Greppträning och Styrkelyft - Sidan 28 - Kolozzeum Forum

frys · 2018-03-27, 09:00

påminner om när en kille körde snedbänk en gång så var det något som lossnade där man ställer in vinkeln. killen hade 50kg i händerna o ryggstödet bara föll till plant läge xD(han kom undan helt 100%, mer chockad typ)

anläggninschefen var av en slump precis brevid + en anställd. första anställda sa var: nu är det nog dags att kasta den där.
chefen: den fungerar ju fortf i vanligt läge vi kan spara den!

jag ba tänkte: en kille halvdog nästan hur fan kan ni ens vilja spara skiten XD

--------

du kan inte ta en fri bänk o lägga den i ett böjrack då? Eller kanske är för högt/går inte ta bort stoppen?

Lennix · 2018-03-27, 16:17

Citat:

Ursprungligen postat av frys

påminner om när en kille körde snedbänk en gång så var det något som lossnade där man ställer in vinkeln. killen hade 50kg i händerna o ryggstödet bara föll till plant läge xD(han kom undan helt 100%, mer chockad typ)

anläggninschefen var av en slump precis brevid + en anställd. första anställda sa var: nu är det nog dags att kasta den där.
chefen: den fungerar ju fortf i vanligt läge vi kan spara den!

jag ba tänkte: en kille halvdog nästan hur fan kan ni ens vilja spara skiten XD

--------

du kan inte ta en fri bänk o lägga den i ett böjrack då? Eller kanske är för högt/går inte ta bort stoppen?

Rent vansinne. Jag skall prata med personalen i morgon och be dem köpa in något nytt.

De enda bänkarna vi har är av typ https://goo.gl/images/YwPVG9 och dem är helluriga att ligga på..

Lennix · 2018-03-28, 16:33

Bänk
20x20
20x20
20x10 (provade bänka i powerracket och fick till en bra lösning!) Sedan blev vanliga bänken ledig
70x5
82.5x4
85x3
110x2
110x2
110x2
110x2

Böj
60x5
110x5
130x5
150x3
150x7
150x4
150x6
150x2

Bänk
75x5
90x4
102.5x4
102.5x4
102.5x4
102.5x4

Hyperextensions 8x4

Hantelpress 30 graders
28x8
28x8
28x8
28x8

Bänk:
Bättre känsla idag, kör med handledslindor vilket är skönt. Provade mindre brygga och stången längre mot magen, inget revolutionerande men fick några bra träffar.
Böj: Kände mig stark idag med men hade sne stångplacering och vänster ben så ömmade det i baksida och mycket påfrestning på ländryggen. Troligtvis inget allvarligt.
Övrigt: underarmen gör fortfarande ont, väldigt tydligt när jag skall lyfta upp hantlarna till knäna osv. Kanske får stryka på lite Voltaren.. gott att veta att jag kan bänka i powerracket och på så sätt få safetybars ifall jag skall maxa och det är tomt på gymmet!

Lennix · 2018-03-31, 16:09

Marklyft till knäna( iaf vissa..)
60x10 vanliga
125x3 vanliga.. glömde
150x3 till knä
172.5x3 till knä
200x2 vanliga med bälte
200x2 till knä utan bälte
200x2 till knä med bälte
200x2 till knä utan bälte

Bänk
25x15
70x5
82.5x4
95x3
110x3
110x3
115x2
115x2
122.5x1
122.5x2.8 PB och fail
110x1

Marklyft (skulle varit från box)
150x3
170x3
200x3
220x3 PB @9 (skulle varit 2 set med 220x2 och sedan 235 men sket i den)

French press liggande
25x8
25x8
25x8
25x8

Mark: var tvungen att göra ett litet påskPB och tänkte att om schemat egentligen skulle vara 235 i deads from boxes på 95% borde jag kunna skoja till det lite.
Bänk: skulle vara två singlar på 122.5 men ville göra PB så tänkte jag kör en tvåa som jag inte gjort innan. Sedan ångrade jag mig och tänkte äh fan jag tar en trea. Hade jag haft passare hade jag inte behövt panikracka tillbaka den. Missade pinnen på högersidan så vikterna höll på att glida av men lyckades rädda den

Här kommer failen:

exevision · 2018-03-31, 16:40

Smygreklam i den filmen!!

Lennix · 2018-03-31, 16:44

Citat:

Ursprungligen postat av exevision

Smygreklam i den filmen!!

#influencer #snällaspons #luddiportmonän

frys · 2018-03-31, 19:52

klart du är viktdopad ifall du tar postworkout-meal där ute efter varje pass!!

först trodde ja att du hade skrivit 122.5x8. o ja tänkte men du klarade ju av precis rep 2, detta kmr aldrig gå vägen. sen får man se din halvpanik/stroke när du rackar tbx snett XD

Lennix · 2018-03-31, 19:57

Citat:

Ursprungligen postat av frys

klart du är viktdopad ifall du tar postworkout-meal där ute efter varje pass!!

först trodde ja att du hade skrivit 122.5x8. o ja tänkte men du klarade ju av precis rep 2, detta kmr aldrig gå vägen. sen får man se din halvpanik/stroke när du rackar tbx snett XD

