Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-07-23, 14:28   #1066
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
Måndag, 2019-07-23

Ryck
3 x 40
3 x 45
3 x 50
3 x 55
3 x 60

Ryckdrag
Några 3or på 80

Frontböj
3x3 x 80

Benspark
3 set

Latsdrag
3 set

Mage
3 set
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-25, 19:50   #1067
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
Torsdag, 2019-07-25

Stöt
2 x 50
2 x 60
2 x 70
2 x 80
4 x 70
3 x 70

Pushpress
4 x 40
4 x 50
4 x 60

Ryckböj
3 x 40
3 x 50
3x3 x 60

Bulgarisk böj m. hantlar
3 set


Detta pass var nog framför allt tungt för mina klena handleder faktiskt.
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-26, 19:02   #1068
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
Fredag, 2019-07-26

Stöt
2 x 60
2 x 70
2 x 80
2 x 70

Stötdrag
2x3 x 90
3 x 100

Böj (utan bälte)
1 x 100
1 x 110
1 x 120
8 x 90

Sittande rodd
3 set

+lite mage
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-29, 17:28   #1069
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
Måndag, 2019-07-29

Ryck
2 x 50
2 x 60
1+0 x 70
2 x 60

Ryckdrag
3x3 x 80
3 x 90

Frontböj
3x4 x 80

Benspark superset med Ryggres superset med Latsdrag
3x10-14 på varje
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-31, 15:45   #1070
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
Onsdag, 2019-07-31

Överstöt
2 x 75
1 x 85
3x1 x 90 - ingen bra känsla i överstötarna idag..
2 x 70

Pushpress
3x4 x 50

Ryckböj
2x4 x 40
2x3 x 50
2x2 x 60
1 x 70

Splitböj m. hantel
3 set

Facepulls
3 set
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-02, 16:15   #1071
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
Fredag, 2019-08-02

Stöt
1 x 80
1 x 90
0 x 102,5 (klarade vändningen, men inte överstöten)

Vändning + överstöt
2+1 x 70
2+1 x 70

Stötdrag
3 x 100
4 x 100
5 x 100
4 x 110

Böj (utan bälte)
2 x 100
5x2 x 110

Benspark
2 x 3-4-5-6-7 x 3e plattan

15s vila mellan "intra-seten", 90s vila mellan seten

Maghjul
3 set

Triceps
3 set
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-05, 18:37   #1072
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
Måndag, 2019-08-05

Ryck
3 x 50
3 x 60
3 x 67,5
3 x 60
3 x 60
1 x 80
0 x 90

Ryckdrag
4x3 x 90

Frontböj
3x3 x 80
3 x 100
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-07, 22:11   #1073
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
Onsdag, 2019-08-07

Överstöt
2 x 60
2 x 70
2 x 80
2 x 90 - PB
2 x 70
2 x 70

Pushpress
4 x 40
4 x 50
3x2 x 60
4 x 50

Ryckböj
3x2 x 60 - med en liten paus i botten

Bulgarisk splitböj -> Maghjul
3 set
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-09, 19:13   #1074
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
Fredag, 2019-08-09

Stöt med bälte
1 x 80
0 x 90 (klarade inte överstöten av nån anledning)
1 x 90
1 x 90

Vändning + överstöt
5-6x 2+1 x 70

Stötdrag
4x3 x 110

Böj med bälte
10 x 110

Pausböj
3x3 x 90

Ryggres
2 set
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-12, 19:51   #1075
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
Måndag, 2019-08-12

Ryck
8x3 x 60

Ryckdrag
5x4 x 90

Frontböj
3 x 100
5x3 x 70
2 x 80

Böj med väldigt smal stance
3 set

Maghjul
2 set
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-14, 19:06   #1076
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
Onsdag, 2019-08-14

Överstöt
2 x 75
3x2 x 80
2x2 x 75

Pushpress
3 x 50
2 x 60
2 x 70 - PB
0 x 82,5
2x3 x 60

Ryckböj
4 x 40
3 x 50
2? x 60

Ryckbalans / Dropryck
1 x 80
1 x 92,5 - PB
1 x 100 - PB!

Benspark
"3/7-metoden"

Lårcurl
4 set

Latsdrag
3 set
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-16, 17:46   #1077
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
Fredag, 2019-08-16

Vändning + överstöt
2+1 x 70
2+1 x 80
2+0 x 90 - stången landade sjukt dåligt på andra vändningen så tappade den
2+1 x 90
2+0 x 90 - samma som ovan....
2+1 x 90
4 x 2+1 x 80

Tror att jag på allra sista överstöten fångade stången med lite för "slappa" armbågar, för efteråt fick jag redigt ont i vänstra bicepsfästet eller däromkring.

Stötdrag
3 x 100

Gick inte att köra pga att det gjorde för ont i fästet....

Böj
1 x 100
1 x 110
1 x 120
4x6 x 80

Böj med väldigt smal stance
3x10 x 50

+lite plankan
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-20, 21:24   #1078
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
Tisdag, 2019-08-20

Ryck
Upp till 50 kg

Stöt
Upp till 70 kg

Böj
3x3 x 70

"Dip jerk"
110 kg
130 kg


Ett lätt pass med väldigt låg volym idag då jag tänkt maxa ryck och stöt på fredag. Dock gör bicepsfästet fortfarande ont, så får se hur det går på fredagen.
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-22, 17:53   #1079
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
Torsdag, 2019-08-22

Ryck
1 x 70
0 x 80 - fick stången för långt fram
0 x 90
0 x 90
1 x 60

Stöt
1 x 70
1 x 90
1+0 x 105 - klarade vändningen, men inte stöten
1 x 70


Hade egentligen planerat att maxa i morgon (fredag), men körde på idag. Det gick åt helvete..
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-23, 17:29   #1080
bustz0rz
Registered User
 
bustz0rzs avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Inlägg: 1 890
Fredag, 2019-08-23

Ryck
1 x 60
1 x 65
1 x 70
1 x 75
0 x 80 - gjorde 10+ försök utan att lyckas. alla var tillräckligt höga, men fick stången för långt fram varje gång..

Böj
1 x 100
1 x 120
1 x 130 - tungt
3 x 120
3 x 120
8 x 100 - med paus på varje
15 x 70

+lite latsdrag
bustz0rz är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:16.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)