2009-03-05, 22:02
|
#46
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
Fick hem en t-shirt idag, XL, helvete va stor den va jag needar iaf 10kg till för att passa perfekt i den
|
|
|
2009-03-05, 22:54
|
#47
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 362
|
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Fick hem en t-shirt idag, XL, helvete va stor den va jag needar iaf 10kg till för att passa perfekt i den
|
Haha, ja du vet vad jag pratar om
|
|
|
2009-03-05, 23:12
|
#48
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2008
Inlägg: 113
|
SHI-
Du är 2 huvuden längre än mig. Galna pass, ser ut att gå riktigt väl för dig! Pressa på bara.
|
|
|
2009-03-06, 14:13
|
#49
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 362
|
Citat:
Ursprungligen postat av Arfenhouse
SHI-
Du är 2 huvuden längre än mig. Galna pass, ser ut att gå riktigt väl för dig! Pressa på bara.
|
Tack så mycket, bra att nån tycker det hehe
|
|
|
2009-03-06, 16:18
|
#50
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 516
|
Kul å se en till ny 90a här förutom mig :P Och mycket kul att se att det går bra för dig! Hade gärna sett bilder också, gillar filmerna
|
|
|
2009-03-06, 16:58
|
#51
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Skåne
Inlägg: 690
|
Citat:
Ursprungligen postat av DSBM
Tar nog många år innan jag kommer ifatt dig hehe Men jag menar, om nått år eller så kanske jag kommer upp i nivån där du är nu! Tröjan e XL, lagom lång men aningen för stor... Som med alla kläder när man är lång, alltid svårt att hitta kläder som sitter bra tycker jag
|
Går nog fortare än nått år! jag har ju gjort det på 1år..
jaha okey, men xl kan väll inte vara så stor för dig.. jag har XXL å den sitter ju bra, inte för stor och inte för liten.
|
|
|
2009-03-06, 17:11
|
#52
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 362
|
Fredag 09-03-06 Bröst, triceps, axlar och mage.
Let's do it!
Bänkpress
2x10/20kg
1x11/53kg PB Film
1x3/63kg PB (+1/2 rep. Helvete vad tungt det var tänkte jag, sen såg jag att jag lagt på 5kg för mycket )
2x5/58kg PB
1x4/58kg (+ett failat rep, stången hamna på bröstet )
Lutande hantelpress
3x10/17kg PB
Liggande triceps extension
2x10/30kg PB
1x6/35kg PB
Pushdowns
2x10/50kg
Hantellyft åt sidan
3x10/7kg PB
Militärpress (mest teknikträning)
1x10/10kg
1x10/15kg
1x10/20kg
1x8+1/25kg PB (sista reppet var inte snyggt )
Stående krossrodd (övning för baksida axlar)
3x20/4kg
Crunches
3x20
Benlyft
3x20
Sidböj med viktskiva
3x25/20kg PB
Betyg: 9/10
Längd: ca 1h och 20min
Bästa passet någonsin? PB i nästan alla övningar... Underbart! Jag börjar fatta hur man bänkar nu. Triceps extension har jag ökat som ett cp i de tre senaste passen. Militärpressarna gick ganska bra och hade inga känningar i ryggen förutom lite i sista settet, kör på 20kg i fortsättningen så blir det nog bra. Tittade på en video hur man skulle utföra crunches korrekt, och det hjälpte! Första gången jag verkligen fick kontakt.
|
|
|
2009-03-06, 17:29
|
#53
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 362
|
Citat:
Ursprungligen postat av akerstrom
Går nog fortare än nått år! jag har ju gjort det på 1år..
jaha okey, men xl kan väll inte vara så stor för dig.. jag har XXL å den sitter ju bra, inte för stor och inte för liten.
|
Ja det hoppas jag Skulle vara nice.
Angående tröjan, du har XXL och den sitter bra, men du måste vara grov och andra sidan Skulle vara kul om du kunde posta lite bilder i din journal! Jag är smal som en pinne hehe, så nej XL sitter sällan bra, bara vissa märken.
|
|
|
2009-03-06, 17:32
|
#54
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 362
|
Citat:
Ursprungligen postat av 8thWonder
Kul å se en till ny 90a här förutom mig :P Och mycket kul att se att det går bra för dig! Hade gärna sett bilder också, gillar filmerna
|
Bra att du gillar filmerna, inte mycket för världen men ganska kul att ha dem i journalen tycker jag. Bilder är påväg! Så fort jag lär mig hur man klistrar in dem direkt i journalen och alltså inte som länk... Du kanske kan lära mig hur?
