denna vecka
Måndag
marklyft
4x170 4set
Rackbänk (5e hålet)
4x130 4x135 4x140
Onsdag
Bänkpress
4x140 4set 1x150
Fredag
Knäböj m bälte
2x160 4set
marklyft 5cm höjning
2x170 1x180 1x190
Lördag
Hangbarbänk ( svarta gummiband 2x, ca -10kg topp)
2x170 2x180 2x190 ( 2x170(släppte på banden 0kg topp)
Okej mark, ganska svag smalt men träningsvärk efter så jag kan betydligt bättre.
Bänken var rätt dålig.. men jag tror det blir bättre nästa vecka!
Böjen är sämst. Hittar inte riktigt position att få kraft från botten så jag kör mest på råstyrka nu.. hmmm
Kul med hangbar bänk! Måste köra det en period tror det kan ge bra viktvana och förtroende för höga vikter!