Mike's journal [89]

[<Mike>]

Ska inte skriva en bok så hoppar direkt på lite bakgrundsfakta!
19 år gammal, 1.80 lång, kille, 77kg, snäll, tränat i 5-6 månader. Tränade dåligt när jag var 16 ngt halvår men allt jag fick från det var sedan länge borta när jag började igen så gick direkt från wow till gymet i princip. Blev för övrigt pushad till att börja träna av min nuvarande hobbytränare och vän, sedan väldigt länge tillbaka, som postar på detta forumet under namnet "Timme".

Mål? Tränar för beach 09 baby! Mål med livet? Beach 09 baby!

träningsschema:

Tisdag: lätt bänk (tex smalbänk eller explosiv bänk) och marklyft (eller ok hacksquat eftersom Timme tycker att jag suger för mycket på vanlig mark.)

Torsdag: Disco dagen! Roddövningar, biceps, sånt shit.

Lördag: Tung bänk och knäböj.

Blir roligt att uppdatera denna journalen med resultat och bilder i framtiden så stay tuned!

[<Mike>]

Så tänkte börja med att posta förra veckans resultat så att ni får någon slags inblick. Tänker för övrigt inte uppdatera torsdagars resultat eftersom jag inte orkar bry mig om bicepsövningar.
Jag tränar också alltid utan utrustning till exempel sånt bälte, sån dräkt och allt vad det heter.

Förra tisdagen:
Marklyft (hacksquat): 140x6, 150x4, 160x2, 150x5, 160x3, 170x1. Singel på 170 gick lätt.
Lätt bänk: 5x5 på 60. (jättetråkigt)

Lördagen:
Knäböj: 6x102.5, 4x107.5, 2x112.5, 5x107.5, 3x112.5, 1x117.5. 117.5 var rätt tung men singel på 120 nästa vecka går nog. Går förresten väldigt djupt.
bänkpress: 3x100, 2x100 (failade 3e rep). 3x5 90.

Bilder coming soon

[<Mike>]

Träning idag, tisdag.

Marklyft :
6x145, 4x155, 2x165, 5x155, 3x165, 1x175. 175 gick relativt lätt. Tror att jag kommer klara 180 och kanske 185 efter wave loading innan jag behöver maxa.

smalbänk: (började om från början i det så börjar lågt)
5x70, 4x75, 3x80, 5x77.5, 3x82.5, 1x87.5.
Löjligt enkelt... får nog hoppa upp några steg tills nästa gång.

Bilder kommer på söndag (Timme ska ta korten!)

[<Mike>]

Bestämde mig för att skriva ner torsdagars pass också eftersom jag har tråkigt.

Igår torsdag:

Latsdrag maskin (heter det så? Man sitter still och drar ner en vikt.) 3x5 115.
Sittande rodd, 3x5 105.
bicepscurl med stång, 3x5 45.
bicepscurl med hantlar, 3x5 23,5 kilos hantlar. (teknik kan diskuteras)
slå bror mellan benen, 3x8 (explosivt)
Dips, 3x10
chins 3x8

Kul med disco.

[Timme]

bra skit. Marken närmar sig 200 nu. Jag tippar på att du nästan klarar det redan nu. Till beach 09 gör du lätt 200+ i hacksquat.

Bra skit.

Bänk och böj i morgon (som också gått väldigt bra hitills). Det e nice. Kort på söndag. Det e nice. JAg ska också ta kort på mig själv, DETY e NICE!!!!

[<Mike>]

Lite träning idag!

Knäböj 6x105, 4x110,2x115,
Sen testade jag nästa våg med bälte (första gången med bälte)
5x110, 3x115, 1x120.
Kände att jag inte riktigt förstod tekniken på alla, men när jag gjorde ettan på 120 så fick jag till det och då gick det sjuuukt lätt... så lätt att jag blev övermodig och körde en tvåa på en gång och tappade balansen... men men

Bänkpress 3x102.5, 5x92.5, 4x92.5*, 5x92.5, 3x92.5**
*Fick övermod och pumpade för fort utan att andas vilket resulterade i att jag bara dog på 5e rep.
** kunde antagligen klarat en femma till men Timme sa att jag skulle köra en snabb trea.

Har en nytagen ryggbild idag med!



Som sagt, ingen Ronnie Coleman här inte. Nedre ryggen släpar lite men lite mer marklyft så blir det nog super

Bye(s)

[.357]

Ser bra ut, Och grymma markisar! Lycka till med journalen nu och se till att uppdatera!

[Timme]

riktigt bra pass idag mannen.

[<Mike>]

Ursprungligen postat av .357

Ser bra ut, Och grymma markisar! Lycka till med journalen nu och se till att uppdatera!

Tack tack Ska göra mitt bästa ^^

[Timme]

När du gör 200 i hacksquat, 130 i bänk så kommer du vara ännu mer bit

[Timme]

Damir kör lite bänkpress på 165

[<Mike>]

Ok han e väldigt biff men vad har det med min journal att göra? :P

[Timme]

Ursprungligen postat av <Mike>

Ok han e väldigt biff men vad har det med min journal att göra? :P

ville visa hur stark han är bara. Lite bänkpress insipration.

Från ett ämna till ett annat. I den översättningen av Berserk jag läser så heter han Gatts. http://view.thespectrum.net/series/b...rk_v01_047.jpg

[<Mike>]

En front bild också:

[Timme]

Ursprungligen postat av <Mike>

En front bild också:

[.img]http://i34.photobucket.com/albums/d124/Metal_Mikkey/front14feb09miketa.jpg[/img]

Fy vad coolt! Vegeta också!

Seriöst, Vegeta äger.