Mathias i den stora staden Göteborg

[Scratch89]

Fredag den 16 November 2007 - Drag (14.45-15.30)


Marklyft
130 kg x 5
140 kg x 5
150 kg x 2

Sittande Rodd
Massa crap

Omvända Latsdrag
9 p x 12
11 p x 10
13 p x 7 PB!

Guido- And Luigicurl
3 set, 15-20 reps


Kommentar: Segt pass. Hade ingen träningsgnista och var trycklös. Blä. Nu ska jag snart hem till Skövde o mamma ska bjuda mig på pizza. Förhoppningsvis har jag tryck på söndag då jag ska böja och bänka!

[Matte_Maiden]

Hur fet är du på en skala just nu?

[Big_Vik]

Nu har jag läst igenom allt jag missat. Verkar gå helt åt rätt håll här

Varit ute på slutövning i tio dagar och kom hem igår kväll. Har bara käkat frystorkad norgemat vilket totalt förstört min kärlek till ätande. Trodde att jag skulle bli smällfet men har snarare gått ner lite granna.

Ursprungligen postat av Scratch89

mamma ska bjuda mig på pizza.

Din mama är så snäll

Hörs nån dag framöver snygging

[Ryska_raketen]

Tycker med det är bra pressvikter för din späda lilla kropp

[Zqvirk]

Ursprungligen postat av Scratch89

Fredag den 16 November 2007 - Drag (14.45-15.30)


Marklyft
130 kg x 5
140 kg x 5
150 kg x 2

Sittande Rodd
Massa crap

Omvända Latsdrag
9 p x 12
11 p x 10
13 p x 7 PB!

Guido- And Luigicurl
3 set, 15-20 reps


Kommentar: Segt pass. Hade ingen träningsgnista och var trycklös. Blä. Nu ska jag snart hem till Skövde o mamma ska bjuda mig på pizza. Förhoppningsvis har jag tryck på söndag då jag ska böja och bänka!

JÄH!
Fint me mark åsse!

[Scratch89]

Ursprungligen postat av Matte_Maiden

Hur fet är du på en skala just nu?

Inte alls fet, faktiskt. Jag tycker att jag har gått upp ovanligt lite för att försöka ligga på energiplus. Tror jag väger 78, typ.

Ursprungligen postat av Big_Vik

Nu har jag läst igenom allt jag missat. Verkar gå helt åt rätt håll här
Varit ute på slutövning i tio dagar och kom hem igår kväll. Har bara käkat frystorkad norgemat vilket totalt förstört min kärlek till ätande. Trodde att jag skulle bli smällfet men har snarare gått ner lite granna.

Din mama är så snäll

Hörs nån dag framöver snygging

Åhå! Hoppas att din kärlek till mat kommer tillbaka, det är gott!
Jag tänkte faktiskt på dig igår, blev lite sådär småpilsk som man bör bli.
Min mamma är bäst, jag fick t.o.m låna bilen idag!

Ursprungligen postat av Ryska_raketen

Tycker med det är bra pressvikter för din späda lilla kropp

Tack baby!

Ursprungligen postat av Zqvirk

JÄH!
Fint me mark åsse!

Fast de gick ju inget bra. Går förhoppningsvis bättre nästa vecka.

[Scratch89]

Söndag den 18 November 2007 - Press (11.45-13.00)


Knäböj
95 kg x 5
105 kg x 5
115 kg x 4
105 kg x 5
95 kg x 5

Bänkpress
70 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 5
80 kg x 5
70 kg x 5

PBN Fri Sittandes
30 kg x 5
40 kg x 5
50 kg x 4
40 kg x 5
30 kg x 5

Stående Vadpress
4 set, flugvikter x 15-20



Kommentar: Bra pass som fan! Jag blev lite sur över att jag inte gjorde femte reppen i böjen, då jag högst troligen skulle klarat det. Jag är för feg helt enkelt.
Förövrigt så tränade jag med Sqvirk från forumet idag, och blev filmad. Jag kommer lägga upp filmen så snart som han skickat filen över msn. Det är på tyngsta setet böj som jag är filmstjärna.

