Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
>
Träning
>
Träningsjournaler & Bilder
Bjornemans journal
Användarnamn
Kom ihåg mig?
Lösenord
Registrera
FAQ
Kalender
Gå till sidan...
Sidan 7 av 7
<
1
2
3
4
5
6
7
Ämnesverktyg
Visningsalternativ
2013-10-08, 20:39
#
91
Bjorneman
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Gårdagens:
Ben
Benpress:
100 / 5
200 / 5
250 / 5
290 / 4
Sittande lårcurl:
86 / 7 5 5
40 / x
Benspark:
40 / 10
77 / 8
113 / 6
77 / 8
40 / 12
Vader
4 set
Bjorneman
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Bjorneman
2013-10-08, 20:41
#
92
Bjorneman
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Axlar
Sittande hantelpress:
22,5 / 8
27,5 / 7
32,5 / 4
Sidolyft:
5 set
Mage
6 set
Bjorneman
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Bjorneman
2013-10-10, 20:37
#
93
Bjorneman
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Bröst
Bänkpress:
20 / x
40 / x
60 / x
80 / x
100 / x
115 / 1
Nedåtlutande bänkpress:
110 / 3
97,5 / 7
Lutande bänkpress:
2 set
Cableflyes:
2 set
Flyes i maskin:
2 set
Triceps
Pushdowns:
16 / 5 5 5
12 / x
10 / x
6 / x
Pushdowns med rep:
1 set
Bjorneman
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Bjorneman
2013-10-11, 19:29
#
94
Bjorneman
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Rygg
Latsdrag med v-handtag:
8 / x
12 / 6 6
17 / 7
Corner-row:
45 / 12
60 / 10
75 / 10
90 / 8
4 set rodd i maskin
Biceps
Sittande hantelcurl:
20 / 6 5 5 5
2 set repcurl
Traps
Stångshrugs:
60 / x x
100 / x
130 / 12
Underarmar
4 set
Bjorneman
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Bjorneman
2013-10-21, 20:24
#
95
Bjorneman
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Ben
Benpress:
100 / 10
150 / 8
200 / 8
250 / 8
Sittande lårcurl:
86 / 9 5 5
40 / x
Benspark:
40 / 10
77 / 8
113 / 7
77 / 12
40 / 15
Vader
4 set
Bjorneman
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Bjorneman
2013-10-22, 20:44
#
96
Bjorneman
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Axlar
Sittande hantelpress:
30 / 5 5 5
25 / 8
Sidolyft:
4 set
Mage
6 set
Bjorneman
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Bjorneman
2013-10-24, 20:19
#
97
Bjorneman
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Rygg
Latsdrag med v-handtag:
8 / x
14 / 6 6
18 / 6
Corner-row:
45 / 12
65 / 10
90 / 10
102,5 / 6
Rodd i maskin:
4 set
Biceps
Sittande hantelcurl:
12,5 / x
20 / 6 6 5 5
2 set repcurl
Traps
Stångshrugs:
60 / x x
100 / x
140 / 11
Underarmar
Sittande underarmscurl:
40 / x
50 / 10
Omvända stångcurl:
2 set
Bjorneman
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Bjorneman
2013-11-08, 23:42
#
98
Bjorneman
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Veckans pass:
Måndag:
Ben
Benpress:
100 / 5
150 / 5
200 / 5
250 / 5
300 / 3
Sittande lårcurl:
86 / 10 5 5
40 / x
Benspark:
40 / 10
77 / 10
113 / 8
77 / 10
40 / 12
Vader
4 set
-----------
Tisdag:
Axlar
Sittande hantelpress:
22,5 / x
27,5 / 7
32,5 / 4
Sidolyft:
4 set
Mage
4 set
----------
Torsdag:
Rygg
Latsdrag med v-handtag:
18 / 6
15 / 6 6
8 / x
Corner-row:
104 / 4
85 / 12
60 / 12
40 / 15
Rodd i maskin:
4 set
Biceps
Sittande hantelcurl:
20 / 5 5 5 5 5
Repcurl:
1 set
Traps
Stångshrugs:
70 / 8
100 / 8
150 / 8
70 / 12
Underarmar
Sittande underarmscurl:
50 / 11
40 / x
Omvända stångcurl:
2 set
-----------
Fredag:
Bröst
Bänkpress:
20 / 12
40 / 6
60 / 5
80 / 3
100 / 4
Nedåtlutande bänkpress:
50 / 10
90 / 10
110 / 4
Flyes i cable:
2 set
Flyes i maskin:
2 set
Triceps
Pushdowns:
16 / 5 5 5 4
10 / x
6 / x
Bjorneman
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Bjorneman
2013-11-10, 22:31
#
99
Bjorneman
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Ben
Benpress:
100 / 5
150 / 5
200 / 5
250 / 5
300 / 4
Sittande lårcurl:
Fullt mag / 5 5 5 5
Benspark:
40 / 10
68 / 10
122 / 5
68 / 10
40 / 15
Vader
4 set
Bjorneman
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Bjorneman
2013-11-23, 00:13
#
100
Bjorneman
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Rygg
Latsdrag med v-handtag:
16 / 8
12 / x x
8 / x
Corner-row:
90 / 6
75 / 8
60 / 10
40 / 12
4 set rodd i maskin
Traps
Stångshrugs:
140 / 8
110 / 8
70 / 8 12
Bjorneman
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Bjorneman
2013-12-03, 21:58
#
101
Bjorneman
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Har tränat, men inte skrivit ner passen.
