str - Lite från min träning - Sidan 7 - Kolozzeum Forum

str · 2012-09-14, 09:08

Citat:

Ursprungligen postat av tearz

[PP]T3arZ <cl>
Kriga på str !

Haha

Detsamma tearz!

Citat:

Ursprungligen postat av joelaxelsson

Mycket bra fysik

Jag håller med Rolf; du har en hel del att vinna på att se över din push press-teknik. Framför allt vad gäller din front rack position, låt stången vila på dina axlar så kommer du kunna nyttja benen bättre. Men troligen även vad gäller din fotplacering, prova att ha fötterna parallellt istället för den ena framför den andra.

Tackar! O tack för lite feedback, ska helt klart testa det du och rolf tipsat om. Är nog lite ovan vid övningen, har kört militärpress tidigare - varken så djupt (har där vänt redan vid hakan/strax under) eller med kickar...så det måste jag träna in. Ska tänka på fötterna också, kändes väl mer tryggt för att hålla balansen

Motiverande med feedback, nu ser jag fram emot nästa pass.

str · 2012-09-14, 09:09

Uppdatering:

Gårdagens ryggpass 2012-09-13 (efter axelpressarna) såg ut så här:

Rodd/mark-combo: 120 kg, 3x4
Kabelrodd V-handdtag: 120 kg, 3x7
Latsdrags-maskin (gymleco): 110 kg, 3x6
Hantel-pullover: 54 kg, 3x5

Övn: 4 Set: 12 Reps: 66

Ett typiskt "tungt" pass i min träning, 4/5 övningar, 10-15 set totalt och rep-range 4-7.

Nano-Sekund · 2012-09-14, 10:38

BoommMM BaM BoomMm !! Grymma Push pressar - Precis som Rolf skrev så finns det vikt att hämta! Jag har personligen samma problem och jobbar på attt slipa till detaljerna - Push Press är en ganska tekniskt svår övning, fast man inte kan tro det.

Grym Journal & än grymmare FYSIK !!

HampusP · 2012-09-14, 10:43

Precis som alla andra tycker... GRYM fysik! Vill också vara där när jag är 30år. Vilken förebild!

str · 2012-09-14, 14:09

Nano! Tack! Blev inspirerad av dina pressar, så var tvungen o köra lite. Som du säger, svårare än man tror och jag ska definitivt träna lite teknik kommande veckor.

Hampus! Kul att höra, stort tack...

Kör hårt!

str · 2012-09-14, 14:20

Uppdatering:

Skulle ha kört ben idag, men det får vänta tills nästa vecka då det högg tag lite elakt i låren vid sprintarna tidigare i veckan.

Fullbordade istället veckan med biceps och lek/triceps, samt utsida axlar.

Biceps:
Skivstångscurl - 50kg, 3x6
+ 60 kg, 2x5
Kabelcurl (en i taget) - 40 kg, 2x8
Sittande (på huk) kabelcurl - 65 kg, 2x6
Hantelcurl - 22 kg, 2x6
Biceps pullups (se video) - 1 set, 13 reps

Triceps/lek (kroppsviktsträning):
Bodyweight Tricep Extensions - 3x15
Diamond Scorpion Pushups: 3x5
Diamond Pushups: 3x15

Video från dagens träning:

str · 2012-09-14, 18:05

Checkade formen lite o ser att jag är mer fyllig nu, snabbt går det när man går lös på bufféerna och efterrätterna

(har precis fyllt 30, så har firat och ätit/druckit onyttigt i mängder

Lägger upp dagsformen här. Första halvflexad opumpad, ryggen = full flex opumpad.

Och nu tar jag helg, nya tag nästa vecka. Ha en trevlig helg allihopa!

benaciii · 2012-09-14, 18:07

Imponerande fysik

PatJack · 2012-09-16, 00:31

Citat:

Ursprungligen postat av str

Checkade formen lite o ser att jag är mer fyllig nu, snabbt går det när man går lös på bufféerna och efterrätterna

(har precis fyllt 30, så har firat och ätit/druckit onyttigt i mängder

Lägger upp dagsformen här. Första halvflexad opumpad, ryggen = full flex opumpad.

Och nu tar jag helg, nya tag nästa vecka. Ha en trevlig helg allihopa!

Otrolig form! Bra biceps pass där och kul med film! Kämpa vidare

HampusP · 2012-09-16, 18:53

Sick form... Tror inte du kommer ha några som helst problem att leverera till dina följare! Kör du efter periodisk fasta upplägget?

Niwah · 2012-09-16, 18:57

Fantastisk form!

amp · 2012-09-16, 19:24

Grattis i efterskott då!

från en annan 30 åring.

alfahenke · 2012-09-16, 19:35

Skoj med filmer och bilder. Instämmer med kören av hyllningar. Riktigt grym fysik

Nano-Sekund · 2012-09-16, 19:37

Kul att kunna inspirera dig ! - Ska bli intressant att se vad du kan prestera för pressar i framtiden !!

str · 2012-09-17, 08:41

Citat:

Ursprungligen postat av benaciii

Imponerande fysik

Tackar benaciii! Hoppas det går bra för dig.

Citat:

Ursprungligen postat av PatJack

Otrolig form! Bra biceps pass där och kul med film! Kämpa vidare

Tackar Pat, kul att höra! Kämpa på du också, ska smyga in i din journal då och då o se så du sköter dig =)

Citat:

Ursprungligen postat av HampusP

Sick form... Tror inte du kommer ha några som helst problem att leverera till dina följare! Kör du efter periodisk fasta upplägget?

Tackar Hampus! Kul att höra!

Nja. På sätt o vis kanske. 2 större mål om dagarna, mitt största energiintag är koncentrerat omkring träningspassen, Ex: Träning 13 = största intaget på dagen 10-16... med störst vikt efter passet, spec. vad gäller kolhydrater. Ett mål till runt 19-20 på detta schema. Mycket protein och nyttiga fetter, mindre kolhydrater. 2-3gram protein per kroppskilo sprids ut under hela dagen och precis innan sänggående - långsamt protein. Träningsfria dagar mest protein och nyttigt fett, sparsamt med kolhydrater. Lägre intag där, och större på träningsdagarna.

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Fantastisk form!

Tackar niwah! Bra pepp!

Citat:

Ursprungligen postat av amp

Grattis i efterskott då! från en annan 30 åring.

Tack! Grattis i efterskott du också, nu kommer bästa tiden när vi kommer i bäst form =)

Citat:

Ursprungligen postat av alfahenke

Skoj med filmer och bilder. Instämmer med kören av hyllningar. Riktigt grym fysik

Tack! Kul att höra... riktigt nice att se att det är fler än jag som tittar in här o skriver =)

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Kul att kunna inspirera dig ! - Ska bli intressant att se vad du kan prestera för pressar i framtiden !!

Nice! Ja, riktigt manlig journal där... boots, solglasögon (fullt throttle) o tunga lyft =) Hade inget val, blev tvungen o gå o lyfta lite skrot.
Blir finlir/teknik på pressarna så får vi se om det blir nåt av det.