Citat:
Ursprungligen postat av BreeceDJPancake
Jag tycker nästan att det är omöjligt att äta igen. Sedan en tid tillbaka snittar jag 15 km per dag över en vecka och har stora problem med att hålla vikten. Jag förstår inte riktigt hur jag ska få till det utan att äta vad jag upplever som lite onyttigt. På sistone har jag börjat testa att lägga till lite extra av allt (kolhydrater, protein och fett) vid varje måltid. Jag har också börjat äta ett mellanmål på förmiddagen och ett på eftermiddagen. Men trots detta är det svårt att "hinna ifatt". Kanske dags att börja äta pizza och kebab igen?
|
Det är i ditt fall "onyttig" mat (sett till Svenssons) - blir nyttig! För den är kaloririk och du har en hög kaloriförbrukning (och svårt att träffa dina makros (P-K-F) + mikros (vitaminer, mineraler och fibrer)).
Kanske gör den onyttiga maten att du sparar in mättnad, därav kan lägga in mer frukt och grönsaker. Vilket gör du höjer fiber- och mikronutrientintaget. Som leder till bättre mående, sömn, återhämtning och prestation. Vinst.