Ben
Benpress:
100 / 5
150 / 5
200 / 5
260 / 7
Sittande lårcurl:
Fullt magasin / 5 5 5
40 / x
Benspark:
40 / 10
68 / 8
104 / 8
68 / 10
40 / 12
Vader
4 set
Mage
4 set
Bjorneman
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Bjorneman
2013-12-04, 21:25
#
102
Bjorneman
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Rygg
Latsdrag med v-handtag:
40 / x
70 / x
95 / 5 5
Stångrodd:
40 / x
60 / x
90 / 5
Sittande kabelrodd:
2 set
Rodd i maskin:
2 set
Biceps
Hantelcurl:
18 / 5 5 5 5 5
21:an:
1 set
Underarmar
Sittande underarmscurl:
40 / 8 8
Omvända stångcurl:
2 set
Traps
Stångshrugs:
3 set
Bjorneman
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Bjorneman
2014-02-11, 21:57
#
103
Bjorneman
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Rygg
Latsdrag med v-handtag:
17 / 4
13 / 5 5
8 / x
Corner-row:
85 / 5
65 / 8 8
40 / x
Marklyft:
100 / 3 3 3
Note: Nöter teknik.
Bjorneman
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Bjorneman
2014-02-11, 21:58
#
104
Bjorneman
Registered User
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Bröst
Bänkpress:
100 / 1
Nedåtlutande bänkpress:
57,5 / 10
77,5 / 8
97,5 / 3
Skriver bara upp de viktiga seten.
Bjorneman
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Bjorneman
2014-05-20, 18:57
#
105
Jeml
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
Tja! Du är stark!
Skulle va kul med mer info. Längd vikt, bakgrund, mål osv osv kanske bild
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av
PureWhey
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
5/3/1 + marathon!
Jeml
Visa allmän profil
Hitta fler inlägg av Jeml
Sidan 7 av 7
<
1
2
3
4
5
6
7
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Ämnesverktyg
Visa utskriftsvänlig version
Visningsalternativ
Linjär visning
Växla till hybrid-visning
Växla till trådad visning
Regler för att posta
Du
får inte
posta nya ämnen
Du
får inte
posta svar
Du
får inte
posta bifogade filer
Du
får inte
redigera dina inlägg
BB-kod
är
på
Smilies
är
på
[IMG]
-kod är
på
HTML-kod är
av
Forumets regler
Forumhopp
Kontrollpanel
Privata meddelanden
Prenumerationer
Vilka besöker forumet just nu
Sök i forum
Forumets hemsida
Om Kolozzeum
Forum Information
Best of Kolozzeum
Träning
Träning - Vikter & Kondition
Träningsskador & Rehab
Kost & Näring
Kosttillskott
Diet, Deff & Fettminskning
Matlagning & Recept
Träningsjournaler & Bilder
Medlemsbilder
Allmänt Forum
Tävlingsforum
Tävlande/aktiva
Tävlingar/Tävlingsförberedelser - tips och tricks m.m.
Styrkesport
Tävlingar och serien
Allmänt - Styrkelyft
Sport
Bollsport
Fotboll
Hockey
Kampsport
Vintersport
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu
12:56
.
-- Kolozzeum
-- Kollo_Mobile
-- English (US)
-- Svenska
Kontakta oss
-
Kolozzeum - Samlingsplatsen för dig som tränar
-
Arkiv
-
Topp
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av:
Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)