2008-02-04, 18:24
|
#61
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 562
|
Var är motivationen? känns som du skippar pass för ofta?
Kompensera det genom att bjuda på ett monsterpass imorgon!!!
|
|
|
2008-02-04, 20:45
|
#62
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
Citat:
Ursprungligen postat av Shinedown
Var är motivationen? känns som du skippar pass för ofta?
Kompensera det genom att bjuda på ett monsterpass imorgon!!!
|
Jo de är väl inte lika hett som förra varvet, har alldeles för mycket att göra, och alldeles för lite tid till det. Får väl försöka jobba upp något slags tryck till imorgon, är ändå lite sugen. Speciellt som jag inte ens tränade biceps förra veckan... Fast dem suger ändå. Bröst däremot är alltid kul och det ser jag fram emot att köra, siktar på 8-reppare på 29.1orna och testa höja lite i lutande bänkpressen om det är möjligt. Återkommer imorgon efter passet med mer info
Kom på att det är fittmusik på Korpen med, blir så jävla less. Inget hardcore bara massa jävla lugn musik... WTF?! Ska fan ta med ipoden imorrn och poppa HÅRT! HELVETES
|
|
|
2008-02-04, 22:19
|
#63
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 562
|
musiken i gymmen suger oftast... typ rixfm eller liknande... man somnar typ om man lyssnar på det. IPOD for the win!
Alldeles för mycket att göra... tänk på att om man bara tar sig tid så har man tid med det mesta, oavsett hur mycket man har att göra men men... motivationen kanske ökar när du känner att du har kommit igång på riktigt?
gl imorgon!
|
|
|
2008-02-05, 14:59
|
#64
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
Bröst & biceps
Citat:
Ursprungligen postat av Shinedown
musiken i gymmen suger oftast... typ rixfm eller liknande... man somnar typ om man lyssnar på det. IPOD for the win!
Alldeles för mycket att göra... tänk på att om man bara tar sig tid så har man tid med det mesta, oavsett hur mycket man har att göra men men... motivationen kanske ökar när du känner att du har kommit igång på riktigt?
gl imorgon!
|
Du anar inte hur rätt du har. Prioriterar helt fel, som vanligt. Jo vi hoppas på det, är lite väl dåligt nu, faktiskt.
Bröst och biceps idag, uppladdningen var dataspel hela natten, 5 h sömn och för lite mat.
Lutande hantelpress
3x8 29.1 kg
Lutande bänkpress
2x6 60 kg
1x3 60 kg
1x8 50 kg
Lutande hantelflyes
3x10 11 kg
Skivstångscurl
3x8 30 kg
Hantelcurl
2x6 13.6 kg
1x8 13.6 kg
Kommentar: Kass uppladdning, dåligt tryck, lite tid... Ursäkterna var många. Riktigt slarvigt och dåligt av mig, enda jag är nöjd med är att jag klarade 3x8 på 29.1 kg som avtalat. Började skratta på lutande bänkpressen, så fokuserat var det. Ska försöka ha god tid på mig imorgon på benpasset, kan bli så att en bicepsövning och dips smygs in... Pöss
|
|
|
2008-02-05, 15:18
|
#65
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 562
|
Ser bra ut, särskilt nice med hantelpressen! fasta pattar
|
|
|
2008-02-05, 15:26
|
#66
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 562
|
Vad kör du i liggande hantelpress?
|
|
|
2008-02-05, 18:03
|
#67
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
Shinedown: Åjo bröst är ju enda som är någorlunda även om jag inte ens körde dips idag... och bara 2 bicepsövningar
Som du kanske märker på mitt upplägg så är det dåligt med plana pressar... Kör just nu 3 övningar för övre bröst och en för undre samt en allmän om jag hinner. Har bra undre bröst men övre bröst lyser med sin frånvaro... Så ska försöka jämna till skidbackarna lite. Hoppas det funkar
Har däremot som mål att maxa 100 kg+ före 27 mars så ska väl börja lägga in lite bänkpress här och var inom en snar framtid.
|
|
|
2008-02-05, 21:59
|
#68
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 562
|
Låter bra! borde nog fixa till mina skidbackar också :P
|
|
|
2008-02-06, 14:09
|
#69
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
Ben
Ben idag! Dålig frukost...
