Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-07-12, 18:25   #3286
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Starkt att fixa den femman med så lite träning! Imponerande lägsta nivå

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Tack! Tagg och rätt känsla gör otroligt mycket för mig i just marklyft. Blev väldigt sugen på att ligga i nu och jobba mig upp mot pb-nivåer.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-16, 10:46   #3287
Mickee
Registered User
 
Mickees avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
Gött med tung mark! Hur kommer det sig att du inte lägger det först i passet dock?
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
Mickee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-16, 12:22   #3288
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av Mickee Visa inlägg
Gött med tung mark! Hur kommer det sig att du inte lägger det först i passet dock?
Jag vet inte, tror jag kände att chinsen var viktigare och mer betungande.

16/7

Bänkpress
120x2 stopp
120x2 stopp
120x2 stopp
80x15

Militärpress
5 set

Dips
5 set

Triceps
6 set

Hemma efter en kanonhelg i Gdansk. Nu är träningssuget på topp även om det allt var liiite segt att träna idag, men där bidrar ju vädret också.

Är lite sugen på att gå upp aptidigt imorgon och springa aplångt, ska suga på det lite.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-16, 12:34   #3289
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Marcus - Marklyft & Löpning

Nice med lång löprunda! Do it!

Såg nyss en dokumentär om ultra-marathon distanser, blir fan sugen själv. Vättern i löpning?


Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-16, 12:45   #3290
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Nice med lång löprunda! Do it!

Såg nyss en dokumentär om ultra-marathon distanser, blir fan sugen själv. Vättern i löpning?


Skickat från min iPhone med Tapatalk
Jo, temperaturen som talar emot men ger man sig av tillräckligt tidigt så kanske det fungerar

Vättern i löpning hade varit något! Jag kommer att testa någon form av ultra nästa år men jag är lite tudelad. Lockas av det av naturliga anledningar(utmaningen) men känner även att det finns väldigt mycket att göra på vägen dit. Jag har liksom inte ens sprungit ett marathon ännu, eller fixat en tid som jag är stolt över på ett halvmarathon. Men en kortare ultra, absolut, det blir säkert av

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-16, 19:19   #3291
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
16/7 - Pass 2

Löpning
4,9 km, 4:55-tempo

Bad efteråt, helt underbart. Måste varit 25 grader i vattnet.

Har mer eller mindre bestämt mig för att försöka springa 30 km imorgon. Springer i ett milspår så går att avbryta om det blir för jobbigt i värmen eller om det känns skit av andra anledningar.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-17, 10:35   #3292
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
17/7

Löpning
30,0 km, 5:42-tempo

Tre varv i milspåret. Hade en väldigt enkel version av vätskestation vid starten som visade sig vara vital. Efter tre varv hade alla tre flaskorna gått åt. Gick ändå ganska lätt vilket gladde mig. Det var dock rätt jävla tråkigt att springa flera varv istället för en enda längre sträcka.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-17, 11:03   #3293
Melker2
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2018
Inlägg: 509
Grymt jobbat i värmen!

Hade planerat ett längre pass tidigt i morse men vaknade helt nerkörd. Gymmat 3 dagar i rad och målat hus i konstiga arbetsställningar. Blir vila idag och siktar på 20 imorgon bitti.
Melker2 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-17, 11:24   #3294
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av Melker2 Visa inlägg
Grymt jobbat i värmen!

Hade planerat ett längre pass tidigt i morse men vaknade helt nerkörd. Gymmat 3 dagar i rad och målat hus i konstiga arbetsställningar. Blir vila idag och siktar på 20 imorgon bitti.
Tack!

20 låter mer rimligt, då ser man åtminstone ett slut på det hela. Ta det skapligt på dagen så det inte hinner bli så varmt

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-17, 20:31   #3295
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
17/7 - Pass 2

Chins
13
11
9
7
5

Biceps
6 set

Genast lite svårare att få till träningen när det är semester och superväder. Spenderat hela dagen vid sjöar. Underbart dock. Resten av veckan blir inte lättare: bad + öl imorgon, bad + öl på fredag och bad + öl på lördag. Får väl gå upp i ottan, för vill verkligen använda 30K-passet till att kliva över 60K denna vecka. Har 35K nu. Borde även backträna. Körigt

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-17, 20:40   #3296
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Inget märkvärdigt med marathon. Lika bra att springa några kilometer extra när man ändå är igång
Det är ingen större skillnad i träning mellan 42 och 65km. Man måste bara springa tillräckligt långsamt och få i sig energi.

