Tips mot sömnlöshet av idrott - Kolozzeum Forum

Tkirsgnirän · 2021-02-17, 03:22

Tips mot sömnlöshet efter konditionsträning?

Ej medicin, timing, ligga i sängen trots mer alert än en horsepundare osv.

Bra non obvious tips mottages gärna!

Starke75an · 2021-02-17, 04:11

Träna på morgonen

Jag drar igång 04:30 med mina pass. En kopp kaffe och på det bara.

vicarious · 2021-02-17, 08:49

Citat:

Ursprungligen postat av Tkirsgnirän

Tips mot sömnlöshet efter konditionsträning?

Ej medicin, timing, ligga i sängen trots mer alert än en horsepundare osv.

Bra non obvious tips mottages gärna!

Finns inga non-obvious tips om man ska exkludera medicinering och timing.

Obvious tips
1. träna tidigare på dagen
2. undvik koffein sent på dagen
3. undvik skärmtid innan läggdags
4. undvik massvis med intryck just innan du ska sova
5. ta inte naps under dagen om du brukar göra det

Andrew_1982 · 2021-02-17, 09:01

Går att byta träningsform också om det inte går att byta tid för träning (varför det inte skulle gå undrar jag dock) . Byt rutiner är en bra lösning iaf!

broman · 2021-02-17, 10:18

Läs en bok och drick kamomillte med glycine på kvällen.

Tkirsgnirän · 2021-02-17, 10:40

Har svårt att hålla konditionen till tidiga mornar, och även när jag gör det så blir det att om jag då kör flera mornar i rad så är det som att något hormon byggs upp och jag blir mer och mer på högvarv.

Gick och la mig i sängen innan 22 igår och somnade typ 4 på natten.. 217 aktiva minuter varav sista passen 2x 45 min cykel var klart runt 20:00. Blir så jävla kontraproduktivt att träna hårt sen går det inte att sova.
Får testa teet. Har testat allt typ. En lösning som hjälper lite är ju att lägga alla mina konditionspass tidigare men den är svår då jag får ut mer av dessa pass senare under dagen.

Phjanton · 2021-02-17, 11:19

Citat:

Ursprungligen postat av Tkirsgnirän

Har svårt att hålla konditionen till tidiga mornar, och även när jag gör det så blir det att om jag då kör flera mornar i rad så är det som att något hormon byggs upp och jag blir mer och mer på högvarv.

Gick och la mig i sängen innan 22 igår och somnade typ 4 på natten.. 217 aktiva minuter varav sista passen 2x 45 min cykel var klart runt 20:00. Blir så jävla kontraproduktivt att träna hårt sen går det inte att sova.
Får testa teet. Har testat allt typ. En lösning som hjälper lite är ju att lägga alla mina konditionspass tidigare men den är svår då jag får ut mer av dessa pass senare under dagen.

Vad är viktigast, att du har har maximal prestationsförmåga under träningspassen eller sömnen? Prioritera därefter.

För lite sömn har negativ påverkan på det mesta.

Pepz · 2021-02-17, 12:48

Citat:

Ursprungligen postat av Tkirsgnirän

Har svårt att hålla konditionen till tidiga mornar, och även när jag gör det så blir det att om jag då kör flera mornar i rad så är det som att något hormon byggs upp och jag blir mer och mer på högvarv.

Gick och la mig i sängen innan 22 igår och somnade typ 4 på natten.. 217 aktiva minuter varav sista passen 2x 45 min cykel var klart runt 20:00. Blir så jävla kontraproduktivt att träna hårt sen går det inte att sova.
Får testa teet. Har testat allt typ. En lösning som hjälper lite är ju att lägga alla mina konditionspass tidigare men den är svår då jag får ut mer av dessa pass senare under dagen.

vad äter du efter dessa pass?

Stephen42 · 2021-02-26, 08:48

Lösningen som jag hittade för att bota sömnlöshet är att stänga hjärnan för att inte tänka på någon enda sak. Ja, jag vet att det är ganska svårt att hantera din hjärna, men det kan vara möjligt med konstant meditation och andra behandlingar.

TheDoctor · 2021-02-26, 16:40

Conquer your inner bitch.

- Joe Rogan

Tkirsgnirän · 2021-02-26, 16:44

Citat:

Ursprungligen postat av Pepz

vad äter du efter dessa pass?

Grovt underskott är vad jag äter typ. Inget speciellt, varierat men mycket kalorifattigt i propotion till vad jag förbrukat.

TotteShaped4Life · 2021-02-26, 16:56

Den dagen en horsepundare (heroinist) är alert blir det sju söndagar i veckan. Kanske var det tjack (amfetamin) du menade...sorry, kunde inte hålla mig. Annars kan du alltid prova Glycine
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...47&postcount=2

Starke75an · 2021-02-26, 16:57

Prova lyssna på någon tråkig pod.

TotteShaped4Life · 2021-02-26, 16:59

Citat:

Ursprungligen postat av Starke75an

Prova lyssna på någon tråkig pod.

Tyngre original måste vara perfekt då

Tkirsgnirän · 2021-02-26, 17:18

Citat:

Ursprungligen postat av TotteShaped4Life

Den dagen en horsepundare (heroinist) är alert blir det sju söndagar i veckan. Kanske var det tjack (amfetamin) du menade...sorry, kunde inte hålla mig. Annars kan du alltid prova Glycine
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...47&postcount=2

Haha! Har hört rykten om att heroin är uppåt i början, plus det lät roligare enligt mig.