2020-10-19, 08:45
|
#271
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Förrgår kväll
15 min cykel och foam roller
Bänk 50x15 5 set (bara ute efter volym)
Stångrodd 50x15 5 set (samma som bänken)
Armhävningar 5x15
Hantelcurls 3x15 12,5 kg
Sidolyft 5x15 5 kg
Crunches 3x20
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2020-10-19, 08:46
|
#272
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Igår kväll/natt
Meditation 15-20 min innan läggdags
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2020-10-19, 18:19
|
#273
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Dagens
5 km promenad
30 min meditation
3h bra snack med en broder
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2020-10-20, 14:54
|
#274
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Dagens
1 mil promenad
Chins 5x5
1h meditation
Nu är vintern här iallafall, snö och mot -10 grader. Mediatation är verkligen något jag har behövt och uppskattat dem här senaste dagarna
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2020-10-24, 10:38
|
#275
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
21/10-20
5 km promenad
Chins 8,6,6,6 Set PB
Armhävningar 3x20
Air squats 3x20
5 km promenad
22/10
5 km promenad
1h meditation
23/10
2,5 km promenad
Bänk 5x20 50 kg
Armhävningar 5x20
Lall efter bara
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2020-10-24, 14:19
|
#276
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Dagens
2,5 km promenad
Chins 7,6,6,5,5 bra
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2020-10-26, 17:03
|
#277
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Gårdagens
Milen
Chins 3x6 bra
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2020-10-26, 17:04
|
#278
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Dagens
Milen
Meditation 30 min
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2020-10-27, 14:49
|
#279
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Dagens
Foam roller 5 min
Diverse uppvärmning 5-10 min
Uppåtlutad Hantelpress 5x10 25 kg
Enarms T-Bar rodd 5x10 otroligt skön kontaktövning
Sittande militärpress 4x10 40 kg
Stående incline rodd 4x10 30 kg (ny övning) tog bra
Skullcrushers 25 kg ss Hantelcurl 15 kg 4x10
Sidolyft ss Rear Delt 3x12-15 5 kg
Crunches ss Rygglyft 3x15-20
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2020-10-30, 13:52
|
#280
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
28/10 Milen
Gårdagens milen + chins 4x6
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2020-10-30, 17:32
|
#281
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Dagens
Milen
Chins 8,6,6,5,5 riktigt bra
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2020-10-31, 16:18
|
#282
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Dagens milen
Chins 8 + 5x5 bra
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2020-11-02, 14:50
|
#283
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Dagens - Första passet på mitt gamla gym efter nästan 2 år
30 min uppvärmning
Cykel 15.min
Helkroppsuppvärmning 15 min
Chins 5x5
Böj 5x10 70 kg lite lättare idag
Militärpress 4x5 40, 45, 47,5 & 50 kg
Latsdrag 5x10
Utfallssteg 5x20 kv
Armar superset 4 set
Sidolyft superset Rear Delt 3x12-15 6 kg
Good to be back!
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2020-11-03, 18:51
|
#284
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Dagens
Backintervaller förmiddag
5 km promenad eftermiddag
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
2020-11-06, 12:02
|
#285
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2017
Inlägg: 555
|
Dagens Överkropp med en polare
30 min uppvärmning + stretching/rörlighet
Bänkpress
70x13
70x10
70x9
70x5,5
50x17
Chins
6
5
4
4
4
Bröstpress 4 set
Kabelrodd brett grepp 4 set
Triset: Rope extensions, hantelcurls, sidolyft 3 set
15 min cykling nedvarvning
__________________
Resan mot den bästa versionen av mig själv
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:24.
|
|