2014-02-11, 22:07
|
#31
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Helt slut efter en heldag på praktik. Orkade inte med knäböj idag. Tar för mycket på psyket.
Benpress
8 x 130
8 x 130
8 x 130
20 x 80
Benspark
12 x 60
12 x 60
12 x 60
Bencurl
12 x 50
12 x 50
12 x 50
Cablecrunches
10 x 75
10 x 75
10 x 75
10 x 75
10 x 75
10 x 80
20 x 70
|
|
|
2014-02-13, 21:46
|
#32
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
bänkpress
5x20
5x40
5x50
5x60
3x70
3x80
5x75
8x70
kabelflyes
10x8,75
10x8,75
10x8,75
pushdowns
12x20
12x20
12x20
sidolyft
10x8
10x8
10x8
10x8
|
|
|
2014-02-14, 00:37
|
#33
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Efter en månads uppehåll från 5/3/1 kör jag igång med det imorgon igen. Behövde köra något annat i några veckor för att hålla motivationen uppe.
|
|
|
2014-02-14, 19:18
|
#34
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
militärpress
5x32,5
5x37,5
11x42,5
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30
chins
5xkv
5xkv
5xkv
5xkv
5xkv
facepulls
12x16,25
12x16,25
12x13,75
12x16,25
12x16,25
|
|
|
2014-02-15, 17:38
|
#35
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
marklyft
5x87,5
5x100
12x110
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80
benspark
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
stående cablecrunches
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60
|
|
|
2014-02-16, 20:06
|
#36
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Bänkpress
5x50
5x60
13x67,5
10x55
10x55
10x55
10x55
10x55
Hantelrodd
10x24
10x24
10x24
10x24
10x24
Koncentrationscurl
10x10
8x10
7x10
Hammercurl
10x10
10x10
|
|
|
2014-02-18, 21:57
|
#37
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Knäböj
5 x 72,5
5 x 85
11 x 95 PB
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
Bencurl
10 x 65
10 x 65
10 x 50
10 x 50
10 x 50
Mage i maskin
15 x 40
15 x 40
15 x 40
15 x 40
15 x 40
|
|
|
2014-02-19, 22:01
|
#38
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
militärpress
3x35
3x40
6?x45
Blev irriterad på en sak och tappade räkningen. Hade orkat 2-3 reps till men sket i det.
bänkpress
10x55
10x55
10x55
10x55
10x55
chins
5xkv
5xkv
5xkv
5xkv
5xkv
5xkv
pushdowns
10x30
10x30
10x25
10x20
10x20
sidolyft
10x8
10x8
10x8
10x8
10x8
|
|
|
2014-02-21, 20:39
|
#39
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Marklyft
3 x 95
3 x 107,5
8 x 122,5
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
Benspark
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
Mage i maskin
10 x 45
10 x 45
Cablecrunches
10 x 70
10 x 70
10 x 70
|
|
|
2014-02-23, 19:56
|
#40
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
bänkpress
3x55
3x62,5
13x70 PB
10x57,5
10x57,5
10x57,5
10x57,5
10x57,5
hantelrodd
10x26
10x26
10x26
10x26
10x26
hantelcurl
10x10
10x10
10x10
facepulls
10x21,25
10x21,25
10x21,25
10x21,25
10x21,25
|
|
|
2014-02-25, 21:30
|
#41
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
Knäböj
3 x 77,5
3 x 90
10 x 100
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
Bencurl
10 x 65
10 x 65
10 x 65
10 x 65
10 x 65
Diverse magövningar
5 set
|
|
|
2014-02-27, 19:54
|
#42
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
militärpress
3x37,5
3x42,5
8x47,5
bänkpress
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60
chins
9xkv
5xkv
5xkv
Riktigt svaga chins idag
sittande rodd
12x80
12x80
pushdowns
10x25
10x25
10x25
10x25
10x25
sidolyft
10x9
10x9
10x9
10x9
10x7
|
|
|
2014-02-28, 20:57
|
#43
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
marklyft
5 x 100
3 x 115
7 x 127,5 PB
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
Benspark
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
Mage
5 set
|
|
|
2014-03-02, 20:22
|
#44
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
bänkpress
5x60
3x67,6
10x75 PB
10x62,5
10x62,5
10x62,5
10x62,5
10x62,5
hantelrodd
10x26
10x26
10x26
10x26
10x26
koncentrationscurl
10x10
6x10
hantelcurl
8x10
stångcurl
10x20
10x20
reverse flyes
10x4
10x4
korsdrag i kabel
10x11,25
10x8,75
Så sinnessjukt svaga biceps
|
|
|
2014-03-03, 21:07
|
#45
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Helsingborg
Inlägg: 960
|
knäböj
5x85
3x95
8x107,5 PB
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
bencurl
10x65
10x65
10x65
10x55
10x55
cablecrunches
20x75
15x75
15x75
10x75
10x75
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:35.
|
|