[Zqvirk]

Du hade lätt tagit sista reppet. Det tror jag. Och det syns på filmen med.

[Scratch89]

Knäböj 115 kg x 4. Som sagt, det skulle gått med en sista rep där. Jag är nöjd med djupet iallafall, dock är det grundare än de lättare seten. Tjipp.

[tigerofsweden]

Som jag skrivit i den andra tråden, bra böjt!

Vad filmar ni med? mobil? Och hur lägger man upp det på youtube, funkar vilket format som?

[Scratch89]

Ursprungligen postat av tigerofsweden

Som jag skrivit i den andra tråden, bra böjt!

Vad filmar ni med? mobil? Och hur lägger man upp det på youtube, funkar vilket format som?

Tack! Vi filmade med mobil ja, och formatet blir gp3, har jag för mig. De allra flesta verkar funka på youtube.

[Scratch89]

Måndag den 19 November 2007 - Drag (14.45-16.00)


Yatesrodd
80 kg x 5
90 kg x 5
100 kg x 3 PB!
90 kg x 5
80 kg x 5

Chins
BW x 5
+5 kg x 5
+15 kg x 5 PB!
+5 kg x 5
BW x 5

Raka Marklyft Med Hantlar
23,5 kg x 5
28,5 kg x 5
33,5 kg x 5
28,5 kg x 5
23,5 kg x 5

EZ-Curl
30 kg x 5
40 kg x 5
50 kg x 3
40 kg x 5
30 kg x 5


Tunga set mage.


Kommentar: Bra pass! Satte PB på två övningar efter varandra, kul! Dock var inte mina roddar årets snyggaste, men vikten kom upp iallafall.
Jag måste börja träna mage tungt och seriöst. En liten tjej på typ 45 kg ägde mig totalt i en tyngre variant av crunches.

[Scratch89]

Optimal mat:

200 gram fläskfilé, 500 gram potatis, stekta champinjoner, ärt-, majs- och paprikablandning tillsammans med spenat samt lite tsatsiki. Det är sjukt mycket mat, så jag fick ta en pizzatallrik för att få plats.

[Scratch89]

Onsdag den 21 November 2007 - Press (10.10-11.30)


Plan Hantelpress
43,5 kg x 1 lol
38,5 kg x 6
33,5 kg x 7
28,5 kg x 9

Frontböj
Testade runt lite med fri stång, i smith osv.

Sittande Hantelpress Utan Ryggstöd
23,5 kg x 4
18,5 kg x 8
13,5 kg x 12

Sittande Vadpress
30-40 kg x 15-20 reps

Wojo-Extension
20 kg x 15
25 kg x 15
30 kg x 12 pump

Fodorlyft
2 set, 15-20 reps

Massa mage; hängande knälyft, crunches i lutning osv. Jobbigt.


Kommentar: Skitpass. Under uppvärmningen till hantelpressarna så stack det till i min högra underarm, på ovansidan, runkmuskeln typ. Detta ledde till att jag inte kunde pressa ordentligt, och om jag failade så var det på högersidan. Att 41kg-hantlarna var sönder när jag skulle använda dem gjorde inte saken bättre, så jag testade att gå upp ett steg men det var alldeles för tungt.

Passet idag var mest ett stretch- och töjpass än vad det var ett lyftarpass. Jag stretchade låren och vaderna för att kunna komma ner i frontböjen men jag faller framåt med överkroppen oavsett. Jobbigt. Det är samma sak i vanlig böj. Vad är det för fel?

[Zqvirk]

Stretcha på du. Typ hela underkroppen. Hamstrings, gluteus, quads etc.
Testa att köra utan bälte i böjen med. Kan du tjäna på tror jag. Man bygger fint buktryck då.