Hur petig ska man vara med rundad ländrygg i knäböj?

[MrXpert]

Tog en formkoll på knäböjen och rundade ryggen mer än jag trodde. Något jag ska lägga fokus på att jobba bort elr räknas det som hyffsat bra form och liten risk för skada?

[exevision]

Går bra tills du får ont. Då ångrar du dig.

Länge sedan jag tog någon nämnvärd vikt i knäböj. Men personligen upplever jag bättre tryck och stabilitet när ryggen hålls exakt lika rak och fin genom hela lyftet. Vilket gör att jag kan ta i mer.

[Diomedea exulans]

Vissa kan böja med rundad rygg hela sina träningsliv utan problem, men för säkerhets skull skulle jag ha försökt jobba bort det.

[spoon]

Du är såpass mjuk att du kan korta av böjen lite och fortfarande vara tävlingsgodkänd. Om du gick lite mer bakåt med röven så borde du kunna fixa en rakare rygg.

Det ser inte förfärligt ut men det går att förbättra.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

[Kev88]

Av personlig erfarenhet, riskera inget och undvik det som pesten i böj, mark, benpress osv.

[Rikard Jansson]

Jag tycker iallafall det ser ut som skit och omedelbart behöver åtgärdas

[ceejay]

yea du bör göra något åt det där. Ser slappt och skadligt ut.

[Uncle Joe]

Ursprungligen postat av MrXpert

Tog en formkoll på knäböjen och rundade ryggen mer än jag trodde. Något jag ska lägga fokus på att jobba bort elr räknas det som hyffsat bra form och liten risk för skada?

Jag tycker hela din rygg (det man ser) ser lite krökt ut, inte bara buttwink.

[Wibergify]

Ursprungligen postat av Uncle Joe

Jag tycker hela din rygg (det man ser) ser lite krökt ut, inte bara buttwink.

Instämmer, ser inte alls bra ut.

[spoon]

Knäna ut, röven och därmed knäna lite längre bak. Kanske inte behöver fälla ryggen lika mycket som den här killen. Men det kan vara något att jobba mot.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av MrXpert

Tog en formkoll på knäböjen och rundade ryggen mer än jag trodde. Något jag ska lägga fokus på att jobba bort elr räknas det som hyffsat bra form och liten risk för skada?

Kan säga att det handlar om teknikbrister när du hamnar i det här läget. Precis vad det är är lite svårt att se i den här vinkeln. Men mycket handlar om att du hamnar i en benpressliknande situation vilket tvingar dig till den här positionen.

Generellt så handlar det om att få ned rumpan mellan låren så att magen blir fri och inte hamnar på låren. Precis på det sätt som Spoons bild tydligt visar och är inte den bästa positionen/många är tvungna att köra med riktigt låg lowbar för att lyckas att få till en godkänd böj.

Jag har svårt att ge dig specifika råd med en bild som bara säger delar av lyftet. Därför kan det vara bra att filma lyftet framifrån,från sidan och snett bakifrån. I de vinklarna är det lättare att se vilka saker som du behöver tänka på när du knäböjer.

[exevision]

Ursprungligen postat av spoon

Knäna ut, röven och därmed knäna lite längre bak. Kanske inte behöver fälla ryggen lika mycket som den här killen. Men det kan vara något att jobba mot.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Oj! Jag känner mig hedrad

[trädgårdsmöbel]

Jag vet inte om att böja så skapar problem med ryggen, men jag vet att har du redan ont i ryggen och böjer så så kommer du få mer ont.

[Jallesnalle]

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

Jag vet inte om att böja så skapar problem med ryggen

[ceejay]

Skillnad på en stabil och en instabil bottenposition kan man se i min rätt nakna video här där jag gör 5x5 på 150kg i tempoböj. På 4e repen sjunker jag igenom (Med flit) och det ser inte alls trevligt ut. Överlevde dock pärsen.
https://www.instagram.com/p/BzyjJkWoLjD/