2016-06-01, 18:34
|
#61
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Måndag 30 maj
Morgonvikt 78,2
Lätt ryckböj
Rygglyft
Knäböj
5x20
3x60
2x70
2x70
2x90
2x100
3x90
3x90
3x70
3x70
Bänkpress
2x60
2x80
2x90
5x95
5x95
5x95
5x95
6x95
Kabelrodd med rep
5x61
5x61
8x61
8x61
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-06-01, 18:36
|
#62
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Tisdag 31 maj
Pausböj
3x20
2x60
2x70
2x70
2x70
2x70
2x70
2x70
Marklyft
5x60
2x90
8x100
8x100
Benspark en-bens
10x45
Bencurl en-bens
6x40
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-06-01, 18:38
|
#63
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Onsdag 1 juni
Stoppbänk
5x20
2x60
2x90
2x90
2x100
5x95
5x95 två första var utan stopp...
5x95
4x95
5x95
Militärpress
2x50
3x50
3x50
4x50
4x50
Chins
5xkv
2x10
4x10
Remmar: 6x10
Stångcurl
8x42
Pullover
8x20
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-06-02, 10:28
|
#64
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Torsdag 2 juni
Lätt ryckböj
Rygglyft
Pullovers lätt
Knäböj
5x20
2x60
2x60
2x80
2x80
2x90
2x90
2x90
2x90
2x80
2x80
2x60
2x60
Mark
2x60
2x100
5x110
8x110
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
Senast redigerad av exevision den 2016-06-02 klockan 10:29.
|
|
|
2016-06-03, 20:07
|
#65
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Fredag 3 juni
Morgonvikt 78,1
Lätt ryckböj
Bänkpress
5x20
2x60
2x60
2x80
2x90
5x97,5
5x97,5
5x97,5
5x97,5
5x97,5
Kabelrodd med rep
5x61
5x68
5x68
8x68
Kabel crunches
10x64
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-06-04, 06:59
|
#66
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Lördag 4 juni
Knäböj
2x20
2x50
2x60
2x70
5x80
5x80
5x80
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-06-10, 16:03
|
#67
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Måndag 6 juni
Morgnvikt 78,9
Lätt ryckböj
Knäböj
5x20
2x60
2x60
2x70
2x80
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
Bänkpress
2x20
2x60
2x70
2x80
2x90
2x100
2x107,5
2x110
3x100
3x100
4x100
Kabelrodd med rep
5x61
8x68
8x68
8x68
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-06-10, 16:04
|
#68
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Tisdag 7 juni
Lätt ryckböj
Stoppbänk
5x20
2x60
2x60
2x80
2x90
4x97,5 RPB
3x97,5
3x97,5
3x97,5
Militärpress
2x50
5x50
3x50
3x50
Chins
6xkv
7xkv
6xkv
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-06-10, 16:11
|
#69
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Onsdag 8 juni
Morgonvikt 78,9
Lätt ryckböj och rygglyft
Knäböj
5x20
2x60
2x60
2x70
2x80
3x90
3x90
3x90
3x90
Marklyft
2x60
2x100
2x110
5x120
5x120
5x120
Pausböj
2 set på 60kg
Benspark en bens
12x50
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-06-10, 16:13
|
#70
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Torsdag 9 juni
Lätt ryckböj och töjning av höftböjare
Bänkpress
3x60
3x60
2x80
2x90
2x90
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100
Kabelrodd med rep
8x68
8x68
8x68
8x68
Kabel crunches
10x64
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-06-10, 16:15
|
#71
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Fredag 10 juni
Morgonvikt 77,8
Lätt ryckböj
Knäböj
3x20
3x20
3x60
3x60
2x60
2x70
2x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
Benspark en bens
10x50
10x50
Bencurl en bens
10x40
6x40
Pass 2:
Knäböj
3x50
3x50
2x80
2x80
2x80
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-06-11, 18:40
|
#72
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Lördag 11 juni
Lätt ryckböj
Hantelpress
10x24
10x24
10x26
Hantelrodd
10x26
10x26
10x26
Militärpress
5x50
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-06-17, 20:47
|
#73
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Måndag 13 juni
Morgonvikt 78,1
Lätt ryckböj
Knäböj
2x20
2x60
2x60
2x70
2x80
2x90
2x100
3x80
3x80
3x80
Bänkpress
2x60
2x80
2x90
5x97,5
5x97,5
5x97,5
5x97,5
5x97,5
Kabelrodd
8x68
8x68
8x68
Stångcurl
5x42
5x42
5x42
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-06-17, 20:48
|
#74
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Tisdag 14 juni
Lätt ryckböj
Knäböj
5x20
2x60
2x60
2x60
2x70
5x80
5x80
5x80
5x80
Marklyft
2x60
5x80
5x100
5x100
5x100
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2016-06-17, 20:51
|
#75
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Onsdag15 juni
Morgonvikt 78,1
Lätt ryckböj
Stoppbänk
5x20
3x60
3x60
2x80
2x90
4x97,5
4x97,5
4x97,5
4x97,5
Militärpress
1x50
5x50
5x50
5x50
Chins
3x15
3x15
3x15
8xkv
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:13.
|
|