16x50,0
15x57,5
14x65,0
13x72,5
12x80,0
11x87,5
10x95,0
9x102,5
8x110,0
7x117,5
6x125,0
5x132,5
2x140,0
Kommentar : Stormsjuk i 2 dagar innan squatening så det gick som det gick... någon som inte kan gå längre - ja, det är jag. Trappor =/= Nej tack! Det känns som om någon gör "tusen nålar" på låren varje gång jag flexar eller böjer mer än 15°
2015-11-10, 12:29
#2577
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
10-nov 50 shades of chest
kv : 86 kg
Ligg. Triceps BN
40x10
45x8
45x8 + 12 (smalbänk)
Triceps Pushdauwn
35x12
Facepulls
2 set
Bänkprest
85x8
85x8
85x8
80x8
80x8
80x10
Ringdips OTM
12
12
10
10
8
LHP 45° OTM
5x10
Ligg. Triceps
5x10
Kryssdrag
5x10
Kommentar: Offrade 250 reps (5x50) bröst för denna höst!
2015-11-13, 18:55
#2578
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
13-nov draag utan haag
kv : keine anung
Stångrodd
85x5
85x5
80x6
80x6
75x6
Bänkrodd
75x8
Ring Pull-ups
5
5
5
Unilateral Kabelrodd
3 set
Maskinrodd
3 set
Unilaterala latsdrag
3 set
Maskinrodd
3 set
Höga Drag
30x12
35x12
40x12
Roddmaskin
3x30s @ +350w
Crosstrainer
10 min (100 kcal)
Cablecrunches
75x12
75x15
Incline Pushups (styrka för planche)
5x10
Kommentar: Massa ryggvolym.. kanske kan träna ben imorgon om jag har tur!
2015-11-17, 16:01
#2579
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
17-nov Qlimaxcardio
kv: 84,8 kg
Double Unders' (1 on - 1 off)
75
75
60
50
45
T2b
15
10
10
10
8
7
8
7
SkiErg / Double Unders
4x200m + 4x25st
Crosstrainer / Hardstyle
-100 kcal
Kommentar: Jääävligt rave-specifik träning! Allt gjordes i takt till musiken enligt instruktioner!
Hinner man i form till qlimax tro?
2015-11-17, 16:36
#2580
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Helvete vilken snygg fysik! Skulle kunna skriva "opti" men har för mig att jag kallat både Arnolds och Klokovs för det så det säger väl inte så mycket
Optimal uppnåbar fysik kanske, snyggt helt enkelt!
Ämnesverktyg
Visningsalternativ
Linjär visning
Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:52 .