Uppvärmning
Cykling 5 min
Några knäböjar och frontböjar med stången för att värma upp
Benpress
1x12 100 kg
5x8 150 kg
Liggande lårcurl
1x10 30 kg
5x8 35 kg
Leg press
5x8-10 70 kg
Sittande maskin för baksida lår
5x8 40 kg
Benspark
3x8 40 kg
2x8 45 kg
Kommentar: Skönt pass idag, var längesen jag blev så slut i baksida lår ffa... Har beslutat mig för att lägga knäböjen lite på is, tillsammans med frontböjen, måste få upp rörligheten så jag kan utföra dem rätt, är less att korsryggen ska behöva ta så mycket stryk... Ni kan kalla mig disco-maskinmannen. Typ. Men det kändes faktiskt som att övningarna tog riktigt bra, och jag tror det med. 5 set per övning var en mycket bra idé.
Blir axlar,triceps och kanske vader imorgon, längtar!
|
|
|
2008-02-06, 14:12
|
#70
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
Citat:
Ursprungligen postat av Shinedown
Låter bra! borde nog fixa till mina skidbackar också :P
|
Mm det ser så jävla fult ut... Hatar det * Så en utvärdering på försöket kommer till sommaren på beachen
|
|
|
2008-02-06, 15:41
|
#71
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 562
|
word, lycka till!
|
|
|
2008-02-07, 13:57
|
#72
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
Axlar, triceps & vader
Försov mig idag, blev framsida utsida axlar, triceps samt vader!
Stående militärpress
3x6 40 kg
Sittande arnoldpress
3x6 13.6 kg
Stående hantelflyes
2x6 6 kg
- Högg till lite i vänstra axeln så sket i sista setet, stretchade den istället.
Smal bänkpress
3x6 75 kg
Liggande tricepsextension
3x8 28.8 kg
Repdrag över huvud
1x12 30 kg
1x12 35 kg
1x10 40 kg
Sittande vadpress
5x15 40 kg
Kommentar: Inte optimal uppladdning som vanligt, kass frukost osv men väl på gymmet gick det riktigt bra. Höjde i militärpressen och arnold och det var inga problem, lite dålig uppvärmning bara vilket straffade sig sedan. Smalbänken gick grymt bra! Extensions tog bra, tänkte på att hålla in armbågarna och det gick bra, pumpade ut med repdragen. Supersetade vadpress med de andra övningarna, fick en hyfsad pump i dem. Skönt pass!
Blir rygg, bakre axlar och mage imorgon, ser fram emot att kötta hårt!
|
|
|
2008-02-07, 14:02
|
#73
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2006
Ort: Skellefteå
Inlägg: 81
|
Skön smal bänkpress! Gillar även att du supersettade vaderna! Synd att du aldrig laddar upp innan.. skulle vara kul å se vad du kan trycka upp när du är på g. Men det är väl nackdelen meda att gymma så tidigt.
__________________
Han ä it stor men han ä litt'n!
|
|
|
2008-02-07, 17:36
|
#74
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 562
|
såg bra ut, särskilt smal bänk
|
|
|
2008-02-07, 21:41
|
#75
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
krefre: Ty, den satt fint Jo jag med. Mm, jag vet, förhoppningsvis lite bättre. Får se sedan då man kommit upp på gamla vikter och är less på att stagnera, då kanske man sköter det där bättre
Shinedown: Tack, ska försöka skärpa till mig i de andra övningarna.
Ledig imorgon, har synundersökning kl 11 och ska gymma efter det, därefter bär det av upp till Haparanda och hälsa på en polare som jobbar på IKEA där... Heh. Kan bli en grisig helg. Får hoppas det blir en grym kolhydratladdning åtminstone...
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:34.
|
|