Sned höft / ojämn knäböj / ryggont - Kolozzeum Forum

Ozziking · 2021-02-17, 09:22

Tjena kolo. Long time No post.

Jag tänkte höra om någon har erfarenhet av detta fenomen. Jag fick ett pass huggande ryggsmärta i högersida lower-back (ish) efter olympiska lyft och knäböj. Det har suttit i en stelhet efter att smärtan försvunnit och jag började filma mina lyft lite. Här ser jag att mitt högerben är längre fram/mer utåtroterat än vänsterbenet vilket också ger snedbelastning / ostabilitet i mina lyft. Har testat långsamma tempo-knäböj med gummiband runt låren och diverse rörlighetsövningar/prehab innan, men det har inte gett några akuta resultat. Märker även att min vänsterfot pronerar jämfört med högern.

Jag fattar att man inte är helt symmetrisk, men detta påverkar min prestation och ger smärta då och då.

Har en tid hos en kiropraktor nästa vecka, så tills dess håller jag mig till enbensövningar och diverse rehab och stabilitationsövningar för höft/fot.

Gjorde ett test där man trycker ner ena benet lateralt också, mitt högerben är mycket svagare än vänstern, gissar på att det är gluteus medius som
Är klen där.

Jag bifogar lite bilder som referens:

Allt gott

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Kicken · 2021-02-17, 11:12

Olika rörlighet i höftlederna?
Prova om båda sidor är lika med faber test.
https://www.youtube.com/watch?v=SpscICRi2jw

Har du haft någon värre skada i något av benen så dom är olik starka?

Ozziking · 2021-02-17, 12:04

Citat:

Ursprungligen postat av Kicken

Olika rörlighet i höftlederna?
Prova om båda sidor är lika med faber test.
https://www.youtube.com/watch?v=SpscICRi2jw

Har du haft någon värre skada i något av benen så dom är olik starka?

Detta är vad jag kom fram till, svårt att se själv. Vet ej om det blev rätt.

Ingen större skada förutom två knäoperationer för ca två år sedan.

Skickat från min iPhone med Tapatalk

luffare91 · 2021-02-17, 12:47

Jag hade typ liknande snedhöft och jag gick till en napraprat som manipulerade och mjukade upp mina höfter samt gav mig övningar för att fortsätta stärka höfterna.

Ozziking · 2021-02-22, 17:14

Citat:

Ursprungligen postat av luffare91

Jag hade typ liknande snedhöft och jag gick till en napraprat som manipulerade och mjukade upp mina höfter samt gav mig övningar för att fortsätta stärka höfterna.

Blev det bättre?

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Scratch89 · 2021-02-24, 17:12

Har du inte gjort någon liknande tråd förut? Vill minnas det.

Ozziking · 2021-02-25, 23:06

Citat:

Ursprungligen postat av Scratch89

Har du inte gjort någon liknande tråd förut? Vill minnas det.

Inte vad jag minns!

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Ozziking · 2021-02-26, 09:02

Fick denna länk skickad till mig av ”squat-university”

https://squatuniversity.com/2018/02/...eral-hip-pain/

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Ozziking · 2021-02-26, 11:32

Har nu varit hos kiropraktorn som rätade till en benlängdsskillnad på ca 1,5cm. Han uppmanade mig till att jobba med rörlighet och stabilitet runt höft och säte. Ska dit igenom om en månad. Får se hur det ser ut sen när jag böjer!

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Armed Dingo · 2021-02-27, 17:35

Jag har precis samma problem. Gjorde testet och var högre på höger ben. Sjukgymnast har tidigare dragot i mitt ben som han sa var kortare. Det löste problemet för stunden men går tillbaks inom ett par dagar. Ingen permanent lösning.

Ozziking · 2021-02-27, 19:15

Citat:

Ursprungligen postat av Armed Dingo

Jag har precis samma problem. Gjorde testet och var högre på höger ben. Sjukgymnast har tidigare dragot i mitt ben som han sa var kortare. Det löste problemet för stunden men går tillbaks inom ett par dagar. Ingen permanent lösning.

Märkte det. Gjorde endast rörlighet/stabilitetsövningar igår utan något resultat. Måste vara något annat isåfall. Har märkt att jag roterar hela högersidan framåt vid nedgång i en böj också

Skickat från min iPhone med Tapatalk

Ozziking · 2021-03-01, 20:30

Gjorde idag mest rörlighet för fotleder och upplevde att min knäböj blev lite mer symmetrisk. Vet att min vänsterfot kollapsar mer än högern. Är fortfarande lite högre upp med höger höft och roterar kroppen mer åt höger i böjen också. Fokuserar på daglig stretch/rörlighet, mer stabilitets/enbensövningar som Komplement och mer statiska bålövningar i hopp om att få en mer symmetrisk böj.

Skickat från min iPhone med Tapatalk