2017-10-08, 06:28
|
#706
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 442
|
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Lyckas du hålla/pricka det så är det väl typ så bra som det kan bli.
|
Nu efter 6 dagar ligger jag pa 100g upp i snitt jamfort med forra veckan. Dock tragiskt att jag ligger pa overskott och ater 2635 kcal per dag. Har dock atit lite annorlunda mat som kanske haft lite for mkt salt i sig sa att jag egentligen har gatt ner... Det ar iaf. vad jag hoppas pa :P
|
|
|
2017-10-08, 07:01
|
#707
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
Citat:
Ursprungligen postat av azarr
Går man miste om nått och isåfall mycket om man nån dag inte äter en måltid mat efter/intill träningen utan istället dricker en shake vassle och får i sig "mat" i en stor måltid 2-2,5 h efter vasslet?
Tänker främst på återhämtning samt det här med glykogen och hur det är positivt att nära inpå träningen tillföra kolhydrat för den saken skull!?
|
Har du tömt glykogenlagren och skall upprepa ansträngningen 24 timmar senare och bara har den tiden att fylla lagren igen är det bråttom, och då är 2.5 timmars väntan för lång tid. Gäller främst daglig konditionsträning på hög nivå.
|
|
|
2017-10-08, 07:56
|
#708
|
Lägg in nått kul
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 654
|
Citat:
Ursprungligen postat av AlexGBG
Nu efter 6 dagar ligger jag pa 100g upp i snitt jamfort med forra veckan. Dock tragiskt att jag ligger pa overskott och ater 2635 kcal per dag. Har dock atit lite annorlunda mat som kanske haft lite for mkt salt i sig sa att jag egentligen har gatt ner... Det ar iaf. vad jag hoppas pa :P
|
Najs att du lyckas pricka 100g uppgång i veckan iaf... Jag har höjt kaloriintaget successivt från 3000 och har legat på balans i typ 4-5 månader. Just nu ligger jag på balans på 3400kcal med samma aktiviteter vilket jag tycker är orimligt med tanke på att jag sitter på arslet hela dagen förutom då jag tränar i 1h 4-5ggr/vecka. Den enda gången vikten ändrats typ 0.2-0.4kg upp är då jag käkat 4000 kcal
Senast redigerad av smerk den 2017-10-08 klockan 07:58.
|
|
|
2017-10-08, 09:08
|
#709
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2016
Inlägg: 289
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Har du tömt glykogenlagren och skall upprepa ansträngningen 24 timmar senare och bara har den tiden att fylla lagren igen är det bråttom, och då är 2.5 timmars väntan för lång tid. Gäller främst daglig konditionsträning på hög nivå.
|
Ok tsck.
I det här fallet hsndlade/handlar det om "styrketränimg". Vid konditionsträning och oavsett om det kommer ske inom 24h så intas alltid kolhydrat 30-60 min efter passet
|
|
|
2017-10-09, 10:58
|
#710
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 792
|
Verkligen en dum fråga men blev osäker..
Är det samma "bra" fett i makrill som i lax? En burk makrill i tomatsås med lite keso till mellanmål är ju inte så dumt. Billigt och jag äter sällan fet fisk i övrigt.
|
|
|
2017-10-09, 11:10
|
#711
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
Exakt samma fettsyrefördelning är det inte, men det är en mycket bra sådan. Det blir knappast bättre. Fast själva fettmängden i makrill kan variera dramatiskt. Ganska mager fisk om den fångats efter det att den lekt, men mycket fet innan.
|
|
|
2017-10-09, 11:13
|
#712
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 792
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Exakt samma fettsyrefördelning är det inte, men det är en mycket bra sådan. Det blir knappast bättre. Fast själva fettmängden i makrill kan variera dramatiskt. Ganska mager fisk om den fångats efter det att den lekt, men mycket fet innan.
|
Det enda jag kan göra är egentligen att gå efter det som står på förpackningen och den variation som kan förekomma? Kompletterar det väl med ett ägg eller så.
Tack Grub!
*Förresten, finns det några andra fiskkonserver som är billiga och rika på bra fetter? Den enda jag kan komma på är just makrill i tomatsås..
|
|
|
2017-10-09, 11:21
|
#713
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
Sardiner finns i alla fall.
|
|
|
2017-10-09, 11:25
|
#714
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2017
Inlägg: 894
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Fast själva fettmängden i makrill kan variera dramatiskt. Ganska mager fisk om den fångats efter det att den lekt, men mycket fet innan.
|
Gäller endast makrill eller andra feta fiskar också?
|
|
|
2017-10-09, 11:31
|
#715
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
Det gäller alla. Makrill kan dock ha extrema skillnader. En makrill som har lekt klart och är avmagrad kan ha 0.5 % fett, medan den kan ha 20 % vid en annan tidpunkt på året.
|
|
|
2017-10-09, 11:42
|
#716
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 792
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Det gäller alla. Makrill kan dock ha extrema skillnader. En makrill som har lekt klart och är avmagrad kan ha 0.5 % fett, medan den kan ha 20 % vid en annan tidpunkt på året.
|
Kan man på något sätt se, eller känna på fisken, och få ett närmare hum om hur mycket fett det är i den? Det var ju verkligen extremt det du nämner.
|
|
|
2017-10-09, 11:47
|
#717
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
Jag har svårt att tro att man fiskar den när den är som magrast. Den kan inte vara så god. Smaken känner man säkert skillnad på. Även om man troligen inte känner skillnad på, säg, 12 och 15 %.
|
|
|
2017-10-09, 11:49
|
#718
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2017
Inlägg: 894
|
Kanske är det därför den konserverade makrillen i tomatsås är så sjukt torr och oätlig.
Jag kör mest på lax och kapslar.
|
|
|
2017-10-09, 12:18
|
#719
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 792
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Jag har svårt att tro att man fiskar den när den är som magrast. Den kan inte vara så god. Smaken känner man säkert skillnad på. Även om man troligen inte känner skillnad på, säg, 12 och 15 %.
|
Intressant. Det är så enkelt med makrill i tomatsås och Sverker här på forumet har nämnt att han äter det dagligen, så helt från vettet är det kanske inte att dra i sig en sån konserv per dag. Trots att fettkvaliteten kanske varierar.
Tack för dina svar Grub!
|
|
|
2017-10-09, 19:46
|
#720
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Har inte makrill i konserv en hel del gifter i sig? Eller är det något jag bara fått för mig?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:57.
|
|