Spoon springer och bänkar

[berserken]

Ursprungligen postat av spoon

Helt vanliga storlekar skulle jag säga. Jag använder 44/2/3 Eller 10.5.

I vanliga skor så har jag 44.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Ok får nog åka in till nån butik som har fler storlekar hemma så man kan testa dem ordentligt .Men tyckte de verka väldigt sköna iallafall det lilla jag prova

[spoon]

Söndag 31 januari 2021
Norskt bänkprogram pass 9
Morgonvikt 79,3

Bänkpress
3x70,80,85,90, 95,100

Bänk med gummiband
3x90,102,5,117,5,117,5,117,5

Bänk med fötterna uppe
5x70,70,70

Triceps-Mage-Shrugs
3 set

Ett pass värdigt journal-namnet. Kändes som 1000 set bänk. Nöjd med en överkomlig 3a på 100.

Ghost på hög volym på stereon. Mammas söndagsstek i magen

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

[spoon]

Tisdag 2 februari

4x4 intervaller i 5 tempo


Scooter i öronen på sista intervallen Perfekt start på dagen

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

[spoon]

Torsdag 4 februari 2021

Norskt bänkprogram pass 10
Morgonvikt 79,0

Bänk mot kloss
4x90,90,90

Plus en hel del assistans.

Gött pass idag. Utan att förta mig. Livskvalitet i ladan

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

[spoon]

Torsdag 4 februari

12km i 6:00 tempo

-15 visade termometern när jag sprang iväg. Friskt men jag var bra klädd. Pigg när man har duschat och startar nattskiftet

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

[StarkaUlf]

Ursprungligen postat av spoon

Torsdag 4 februari

12km i 6:00 tempo

-15 visade termometern när jag sprang iväg. Friskt men jag var bra klädd. Pigg när man har duschat och startar nattskiftet

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

Mysigt! Bra is runt skägget då?

Bra bänkat också! 79 kg, riktig lättviktare nu.

[CalleP]

Hur mycket kalorier ligger du när du springer så mycket som du gör?
Slänger iväg en gissning på 2500 kalorier vid deff ?

[spoon]

Brukar äta mellan 1800-2000. Mer dom dagarna som jag springer. Tror att kaloribalans ligger någonstans runt 2500 kcal.


Men jag springer inte så mycket. Bara två gånger i veckan.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

[spoon]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Mysigt! Bra is runt skägget då?



Bra bänkat också! 79 kg, riktig lättviktare nu.

Skäggfri nuförtiden. När man är ung har man skägg för att se gammal ut... När man är gammal får man hålla sig Skäggfri

Men tårarna frös. Så det var lite kyligt

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

[spoon]

Måndag 8 februari
Skidor 40 min

Tisdag 9 februari
4x4 intervaller i 5 tempo

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

[spoon]

Onsdag 10 februari 2021
Norskt bänkprogram pass 13 (skippar 12)
Morgonvikt 79,2

Bänk
Bänk
Bänk
O
Lite mark.

Inga anmärkningsvärda vikter. Men en timmes träning iaf.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

[spoon]

Torsdag 11 februari
Löpband 4x4 intervaller i 5 tempo

Fredag 12 februari
Skidor 45 min



Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

[spoon]

Lördag 13 februari
Norskt bänkprogram pass 13
Morgonvikt 78,2

Bänk till 4 cm kloss
7x72.5
5x77.5
4x85
4x92,5
4x95
3x100
3x102,5

Plus assistans

Lyssnade på Ghost och kände mig som en bänkpressgud idag Fyra grader i gymmet men koffein i kroppen och kaffe i koppen.

+++++ - pass

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

[spoon]

Söndag 14 februari 2021

Kråkshult och hem
13km 6:00 tempo

Gött

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk

[spoon]

Fint väder

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk