Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2021-02-16, 13:20   #1
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Glykogen: allt om det bästa bränslet för din träning

https://www.styrkelabbet.se/glykogen/
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-16, 14:51   #2
Pepz
Uggla
 
Pepzs avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Inlägg: 12 066
grymt bra.
__________________
Don´t gör it
It´s not värt it
Pepz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-16, 16:16   #3
Uncle Joe
Registered User
 
Uncle Joes avatar
 
Reg.datum: Aug 2011
Inlägg: 1 262
Fantastisk genomgång. Matnyttigt.
Intressant hur några set benspark påverkade lårmuskelns glykogendepåer såpass. Så lägg till några set knäböj är det ju helt tomt sen.
Uncle Joe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-26, 10:17   #4
goddag
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2009
Inlägg: 120
Grymt!!

En fråga bara, varför ska man äta kolhydrater hela 3 - 4 h innan träning? Räcker det inte med typ ett par timmar för att fylla på föråden?
goddag är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-26, 10:53   #5
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Du hinner absolut påbörja processen, men du behöver längre tid för att hinna maximera den. Tre till fyra timmar ger också bäst prestationshöjande effekt om vi talar om måltiden närmast inpå passet.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14971431/
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-26, 11:32   #6
ChuckTesta
Nope! Chuck Testa
 
ChuckTestas avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Inlägg: 674
Det kan ju förklara varför det alltid går bättre att träna på eftermiddagen än på morgonen/förmiddagen.
ChuckTesta är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-26, 20:30   #7
goddag
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2009
Inlägg: 120
Citat:
Ursprungligen postat av ChuckTesta Visa inlägg
Det kan ju förklara varför det alltid går bättre att träna på eftermiddagen än på morgonen/förmiddagen.
Samma här men jag undrar om det verkligen bara beror på att man hunnit äta mer och inte på också nåt annat.. tycker det är såpass stor skillnad även om man smockat i sig en brakfrukost.
goddag är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-27, 04:12   #8
ventilation
Registered User
 
Reg.datum: May 2016
Inlägg: 100
Så om man ska träna tätt inpå en måltid vore det alltså bättre att äta exempelvis potatis eller bröd istället för ett par frukter?

I och med att glukos verkar vara att föredra framför fruktos.
ventilation är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-02-27, 06:11   #9
Starke75an
Mulkku of Sweden
 
Starke75ans avatar
 
Reg.datum: Jan 2015
Ort: I en by på landet
Inlägg: 882
Jag som ligger på lågt kolhydrat intag just nu, och tränar på morgonen lättare pass ( bröst axlar vader och armar).

På kvällen chins, mark och knäböj.


Spelar det nån roll när på dygnet jag äter mina få kolhydrater?

Är laktos under/innan träning så pass snabbt att man kan ha nytta av det under passet om jag dricker mjölk på morgonen innan träning efter en natt med sömn?

Sitter vid skrivbordet för mycket och blir fet.

Senast redigerad av Starke75an den 2021-02-27 klockan 06:16.
Starke75an är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:04.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)