Kollade i din journal och såg att du är fånigt stark
|
|
|
2009-03-06, 17:33
|
#55
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
|
nice bröstpass, PBaren
|
|
|
2009-03-06, 17:59
|
#56
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 362
|
Film Bänkpress 1x11 53kg
Bänkpress!
http://www.youtube.com/watch?v=UMQbCfsMhaU&
Titta på min ROM nu, sen kanske ni fattar varför jag startade tråden om längdens effekt på träning?
Musik: Bloodbath, om nån undra...
|
|
|
2009-03-06, 18:00
|
#57
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 362
|
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
nice bröstpass, PBaren
|
Tack!
Om jag är PBaren så är du Benmannen hehe
|
|
|
2009-03-07, 01:23
|
#58
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Värmland
Inlägg: 7 345
|
kul med fler långa =) såg att du kommenterat i min så tänkte slänga in en kommentar. ser att det inte är så många som kommenterat dina filmer så kan väl komma med lite tips ang bänken då.
det ser ut som du ligger helt platt på bänken vilket gör att du får rätt dåligt tryck från resten av kroppen och kan därför inte lyfta så tungt som du skulle kunna göra. det ger säkert lika bra bröstträning men dom flesta brukar gilla att lyfta tungt
försök att få så stor båge på ryggen som bara möjligt, rumpan ska vara i bänken men sen ska bara övre delen av ryggen ta i bänken däremellan ska man få in en telefonkatalog typ =) det kommer korta lyftvägen endel och du kommer åxå få bättre tryck nerifrån benen. dra sen in fötterna så långt in "under dig" du kan komma fast fortfarande ha sulorna i golvet. dra sen ihop skulderbladen så mycket det bara går och detta är nog det viktigaste att tänka på. när du har stången på raka armar så ska det nästan kännas som att skulderbladen nuddar varandra. gör du allt detta och får till en bra känsla(kräver lite träning) så borde du kunna få upp några kilo mer än du gör nu. lycka till!
|
|
|
2009-03-07, 12:07
|
#59
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 516
|
Ja, skriv inte i Quick reply utan tryck "Go Advanced" som det står jämte "Post Quick Reply".. Därefter scrollar du ner och trycker på "manage Attachments" och där är det bara att bläddra efter dina bilder och ladda upp
|
|
|
2009-03-07, 16:38
|
#60
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 362
|
Citat:
Ursprungligen postat av ChrisDEFC
kul med fler långa =) såg att du kommenterat i min så tänkte slänga in en kommentar. ser att det inte är så många som kommenterat dina filmer så kan väl komma med lite tips ang bänken då.
det ser ut som du ligger helt platt på bänken vilket gör att du får rätt dåligt tryck från resten av kroppen och kan därför inte lyfta så tungt som du skulle kunna göra. det ger säkert lika bra bröstträning men dom flesta brukar gilla att lyfta tungt
försök att få så stor båge på ryggen som bara möjligt, rumpan ska vara i bänken men sen ska bara övre delen av ryggen ta i bänken däremellan ska man få in en telefonkatalog typ =) det kommer korta lyftvägen endel och du kommer åxå få bättre tryck nerifrån benen. dra sen in fötterna så långt in "under dig" du kan komma fast fortfarande ha sulorna i golvet. dra sen ihop skulderbladen så mycket det bara går och detta är nog det viktigaste att tänka på. när du har stången på raka armar så ska det nästan kännas som att skulderbladen nuddar varandra. gör du allt detta och får till en bra känsla(kräver lite träning) så borde du kunna få upp några kilo mer än du gör nu. lycka till!
|
Tack så mycket för att du tog dig tid! Har inte fått en sådan här utförlig beskrivning tidigare. Jag har varit lite försiktig med att svanka för jag vill inte skada ryggen som jag lätt får lite ont i. Men just nu känns ryggen bra och nästa bänkpass ska jag tänka på dina tips och hoppas på förbättringar
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:05.
|
|