Sheiko kan tyckas vara mycket, men med rätt intensitet kan man träna med mycket högre volym. Bänken stämmer.
Är du inte van vid volymen så sänk ditt Max du matar in, annars är det lätt att man går ut för hårt o skadar sig.
Jag har kört den ordningen som rekommenderas, dock ger det mycket mer för mig att köra mer block och periodisering som bla juggernaut snackar om.
OT men Just nu kör jag 2v volym 2v medium 2v tungt och aldrig tung bänk samtidigt som tung böj osv. Efter en cykel så försöker jag öka vikten då jag ännu inte är världmästar stark så går det bra.
Man ska inte vara rädd för mer volym, man ska dock se till att sänka intensiteten så man inte skadar sig för att man har kass teknik sista reppen. Ha reps kvar i tanken osv.
__________________
"I was buying like you know cows and like chicken breast from like a real farm"
-Jay Cutler
|