Allt om D-vitamin för dig som tränar - Sidan 3 - Kolozzeum Forum

Sverker · 2021-10-29, 13:39

Inte den blekaste aning.

Men svaret ligger i studien som hemsidan hänvisar till.
Allt annat är rena spekulationer.

Säkrast att dricka sin mjölk och äta sin havregrynsgröt som man slipper brist av mineralerna. Kanske lite sardiner som krasar mellan tänderna.

tomten1 · 2021-10-29, 16:55

Citat:

Ursprungligen postat av Sverker

Inte den blekaste aning.

Men svaret ligger i studien som hemsidan hänvisar till.
Allt annat är rena spekulationer.

Säkrast att dricka sin mjölk och äta sin havregrynsgröt som man slipper brist av mineralerna. Kanske lite sardiner som krasar mellan tänderna.

Tackar!

Bifftek · 2021-11-10, 00:11

Det dyker upp väldigt många artiklar på mina nyhetskanaler om D-vitamin, och hur alla experter är överens om att de flesta inte behöver ta kosttillskott för D-vitamin. Är det samma för er andra?

frys · 2023-10-07, 11:12

Tar redan 50µg(?) varje dag, kan man få mer fördelar att ta 2 tabletter(100µg) istället, tänker under vinterhalvåret nu?

tomten1 · 2023-10-07, 11:38

Citat:

Ursprungligen postat av frys

Tar redan 50µg(?) varje dag, kan man få mer fördelar att ta 2 tabletter(100µg) istället, tänker under vinterhalvåret nu?

Nä, det mesta tyder på att 50µg är optimalt. Jag upplevde hyperkalcemi-symptom i form av starka "känningar" i mina njurar när jag intog 100µg. Men å andra sidan kan det vara väldigt individuellt.

Dogmatix · 2023-10-07, 16:08

Citat:

Ursprungligen postat av frys

Tar redan 50µg(?) varje dag, kan man få mer fördelar att ta 2 tabletter(100µg) istället, tänker under vinterhalvåret nu?

Enda sättet att egentligen veta är att ta ett blodprov. Folk kan ta upp det olika bra och svara olika. Jag har tagit blodprov och ligger optimalt när jag tar runt 50-60mcg.

tomten1 · 2023-10-07, 16:20

tomten1 · 2023-10-07, 16:23

Baskagge · 2023-10-07, 20:31

Ja om man använder d-vitamin-tillskott bör man nog också ta magnesium och vitamin k2.

https://www.nordicnutritioncouncil.c...et-ineffektivt

frys · 2023-10-08, 12:03

dags o testa lite magnesium också då?

kanske finns ngt kosttillskott som ger d3/k2/mg?

Dogmatix · 2023-10-08, 16:40

Citat:

Ursprungligen postat av frys

dags o testa lite magnesium också då?

kanske finns ngt kosttillskott som ger d3/k2/mg?

Visst finns det. Jag använder dessa.
https://www.wlsproducts.com/en/bio-i...o-d3-plus.html

Decepticon · 2023-10-22, 13:05

Jag hade låga nivåer D3 vid ett test för ett antal år sedan och har under de senaste 3 åren tagit 10 000 IE/ dag och 200 mg K2. (Jag tar även Zink, Magnesium, B12 och omega3). När jag nyligen tog ett blodprov för att bl.a. kolla D3-nivåerna så låg jag mitt i normalspannet, absolut inte för högt. Att ta små doser gör ingen större skillnad om man har låga nivåer D3.

tomten1 · 2023-10-24, 08:25

DonFlex · 2023-10-28, 10:11

Jag tog 20 000IU/ dag hela förra året och mådde prima. Mina nivåer låg fortfarande inom normalspannet om än i den övre delen. Vid läkarundersökningen tyckte läkaren att mina D3-nivåer var top notch. Alla i min omgivning, familj, vänner och kollegor hade varit sjuka i omgångar med alla möjliga luftvägsinfektioner, men inte jag. Jag tar k2, magnesium, zink m.m. hur eller hur.

Dogmatix · 2023-10-28, 10:40

Citat:

Ursprungligen postat av DonFlex

Jag tog 20 000IU/ dag hela förra året och mådde prima. Mina nivåer låg fortfarande inom normalspannet om än i den övre delen. Vid läkarundersökningen tyckte läkaren att mina D3-nivåer var top notch. Alla i min omgivning, familj, vänner och kollegor hade varit sjuka i omgångar med alla möjliga luftvägsinfektioner, men inte jag. Jag tar k2, magnesium, zink m.m. hur eller hur.

Hade varit intressant att få veta exakt vad du hade för värde. Om du tog prov via vården kan du logga in på 1177.se och kolla. Jag tar prover varje år och har ätit mellan 2500 och 5000I.E om dagen i flera år. Jag har också alltid legat inom vad jag anser optimalt. Dvs runt 100-130. Antingen har vi olika referens av vad som är optimalt, eller så svarar vi olika på tillskottet.