2018-07-11, 21:16
|
#4606
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 842
|
Dagens löptur.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
2018-07-11, 21:21
|
#4607
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Snabb du är, bravo. I. Värmen med
Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk
|
|
|
2018-07-15, 20:52
|
#4608
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 842
|
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft
Snabb du är, bravo. I. Värmen med
Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk
|
Jamen tack! Det kändes bra.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
2018-07-15, 20:57
|
#4609
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 842
|
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
2018-07-17, 06:50
|
#4610
|
#curl4lajf
Reg.datum: Apr 2005
Inlägg: 13 880
|
Kul med lite gummiband jag vill se gick köra björngång
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Mela, jag gillar dig.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus
Jag älskar henne, så jag vinner
|
|
|
|
2018-07-17, 22:30
|
#4611
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 842
|
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
2018-07-21, 16:04
|
#4612
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 842
|
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
Senast redigerad av Scratch89 den 2018-07-21 klockan 16:08.
|
|
|
2018-07-23, 19:03
|
#4613
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2005
Inlägg: 830
|
Kul att du mixat in kettlebellövningar i passen! Funderat på att göra det själv för att få lite variation. Tycker du det är roligt och/eller gör dig starkare?
Tycker också det är intressant att du genrellt brukar köra rätt många övningar per pass, även fast du verkar gått över till ett nytt upplägg nyligen. Tycker det är imponerande, blir man inte extremt trött?
Mycket kroppsträning dessutom, kör du det i styrkesyfte eller av någon annan orsak?
Snyggt tränat btw
__________________
Lyssna på min podcast " Andra kammaren"
En podcast om politik och nyheter
|
|
|
2018-07-24, 09:49
|
#4614
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 842
|
Citat:
Ursprungligen postat av skeletron
Kul att du mixat in kettlebellövningar i passen! Funderat på att göra det själv för att få lite variation. Tycker du det är roligt och/eller gör dig starkare?
Tycker också det är intressant att du genrellt brukar köra rätt många övningar per pass, även fast du verkar gått över till ett nytt upplägg nyligen. Tycker det är imponerande, blir man inte extremt trött?
Mycket kroppsträning dessutom, kör du det i styrkesyfte eller av någon annan orsak?
Snyggt tränat btw
|
Jag har inte riktigt kunnat utvärdera det än! Just nu kör vi det här programmet från Styrkebyrån mest för variationens skull och för att Lina (min sambo och träningskompis) ville prova på det, eftersom vi lyssnar på podden. Men ja, visst är det kul! Det är svårt att veta rätt belastning dock, och generellt så kan man ju göra samma sak med en stång och då tyngre, så jag ser inte riktigt fördelen, förutom just variationen för sakens skull.
Ptja, jag har nog alltid tränat med många övningar per pass. Generellt har jag tränat hel- eller halvkroppspass sedan jag började på universitetet, med korta perioder då och då med lite mer split, och då blir det ofta många övningar. Det är ju grisigt och tar tid men är rätt gött och man kommer undan med en lägre träningsfrekvens då.
Vad menar du med kroppsträning? Just nu följer vi programmet enligt punkt och pricka, och då är aktiverings/uppvärmningsövningarna med i det. Rätt gött faktiskt.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
2018-07-24, 09:54
|
#4615
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 842
|
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
2018-07-28, 11:52
|
#4616
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 842
|
Lördag den 28 juli 2018
Uppvärmning
3 varv av:
-40 frogpump med 8 kg kettlebell
-20 sidosparkar med miniband per sida
-10 deadbugs med miniband
Knäböj
60 kg x 4
80 kg x 4
100 kg x 4
112,5 kg x 7 x 4
Bänkpress
50 kg x 4
60 kg x 4
70 kg x 4
82,5 kg x 5 x 4
Good mornings
45 kg x 4 x 8
Hipthrusts
45 kg x 4 x 8
Hängande benlyft
4 x 8
30 grader varmt ute, säkert 32 grader på gymmet. Firade in första semesterdagen med att knäböja, vad annars?
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
2018-07-28, 17:01
|
#4617
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2005
Inlägg: 830
|
Citat:
Ursprungligen postat av Scratch89
Lördag den 28 juli 2018
Uppvärmning
3 varv av:
-40 frogpump med 8 kg kettlebell
-20 sidosparkar med miniband per sida
-10 deadbugs med miniband
Knäböj
60 kg x 4
80 kg x 4
100 kg x 4
112,5 kg x 7 x 4
Bänkpress
50 kg x 4
60 kg x 4
70 kg x 4
82,5 kg x 5 x 4
Good mornings
45 kg x 4 x 8
Hipthrusts
45 kg x 4 x 8
Hängande benlyft
4 x 8
30 grader varmt ute, säkert 32 grader på gymmet. Firade in första semesterdagen med att knäböja, vad annars?
|
Snyggt. Vem behöver bikramyoga när man kan träna böj i kokande värme?
Bra pass. Nästa gång tror jag du tar 85 i bänken!
__________________
Lyssna på min podcast " Andra kammaren"
En podcast om politik och nyheter
|
|
|
2018-07-30, 00:13
|
#4618
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 842
|
Jag lever på gamla meriter när jag gjorde en femma på 110 eller 115 kg i bänk.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
2018-07-30, 12:48
|
#4619
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 842
|
Måndag den 30 juli 2018
Uppvärmning
3 varv av:
-4 chins
-4 armhävningar
-10 isärdrag med gummiband
Bänkpress
50 kg x 4
60 kg x 4
70 kg x 4
85 kg x 7 x 4
Frontböj
40 kg x 4
50 kg x 4
60 kg x 4
70 kg x 5 x 4
Chins
4 x 8, 2 set utan gummiband, 2 set med
Liggande tricepsextension med stång
30 kg x 4 x 8
Stångcurl
30 kg x 2 x 8
25 kg x 2 x 8
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
2018-08-01, 16:09
|
#4620
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 842
|
Onsdag den 1 augusti 2018
Uppvärmning
3 varv av:
-20 steg björngång
-20 höftlyft mot bänk med gummiband runt knäna
-60 sekunder deadbug
Marklyft
60 kg x 4
100 kg x 4
120 kg x 4
142,5 kg x 7 x 4
Press över huvudet
20 kg x 4
30 kg x 4
40 kg x 4
47,5 kg x 5 x 4
Stångrodd, supinerat grepp
55 kg x 4 x 8
Kettlebell swings
24 kg x 4 x 8
Rygglyft
+5 kg x 4 x 8
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:14.
|
|