Starkt med 3varv i ett milspår. Det skulle inte ens jag vilja utsätta mig för.
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-17, 20:52   #3297
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av 944RS Visa inlägg
Inget märkvärdigt med marathon. Lika bra att springa några kilometer extra när man ändå är igång
Det är ingen större skillnad i träning mellan 42 och 65km. Man måste bara springa tillräckligt långsamt och få i sig energi.

Starkt med 3varv i ett milspår. Det skulle inte ens jag vilja utsätta mig för.
Nej, köper det! Men min inställning är mer att jag vill testa allt möjligt snarare än att prompt ta mig så långt som möjligt, tilltalas av många saker

Nej, det gör du rätt i. Det var inte så kul. Det som var positivt var att första varvet gick långsammast. Brydde mig inte om klockan men lyckades ändå omedvetet jobba ned medeltempot från 5:51 varv ett till 5:42.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-17, 22:04   #3298
baktung
cool bispes kung
 
baktungs avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 271
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Det var dock rätt jävla tråkigt att springa flera varv istället för en enda längre sträcka.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
Hehehe. Imorgon tänkte jag springa fram och tillbaka på en fotbollsplan en sisådär 20 gånger. Jag gillar varv eller intervaller, men jag har å andra sidan precis börjat med löpträning igen så jag behöver nåt räknebart för att få tydlig progression.

Jag sprang två mil en gång och det var fyra varv på en 5 km sträcka. Men jag tror även då att jag gillade det. Man får något att jämföra hela tiden, som hur en viss backe känns från ett varv till ett annat. Man kan också ta varvtider och så slipper man känna sig "jättelångt" från startpunkten (ofta nära hemmet) ifall man skulle gå in i väggen.
__________________
Om: Försöker styrkebygga och bli bra på knäböj. 176 cm, född 87.
Pers: Knäböj: 185 kg Hantelpreachercurl: 30 kg Benspark: hela magasinet
So Journalistic
baktung är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-18, 06:39   #3299
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av baktung Visa inlägg
Hehehe. Imorgon tänkte jag springa fram och tillbaka på en fotbollsplan en sisådär 20 gånger. Jag gillar varv eller intervaller, men jag har å andra sidan precis börjat med löpträning igen så jag behöver nåt räknebart för att få tydlig progression.

Jag sprang två mil en gång och det var fyra varv på en 5 km sträcka. Men jag tror även då att jag gillade det. Man får något att jämföra hela tiden, som hur en viss backe känns från ett varv till ett annat. Man kan också ta varvtider och så slipper man känna sig "jättelångt" från startpunkten (ofta nära hemmet) ifall man skulle gå in i väggen.
Ja, det är absolut inte HELT ocharmigt. Det finns något även i det monotona. Men för ett sådant långt tidsintervall som ~tre timmar så föredrar jag ändå en lång sträcka eller åtminstone två varv på en 15K-slinga. Man gillar ju att känna att man blir klar, det gör man inte riktigt efter första varvet i ett milspår.

18/7

Bänkpress
100x7
100x7
100x7
90x10

Knäböj
-

Militärpress
5 set

Flyes maskin
3 set

Pushdowns
3 set

Första dagen av kompromissande. Efter vad som kändes som två timmars sömn så blev det en morgon-gymning. Inte alls kul att träna med de förutsättningarna i kombination med hunger. Testade knäböj men i bottenläget så stramade det i knävecket. Funtar på att slänga in det som fungerar i benträningsväg imorgon, typ benspark borde fungera.

Har börjat att få en hint om min kroppsvikt nu. De två gånger som jag har vaknat "tom" och känt hunger så har jag vägt ~85 kg. När jag inte har gjort det så har jag som mest klockat in på 88 kg. Sanningen ligger väl någonstans mittemellan.

I eftermiddag får det nog bli någon riktigt lökig träningslösning efter badet, typ en stadsmil(inte kul i värmen). Inte riktigt exakt det man vill göra när kompisarna sitter stationerade på en uteservering. Samtidigt så tar det bara dryga 1:15 inklusive ombyte och dusch. Överlever't.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-07-18, 12:40   #3300
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
De två gånger som jag har vaknat "tom" och känt hunger så har jag vägt ~85 kg. När jag inte har gjort det så har jag som mest klockat in på 88 kg.
Äter du extra på högförbrukningsdagarna?
Om du styrketränar och springer en tvåtimmarsrunda, äter lika mycket som en vilodag eller bara styrketräning?
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:47.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)