Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-10-16, 17:35   #4141
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
BEN
Knäböj: 100x8 120x8 140x8 157.5x7 160x3
Benpress: 250x20 290x20 330x20 370x12
Benspark: 30x20 40x20 50x16 60x10+dropset
Liggande Lårcurl: 20x12 25x12 30x12 35x6+dropset
Raka Marklyft: 60x12 80x12,12
Stående Lårcurl: 80x12 100x12 120x12 140x8
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-17, 19:04   #4142
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
ARMAR
Pushdown: 25x12 30x12 35x8 36.25x6+dropset
Skullcrushers: 20x12 30x12 32.5x7 35x4
Dips: 10,10,10
superset med
Rep-extension: 10x12 15x12 20x10
Alt Hantelcurls: 15x8 17.5x8,8 22.5x6
Lutande skivstångscurls: 30x15 40x10,10
Kabelcurl i cc: 100x15 120x15 140x10



+25 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-19, 17:32   #4143
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
BRÖST
Bänkpress: 80x10 90x10 100x5 102.5x3
Lutande Bänkpress: 60x10 72.5x10 82.5x6+dropset
Lutande Hantelpress: 30x10 32.5x8 35x6
VADER
Sittande Vadpress: 60x20 80x20 82.5x20,20,20,16
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-20, 17:34   #4144
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
RYGG
Latsdrag: 50x12 60x12 70x9
Skivstångsrodd: 80x10 90x10 100x10 105x5
Hantelrodd: 50x10 60x10 65x8
Marklyft: 100x10 140x9 152.5x5 172.5x3
Tät-latsdrag: 50x12,12,12
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-22, 16:57   #4145
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
AXLAR
Lutande hantellyft: 10x15 12.5x15,15 15x15 17.5x12+dropset
Militärpress i smith: 30x12 40x12 50x6 55x4+dropset
Hantellyft framåt: 20x8 25x8 27.5x4
Sittande Hantellyft åt sidan: 8x15 10x13,13,13+dropset
Hantelpress: 20x12 25x12 27.5x6
VADER
Stående vadpress i smith: 60x20 80x20 100x17 110x10
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-23, 17:36   #4146
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
BEN
Knäböj: 100x8 120x8 122.5x8 140x8 157.5x8 160x4
Benpress: 250x20 290x20 330x20 370x13
Benspark: 30x20 40x20 50x18 60x10+dropset
Liggande Lårcurl: 25x12 30x12,12 35x6+dropset
Stående Lårcurl: 80x12 100x12 120x12 140x8
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-24, 19:12   #4147
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
ARMAR
Pushdown: 25x12 30x12 35x12 36.25x8+dropset
Skullcrushers: 20x12 30x12 32.5x8 35x5
Dips: 10,12,12
superset med
Rep-extension i cc: 60x12 70x12 80x6
Alt Hantelcurls: 17.5x8 20x8 22.5x7 25x4
Lutande skivstångscurls: 30x15 40x13,13
Kabelcurl i cc: 100x15 140x10,8



+30 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-26, 18:56   #4148
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
BRÖST
Bänkpress: 80x10 90x10 100x6 102.5x4
Lutande Bänkpress: 60x10 75x10 82.5x4+dropset
Lutande Hantelpress: 30x10 32.5x10 35x5
Dips: 10,12,11
Bänkpress i smith: 40x12 60x7,5
superset med
Kryssdrag: 40x12,12,12
VADER
Sittande Vadpress: 60x20 80x20 82.5x20 85x20,18,14
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-27, 18:52   #4149
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
RYGG
Latsdrag: 50x12 60x12 70x10+dropset
Skivstångsrodd: 80x10 90x10 100x10 107.5x5
Hantelrodd: 50x10 60x10 70x4
Marklyft: 100x10 140x10 155x4 175x2
Kabelrodd: Stack x15,15,15
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-29, 18:54   #4150
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
AXLAR
Liggande Hantellyft: 10x15 12.5x15 15x15 17.5x15 20x8+dropset
Militärpress i smith: 30x12 40x12 50x7 55x4+dropset
Hantellyft framåt: 20x8 22.5x8 25x8
Sittande Hantellyft åt sidan: 8x15 10x14,14,14+dropset
Hantelpress: 20x12 25x12 27.5x7
VADER
Stående vadpress i smith: 60x20 80x20 100x17 110x10,9
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-30, 18:49   #4151
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
BEN
Knäböj: 100x8 120x8 125x8 140x8 157.5x8 160x5
Benpress: 250x20 290x20 330x20 370x14
Benspark: 30x20 40x20 50x18 60x11+dropset
Liggande Lårcurl: 25x12 30x12,12 35x6+dropset
Stående Lårcurl: 80x12 100x12 120x12 140x10


Kroppsvikt: 96(+2)
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-10-31, 19:59   #4152
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
ARMAR
Pushdown: 25x12 30x12 35x12 36.25x8+dropset
Skullcrushers: 20x12 30x12 32.5x9 35x5
Dips: 10,13,11
superset med
Rep-extension i cc: 60x12 70x12 80x8
Alt Hantelcurls: 15x8 17.5x8 20x8 22.5x8
Lutande skivstångscurls: 40x15,13,13
Scottcurl med hantel: 10x12 12.5x12 15x12



+30 min cardio
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-02, 18:51   #4153
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
BRÖST
Bänkpress: 80x10 90x10 100x6 102.5x4
Lutande Bänkpress: 60x10 77.5x10 82.5x5+dropset
Hantelpress: 30x10 38.5x8 40x6
Bänkpress i smith: 40x12 60x10,10
superset med
Lutande kabelflyes: 20x12 30x12 40x6
VADER
Sittande Vadpress: 60x20 80x20 87.5x20
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-03, 18:43   #4154
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
RYGG
Latsdrag: 50x12 60x12 70x10+dropset
T-bar rodd: 60x10 80x10 90x10 100x5
Hantelrodd: 50x10 60x10 65x9
Marklyft: 100x10,10,10
Kabelrodd: Stack x16,16,16
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-11-05, 18:01   #4155
Mass-Tech
Stötta mig i min kamp mot mitt missbruk av porr och amerikanska muskeltidningar!
 
Mass-Techs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Skåne
Inlägg: 6 416
AXLAR
Liggande Hantellyft: 10x15 12.5x15 15x15 17.5x15 20x9+dropset
Militärpress i smith: 30x12 40x12 50x8 55x5+dropset
Hantellyft framåt: 20x8 25x8 27.5x5
Sittande Hantellyft åt sidan: 8x15 10x15,15
12.5x6+dropset
Hantelpress: 20x12 25x12 27.5x8
VADER
Stående vadpress i smith: 60x20 80x20 100x18
__________________
Team MassFreaks for LIFE
[SIGPIC][/SIGPIC]

Min Cost Of Redemption
Jamie Eason Tribute
Jay Cutlers hemsida
Ronnie Colemans hemsida
Mass-Tech är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:14.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)