Citat:
Ursprungligen postat av Stephen42
Att följa en träningsplan som hjälper dina övergripande muskler att få styrka är ganska bra, men det som många människor saknar är att bara fokusera på sitt träningsmål. Som om jag vill bygga styrka för att göra X-antal uppsättningar under X-tid. Jag skulle hävda att alla är olika. Målet som uppnås av någon betyder inte att du tar samma tid. Du måste ta reda på din potential för att förhindra skador och gener. Det sätt som jag tycker är perfekt för att uppnå fitnessmålet är att testa och se resultaten. Som om du gjorde X träningspass och kände vad din kropp ger dig signal om det. Är det redo att ta lite extra dos eller så måste den hålla träningen under en viss tid. Här https://www.aqfsports.com/blogs/news...gram-men-women kan du se styrketräningsprogrammet för att göra och inte göra. Försök att göra vissa övningar och se vilka som fungerar bra för din kropp och vilka som inte gör det. Hitta alternativ till de som din kropp inte kan acceptera.
|
Mitt övergripande träningsmål just nu är bara att få en bättre grundstyrka. Kan hända att jag vill börja klättra vägg när pandemin är över, eller så hittar jag på något annat roligt. Till dess kommer jag fokusera på allsidig träning och framförallt att hålla igång rutinen. Mer konkret så har jag några successivt ökande delmål att sikta på med de övningar jag kör nu och tycker att det är en rolig motivator. Jag ska ta en titt på länken du skickade och se vilken inspiration jag kan dra därifrån!
Just nu har jag kört
Armhävningar
Hängande rodd
Axelpress m hantlar
Liggande benlyft
Hantelcurls
Fick hem min chinsstång under dagen och ska börja fasa ut Hängande rodd till fördel för negativa chins / chins med gummiband. Blir kanske att lägga till en tricepsövning framöver, men just nu blir jag rätt trött i dem av dessa program som det är.
Citat:
Ursprungligen postat av Starke75an
Dra igenom alla dina övningar en gång, och kör var på varv efter varv tills du nått dina set.
Att få bort vilotider håller pulsen uppe. Vila kan du göra är du är klar.
Hade folk ägnat tid åt att träna istället för att läsa om träning skulle de få bättre resultat.
|
Skoj, jag tog faktiskt denna approach efter att bara halvt förstått vad du menade med ditt första meddelande om cirkelträning, och känner att det fungerar riktigt bra. Tar korta pauser på 20-30 s mellan övningarna, men kör annars på. Superbra tips!
Tack allesammans för hjälpen! Jag är säker att fler frågor kommer uppstå med tiden, men då vet jag vart jag hittar er. Till dess kör jag på och blir starkare!