Andrew Hubermans sömncocktail - Kolozzeum Forum

caelus · 2021-11-11, 17:50

Lyssnade på Joe Rogans intervju med Andrew Huberman, professor vid Stanford University (se länk till Spotify-avsnittet). De diskuterade bl.a. melatonin och kosttillskott för bättre sömn. Huberman menade att melatonin inte var att rekommendera, utan föreslog istället denna cocktail av kosttillskott som han menade kunde ha stor effekt på sömnen:

- Magnesiumtreonat (viktigt att det skulle vara just treonat och inte andra magnesiumformer), 300 - 400 mg
- Apigenin, 50 mg
- Teanin, 100-400 mg

Någon som testat denna cocktail eller som kan säga något i övrigt om dess effekt?

kvarnis · 2021-11-11, 18:32

Finns inget magiskt med den cocktailen, apigenin tror jag är till viss del gaba-stimulerande, det finns i kamomillte, theanin har jag provat utan effekt.

Magnesiumtreonat är bortkastade pengar, testa magnesium komplex + glycine istället..

Armed Dingo · 2021-11-12, 13:13

Seriöst, prova MMs Deep Sleep. Innehåller bl. a. Kamomill och theanin och GABA och magnesium. Funkar susen. Räcker med 2 kapslar men tar 3 om jag vill bli redigt trött. Kan ge mkt lätt huvudvärk dagen efter men är värt det.

Pepz · 2021-11-12, 13:36

Citat:

Ursprungligen postat av Armed Dingo

Seriöst, prova MMs Deep Sleep. Innehåller bl. a. Kamomill och theanin och GABA och magnesium. Funkar susen. Räcker med 2 kapslar men tar 3 om jag vill bli redigt trött. Kan ge mkt lätt huvudvärk dagen efter men är värt det.

Har en bekant med stora insomningssvårigheter som han behandlas för, han upplevde effekt av Deep sleep efter att jag gett honom en burk.

finns även
https://www.mmsports.se/Kosttillskot...ower-ymir.html

StarkaUlf · 2021-11-12, 14:14

Kanske borde testa Deep Sleep. Jag sover ganska kasst och har gjort så senaste 10 åren i alla fall (i perioder)

1x0 · 2021-11-12, 14:35

199 kr per månad för MM's Deep Sleep och 358 kr per månad för den Pepz tipsar om. Om en ska använda varje dag rekommenderad dos.

Satan vad dyrt. Mina andra kosttillskott ligger på 20-60 kr per månad (typ fem stycken, räknar inte med proteinpulver såklart). Omega-3 är det jag lägger ner mest på.

Pepz · 2021-11-12, 15:05

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

199 kr per månad för MM's Deep Sleep och 358 kr per månad för den Pepz tipsar om. Om en ska använda varje dag rekommenderad dos.

Satan vad dyrt. Mina andra kosttillskott ligger på 20-60 kr per månad (typ fem stycken, räknar inte med proteinpulver såklart). Omega-3 är det jag lägger ner mest på.

Ymir är inte värt pengarna anser jag. ville bara visa att det finns fler produkter för den som har pengar över.

Men om man sover dåligt är 166- 199 spänn i månaden sjukt värt det om det hjälper. oavsett produkt. Sover du dåligt så ger det enorma effekter på dina träningsresultat (och hälsa och välmående i övrigt)

fan skulle jag sova dåligt så hade det varit värt långt mer än så att få hjälp att sova.

1x0 · 2021-11-12, 15:48

Citat:

Ursprungligen postat av Pepz

Ymir är inte värt pengarna anser jag. ville bara visa att det finns fler produkter för den som har pengar över.

Men om man sover dåligt är 166- 199 spänn i månaden sjukt värt det om det hjälper. oavsett produkt. Sover du dåligt så ger det enorma effekter på dina träningsresultat (och hälsa och välmående i övrigt)

fan skulle jag sova dåligt så hade det varit värt långt mer än så att få hjälp att sova.

Jag håller med fullständigt! Tänkte lägga till något sådant i mitt inlägg, blev inte av.

Undra hur dessa tillskott fungerar vid behov? Alltså behandla, använda dem som sömntablett(er)? Det kanske t.o.m. är en fördel att enbart använda vid behov, tänker på en kanske bygger upp tolerans mot (något) innehåll?
Vore underbart att hitta något som inte förstör en dagen efter. Slippa bli en zombie.

Uncle Joe · 2021-11-12, 15:49

Vad är det för fel på melatonin?

Sverker · 2021-11-12, 17:41

Inte lagligt på denna sida Atlanten.

Uncle Joe · 2021-11-12, 17:42

Citat:

Ursprungligen postat av Sverker

Inte lagligt på denna sida Atlanten.

Melatonin?
Säljs i EU och kan beställas inom EU utan problem

Sverker · 2021-11-12, 18:40

Du har rätt. Det finns som receptfritt i Sverige i små förpackningar. Det var nytt för mig.

caelus · 2021-11-12, 23:02

Citat:

Ursprungligen postat av kvarnis

Finns inget magiskt med den cocktailen, apigenin tror jag är till viss del gaba-stimulerande, det finns i kamomillte, theanin har jag provat utan effekt.

Magnesiumtreonat är bortkastade pengar, testa magnesium komplex + glycine istället..

Huberman menade att magnesiumtreonat lättare kunde tas upp av hjärnan och därför var bättre för just sömn, till skillnad mot andra magnesiumformer som kunde vara bättre för andra syften. Ligger det inte något i det?

caelus · 2021-11-12, 23:05

Citat:

Ursprungligen postat av Armed Dingo

Seriöst, prova MMs Deep Sleep. Innehåller bl. a. Kamomill och theanin och GABA och magnesium. Funkar susen. Räcker med 2 kapslar men tar 3 om jag vill bli redigt trött. Kan ge mkt lätt huvudvärk dagen efter men är värt det.

Tack för tipset. Ska ta och kolla upp Deep Sleep.

skyffelmördarn · 2021-11-13, 15:54

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

199 kr per månad för MM's Deep Sleep och 358 kr per månad för den Pepz tipsar om. Om en ska använda varje dag rekommenderad dos.

Satan vad dyrt. Mina andra kosttillskott ligger på 20-60 kr per månad (typ fem stycken, räknar inte med proteinpulver såklart). Omega-3 är det jag lägger ner mest på.

Borde man inte kunna köpa alla ingredienser själv och blanda eget?