Du har säkert svarat på det här nånstans tidigare i din journal men följer du nåt speciellt träningsupplägg? (split?)
Hur resonerar du kring bröstträning? Såg att ditt pass såg väldigt annorlunda ut motför ett bröstpass jag skulle köra som oftast är bänkpress, lutande bänk och flyes. Du körde en hel del hantelpressar och bröstpressar i maskin.
Kör du ungefär samma övningar varje pass så att det är lätt att hålla koll på progression?
Helt störd fysik! Bara en fråga..såg att du jobbar inom ekonomi så antar att du sitter i ett kontors-landskap med kostym lite halv uppknäppt så alla ska se bringan i ''optiljuset'' som du med flit parkerat kontoret under?
Helt störd fysik! Bara en fråga..såg att du jobbar inom ekonomi så antar att du sitter i ett kontors-landskap med kostym lite halv uppknäppt så alla ska se bringan i ''optiljuset'' som du med flit parkerat kontoret under?
Du har säkert svarat på det här nånstans tidigare i din journal men följer du nåt speciellt träningsupplägg? (split?)
Hur resonerar du kring bröstträning? Såg att ditt pass såg väldigt annorlunda ut motför ett bröstpass jag skulle köra som oftast är bänkpress, lutande bänk och flyes. Du körde en hel del hantelpressar och bröstpressar i maskin.
Kör du ungefär samma övningar varje pass så att det är lätt att hålla koll på progression?
Ja, jag har svarat med ett exempel-upplägg jag körde tidigare. Kan kika i tråden sen om du ej hittar.
Bänkpress/bröstpress tycker jag är de 2 bästa övningarna för bröst, rak eller lutat. Som variation kan jag tycka vissa maskiner kan vara helt okej att köra sekundärt, förutsatt att den tillåter att använda motsvarande belastning och har ett bra rörelsemoment. Flyes kör jag inte heller primärt då jag framförallt föredrar press-övningar. Tränar i övrigt en hel del explosivitet för bröst.
Givetvis växlar jag övningar, byter ordning, byter upplägg, osv.. Men i grunden ligger de tunga pressövningarna där, i olika varianter.
Citat:
Ursprungligen postat av Likeapeanut
Helt störd fysik! Bara en fråga..såg att du jobbar inom ekonomi så antar att du sitter i ett kontors-landskap med kostym lite halv uppknäppt så alla ska se bringan i ''optiljuset'' som du med flit parkerat kontoret under?
Tack Haha!! Japp, om jag tvingas jobba i en miljö som inte har opti-ljus så flyttar jag antingen skrivbordet eller så byter jag jobb
Citat:
Ursprungligen postat av Jeml
__________________ Journalen här på forumet sedan september 2012 Youtube: Lite videoklipp från träningen, både lek & allvar =)
Senast redigerad av str den 2012-09-19 klockan 20:18.
Push-press (i kg) - tiden i (s) på 400m = högst värde vinner
Utmaning 2:
Push-press (i kg) + handstand pushups (mot vägg, antal) - tiden i (s) på 400m = högst värde vinner
Utmaning 3:
Push-press (i kg) + Bodypress (kroppsvikt bänkpress, antal reps) - tiden i (s) på 400m = högst värde vinner
Utmaning 4:
Bänkpress max (i kg) + Bodypress (kroppsvikt bänkpress, antal reps) - tiden i (s) på 400m = högst värde vinner
Utmaning 5:
Bänkpress max (i kg) + handstand pushups (mot vägg, antal) - tiden i (s) på 400m = högst värde vinner
Utmaning 6:
Bänkpress max (i kg) + Push-Press max (i kg) - tiden i (s) på 400m = högst värde vinner
Utmaning 7: DEN STORA
Bänkpress max (i kg) + Push-Press max (i kg) + handstand pushups (mot vägg, antal) + Bodypress (kroppsvikt bänkpress, antal reps) - tiden i (s) på 400m = högst värde vinner
__________________ Journalen här på forumet sedan september 2012 Youtube: Lite videoklipp från träningen, både lek & allvar =)
Kul att höra Blanca, hoppas det finns något att tillföra. Ah tack.. Ska lägga upp lite klipp från det så småningom, tänkte bara försöka utmana 62:orna igen (imorgon) o testa nytt pb där
__________________ Journalen här på forumet sedan september 2012 Youtube: Lite videoklipp från träningen, både lek & allvar =)
Tack. Ja i början blir det lek o garanterat vurpor... när jag körde med Fredrik ifjol hade vi bra ont efter varje pass. Minns när vi fick idén att börja stå på händer på bosu-bollar, då blev det några riktiga krascher i början. Ja, börja lugnt... basic, hand stand push ups mot vägg, o träna handstand... finns bra tricepsövningar där att köra också (i videon), väldigt bra komplement till vanlig tricepsträning. Men tycker helt klart du ska testa lite!
__________________ Journalen här på forumet sedan september 2012 Youtube: Lite videoklipp från träningen, både lek & allvar =)
Tufft? Väger du för mycket? Ok... vi tar det till våren, jag ska informera bettingsidorna om detta Event, jag åker upp så kör vi utmaningen live-streamat från Piteå
__________________ Journalen här på forumet sedan september 2012 Youtube: Lite videoklipp från träningen, både lek & allvar =)
Mycket trevlig film där! Du har galet bra kroppskontroll och styrka! Har du testat Shaolin pushups? Du borde klara att köra några i följd! Kan göra dem själv men bara 1 rep i taget.
Tackar! Kul med lite kroppsträning, och flera övningar är extremt tunga/svåra. Tycker helt klart man kan köra ett fullvärdigt triceps-pass med bara kroppen om man gör några av dessa i ett par set. Diamond scorpion push-ups klarar jag t ex bara 5-6 reps... riktigt tung övning, o nåra set på det...
Ahh tog reda på vilken du menar, vet inte om den är spec. skonsam för ländryggen dock.. men ska testa
__________________ Journalen här på forumet sedan september 2012 Youtube: Lite videoklipp från träningen, både lek & allvar =)