Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2020-01-21, 10:54   #1
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 76 350
Nästan dubbelt så stora ökningar i bänkpress av 500 mg sparris om dagen

Citat:
Previous studies have demonstrated that ayurvedic ingredients exhibit ergogenic (performance enhancing) properties, however, no previous studies have examined the ergogenic potential of Asparagus racemosus. The purpose of the present study was to examine the ergogenic efficacy of supplementation with 500 mg·d−1 of A. racemosus during bench press training. Eighteen recreationally trained men (mean ± SD; age = 20.4 ± 0.5 yrs; height = 179.7 ± 1.5 cm; weight = 84.7 ± 5.7 kg) were randomly assigned either 500 mg·d−1 of A. racemosus (n = 10) or placebo (n = 8). An overlapping sample of 10 participants were used to determine test-retest reliability. Pre- and post-training testing included bench press with one repetition maximum (1RM) and repetitions to failure at 70% of pre-training 1RM. The participants performed two sets of bench press to failure three times a week for eight weeks. Independent t-tests, Analyses of covariance (ANCOVA), and regression analyses were used to analyze the dependent variables. The results demonstrated greater mean percentage (14.3 ± 7.7% vs. 7.8 ± 4.5%; p = 0.048) and individual (80% vs. 50%) increases in 1RM, mean (17.5 ± 2.2 repetitions vs. 15.2 ± 2.2 repetitions; p = 0.044) and individual (80% vs. 38%) increases in repetitions to failure, and a greater rate of increase in training loads for the Asparagus racemosus group than the placebo group. In conjunction with bench press training, supplementation with A. racemosus provided ergogenic benefits compared to placebo.
https://www.mdpi.com/2411-5142/5/1/4

Inte den vanliga sparris-sparrisen, utan https://sv.wikipedia.org/wiki/Asparagus_racemosus
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-21, 10:56   #2
Rikard Jansson
Coach
 
Rikard Janssons avatar
 
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 11 732
Sjukt. Varför blir det så tro?
__________________
150x10 i stoppbänk
En chin med en arm och 6 kg extra
SIFARMSPORT.SE
Rikard Jansson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-21, 17:11   #3
Ola Wallengren
Registered User
 
Ola Wallengrens avatar
 
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 651
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson Visa inlägg
Sjukt. Varför blir det så tro?
Slumpen spelar nog in en del, med tanke på så få deltagare. Jag skulle gärna vilja se detta upprepas i en lite större studie av en oberoende forskargrupp.
Ola Wallengren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-21, 17:23   #4
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 340
Citat:
Ursprungligen postat av Ola Wallengren Visa inlägg
Slumpen spelar nog in en del, med tanke på så få deltagare. Jag skulle gärna vilja se detta upprepas i en lite större studie av en oberoende forskargrupp.
Sluta förstöra våra drömmar om att bli kungar i bänkpress!

Hoppas bara det är liknande resultat på marklyft och knäböj. Samt att ICA eller COOP har den där speciella sparrisen!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-22, 14:13   #5
Zrob
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Norrtälje
Inlägg: 81
Sök på : shatavari kosttillskott , jag köpte igår
Zrob är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:59.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)