Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2021-11-30, 10:03   #3376
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 171
Idag

Latsdrag
58,5*20
67,5*15
76,5*12
85,5*10
94,5*8
103,5*5
76,5*8
SUPERSET
Facepulls
43*20
49,5*15
56,5*12
63*10
70*8
76,5*6
49,5*13

Sittande Kabelrodd brett handtag
90*12
90*12
90*12
90*12
90*12
SUPERSET
Pullover rep
49,5*12
49,5*12
49,5*12
49,5*12
49,5*8
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-12-02, 11:17   #3377
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 171
Idag

Marklyft
110*5
110*4
130*3
150*5
130*1
Stela mark
60*10

Kall, öm, stel, kymig känsla

Benspark enbens
Tusen miljoner set
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-12-03, 09:19   #3378
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 171
Vart sliten, sunkig och halvkymig ett tag, vaknade i morse med halsont, hoppas det släpper på nåt dygn
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-12-04, 10:56   #3379
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 171
Idag

Stångcurl
40*10
40*10
40*8
30*12

Sittande hantelcurl bakåtlutad
12*10
12*10
12*8

Liggande tricepextention
30*20
50*8
50*8

Pushdown
90*8 kartellen
X*12
X*10
X*12
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-12-05, 13:14   #3380
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 171
Idag

Bänkpress
100*5
110*3
120*3
130*3
130*3
130*3
130*3
130*3
120*6

Militärpress sittande
40*10
60*8
70*6
80*3
70*6
60*8
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-12-06, 07:36   #3381
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 171
Känner mig fortfarande lite kymig. Badade igår för att försöka trigga igång nåt men känner mig fortfarande bara halvskabbig. Funderar på att springa idag eller i morgon för att väcka kadavret
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-12-06, 11:43   #3382
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 171
Idag

Chins
Kv*8
Kv+25*5
Kv+25*5
Kv+25*5
Kv*12

Stångrodd
60*15
80*10
90*10
100*8
80*12

Sittande hammercurl
18*12
18*12
18*12
18*9

Kvickt
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-12-08, 15:40   #3383
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 171
Idag

Bänkpress
100*5
100*3
110*3
120*3
130*3
125*8 @6-7

Pushdown
56,5*20
63*15
70*12
76,5*10
83,5*8
90*6 kartellen

Fortfarande kry men sliten och kymig, ingen riktig respons i kadavret

Nu bada o hämta barn
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-12-09, 11:16   #3384
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 171
Idag

Löpning löparband
3,0 km, 12,0 tempo, 15,0 min

Situps
Kv*20
Kv*20
Kv*20
Kv*20
Kv*20
Kv*20
Kv*20

Fortfarande kymig. Ser om det blir ambulans eller om jag blir bättre av lite puls
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-12-09, 14:35   #3385
intepurewhey
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2021
Inlägg: 374
Hur gåre med huset?
intepurewhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-12-10, 11:07   #3386
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 171
Citat:
Ursprungligen postat av intepurewhey Visa inlägg
Hur gåre med huset?
Jag är väldigt bra på att bo där, dricka vin, sova och leva. Betydligt sämre på att ta tag i saker och ting, renovera, planera, komma framåt.

Får kamma mig över jul när kneget lugnar ner sig
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-12-11, 09:32   #3387
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 171
Idag

Lutande hantelcurl, nästan liggande
11*20
12*15
13,5*12
15*10
16*6
12*10

Stångcurl ponerade
25*10
25*10
25*10
25*10
SUPERSET
Stångcurl
25*6
25*6
25*6
25*6

Bicepmaskin enarm
4pl*10
4pl*10
4pl*10

21an
25*21

Tricepextention kabel
43*20
49,5*15
56,5*10
56,5*10

Pushdown
56,5*20
63*15
70*12
76,5*10
83,5*8
90*6 kartellen
70*10
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-12-14, 08:25   #3388
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 171
Idag

Pullover
49,5*15
49,5*15
49,5*15
49,5*15
49,5*15
SUPERSET
Facepulls
49,5*15
49,5*15
49,5*15
49,5*15
49,5*15

Kabelrodd enarm utan vila
41*12
41*12
41*12
41*12
41*12

Enarms Latsdrag utan vila
41*12
41*12
41*12
41*12

Vart matförgiftad, sketit 16-18 ggr på drygt 24h. Tog det vackert
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-12-16, 17:32   #3389
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 171
Idag

Bänkpress
100*5
120*3
130*1
140*1
150*1 @6-7

Cable cross
6 set

Känner mig fortfarande väldigt obalanserad, sliten som en sparkad jycke
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-12-19, 09:29   #3390
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 171
Idag

Pushdown
56,5*20
63*15
70*12
76,5*10
83,5*8
90*6 kartellen
90*6
90*6
83,5*8
76,5*10
70*10
SUPERSET
Stångcurl
30*20
30*15
35*12
35*10
35*8
40*6
42,5*6
45*6
42,5*6
40*6
35*10
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:04.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)