Haha har bara tagit en burgare där en gång efter ett pass

haha 122.5x8 hade varit något. Jag hade haft trean om jag haft passare (och om jag siktat på 3 reps från början och inte kommit på det mitt i) Nu blev jag för stressad för att jag inte ville rulla den över magen xD

Btw, på Youtube har min video inga visningar men uppenbarligen har ni tittat? Registrerar dem inte tittningar på forumet?

frys · 2018-03-31, 20:29

kanske inte räknas ifall man inte klickar sig direkt till sidan utan kollar via kolo? i dont know

Lennix · 2018-04-01, 15:41

Böj
20x10
60x5
110x5
130x4
150x3
172.5x3
172.5x3
172.5x3
172.5x3

Bänk
20x20
70x5
82.5x4
95x3
110x2
110x2
110x2
110x2

Militärpress
20x10
40x6
60x6 @9.5 PB
50x6
50x6

Stående Goodmorning
50x8
50x4
50x4
60x4
60x4 @2? Känns inte någonting

Biceps, 30kg stång x8 ont som fan i armen
Hammercurls 2x10 16kg

Böj: var jävligt mör i bröstryggen och benen från igår sista seten var lite tunga typ @7-8. Ryggen var sjukt stel från igår också men blev mjuk direkt av böjen.
Bänk: provade ha armbågarna mer ut från kroppen. Kändes jävligt bra på 70 kg och lite bättre än vanligt på 110. Kanske.
Jag är fortfarande kass på militärpress men 1 rep pb är ändå något..

1x0 · 2018-04-01, 19:56

Citat:

Ursprungligen postat av frys

klart du är viktdopad ifall du tar postworkout-meal där ute efter varje pass!!

Hahaha!

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Btw, på Youtube har min video inga visningar men uppenbarligen har ni tittat? Registrerar dem inte tittningar på forumet?

Citat:

Ursprungligen postat av frys

kanske inte räknas ifall man inte klickar sig direkt till sidan utan kollar via kolo? i dont know

Om en trycker på play i din journal borde det ge en view tycker jag! Annars är det konstigt.
Hade det inte givit visning när startar en inbäddad youtubefilm hade nog många som länkat bett om att kolla genom youtube när de postat?

Det brukar ta några dagar innan visningarna stämmer tycker jag. Någon fördröjning.

Citat:

Ursprungligen postat av Lennix

Jag tränar mycket med fokus på styrkelyft men åsidosätter alltid magträning vilket jag vet att jag inte borde. Jag pallar inte träna magen på gymmet. Om vi säger att jag skall göra lite magträning hemma på kvällarna hur skall jag lägga upp det? Plankan 3 dagar i veckan 3 set till fail?

Jag hade gjort så! Be din flickvän stå eller sitta på dig medan du kör? Kroppsvikt blir för lätt. Känns mest jobbigt för armarna och flåset. Uthållighetsträning.
Jag har gjort ~10 sekunder med 100 kg man stående på mitt arsle.

Lennix · 2018-04-01, 20:00

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

Hahaha!

Om en trycker på play i din journal borde det ge en view tycker jag! Annars är det konstigt.
Hade det inte givit visning när startar en inbäddad youtubefilm hade nog många som länkat bett om att kolla genom youtube när de postat?

Det brukar ta några dagar innan visningarna stämmer tycker jag. Någon fördröjning.

Jag hade gjort så! Be din flickvän stå eller sitta på dig medan du kör? Kroppsvikt blir för lätt. Känns mest jobbigt för armarna och flåset. Uthållighetsträning.
Jag har gjort ~10 sekunder med 100 kg man stående på mitt arsle.

Jag är sämst på plankan, klarar typ 50 sekunder så kan ju vara en bra början ^^ nästa steg blir att dottern får bara extravikt innan tanten kommer i närheten av min rygg xD det är fan coolt med 100 kilo extravikt.

Lennix · 2018-04-02, 08:32

Här är en film när jag tog 115x3 första gången för 6 månader sen jämfört med failen på 122.5 i förrgår. Jag borde haft 3an som sagt. Jag blir också alldeles för stressad utan passare.

frys · 2018-04-02, 09:09

två första repsen på 122.5 går ju lika snabbt som en rep på 115. men sen avslutas seten på ungefär samma tid. typ som att du kanske fegar ut innan du går för 3an eller tappar typ tighthet?

bra videoskills btw, mina stannar vid att kunna ladda upp till instagram xD

Lennix · 2018-04-02, 09:16

Citat:

Ursprungligen postat av frys

två första repsen på 122.5 går ju lika snabbt som en rep på 115. men sen avslutas seten på ungefär samma tid. typ som att du kanske fegar ut innan du går för 3an eller tappar typ tighthet?

bra videoskills btw, mina stannar vid att kunna ladda upp till instagram xD

Jag skulle bara göra två rep och ändrade mig efter som det gick så lätt, tror det var mycket det. Plus att jag blir så jävla stressad eftersom jag inte har safetyracks och det blir sjukt pinsamt att tippa vikterna xD man ser i klippet där jag har passare när triceps tar vid och låser ut. På 122.5an vågar jag inte vänta. Kanske måste börja bänka i powerracket...

Haha tack, det var ett helvete att ladda ner filmen från Youtube. Klippandet är väldigt enkelt med appen vivavideo