Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2008-02-04, 18:24   #61
Shinedown
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 562
Var är motivationen? känns som du skippar pass för ofta?

Kompensera det genom att bjuda på ett monsterpass imorgon!!!
Shinedown är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-02-04, 20:45   #62
davvvan
helt ok
 
davvvans avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
Citat:
Ursprungligen postat av Shinedown Visa inlägg
Var är motivationen? känns som du skippar pass för ofta?

Kompensera det genom att bjuda på ett monsterpass imorgon!!!
Jo de är väl inte lika hett som förra varvet, har alldeles för mycket att göra, och alldeles för lite tid till det. Får väl försöka jobba upp något slags tryck till imorgon, är ändå lite sugen. Speciellt som jag inte ens tränade biceps förra veckan... Fast dem suger ändå. Bröst däremot är alltid kul och det ser jag fram emot att köra, siktar på 8-reppare på 29.1orna och testa höja lite i lutande bänkpressen om det är möjligt. Återkommer imorgon efter passet med mer info

Kom på att det är fittmusik på Korpen med, blir så jävla less. Inget hardcore bara massa jävla lugn musik... WTF?! Ska fan ta med ipoden imorrn och poppa HÅRT! HELVETES
__________________
Träningsjournal
davvvan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-02-04, 22:19   #63
Shinedown
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 562
musiken i gymmen suger oftast... typ rixfm eller liknande... man somnar typ om man lyssnar på det. IPOD for the win!

Alldeles för mycket att göra... tänk på att om man bara tar sig tid så har man tid med det mesta, oavsett hur mycket man har att göra men men... motivationen kanske ökar när du känner att du har kommit igång på riktigt?

gl imorgon!
Shinedown är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-02-05, 14:59   #64
davvvan
helt ok
 
davvvans avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
Bröst & biceps

Citat:
Ursprungligen postat av Shinedown Visa inlägg
musiken i gymmen suger oftast... typ rixfm eller liknande... man somnar typ om man lyssnar på det. IPOD for the win!

Alldeles för mycket att göra... tänk på att om man bara tar sig tid så har man tid med det mesta, oavsett hur mycket man har att göra men men... motivationen kanske ökar när du känner att du har kommit igång på riktigt?

gl imorgon!
Du anar inte hur rätt du har. Prioriterar helt fel, som vanligt. Jo vi hoppas på det, är lite väl dåligt nu, faktiskt.

Bröst och biceps idag, uppladdningen var dataspel hela natten, 5 h sömn och för lite mat.

Lutande hantelpress

3x8 29.1 kg

Lutande bänkpress

2x6 60 kg
1x3 60 kg
1x8 50 kg

Lutande hantelflyes

3x10 11 kg

Skivstångscurl

3x8 30 kg

Hantelcurl

2x6 13.6 kg
1x8 13.6 kg

Kommentar: Kass uppladdning, dåligt tryck, lite tid... Ursäkterna var många. Riktigt slarvigt och dåligt av mig, enda jag är nöjd med är att jag klarade 3x8 på 29.1 kg som avtalat. Började skratta på lutande bänkpressen, så fokuserat var det. Ska försöka ha god tid på mig imorgon på benpasset, kan bli så att en bicepsövning och dips smygs in... Pöss
__________________
Träningsjournal
davvvan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-02-05, 15:18   #65
Shinedown
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 562
Ser bra ut, särskilt nice med hantelpressen! fasta pattar
Shinedown är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-02-05, 15:26   #66
Shinedown
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 562
Vad kör du i liggande hantelpress?
Shinedown är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-02-05, 18:03   #67
davvvan
helt ok
 
davvvans avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
Shinedown: Åjo bröst är ju enda som är någorlunda även om jag inte ens körde dips idag... och bara 2 bicepsövningar

Som du kanske märker på mitt upplägg så är det dåligt med plana pressar... Kör just nu 3 övningar för övre bröst och en för undre samt en allmän om jag hinner. Har bra undre bröst men övre bröst lyser med sin frånvaro... Så ska försöka jämna till skidbackarna lite. Hoppas det funkar

Har däremot som mål att maxa 100 kg+ före 27 mars så ska väl börja lägga in lite bänkpress här och var inom en snar framtid.
__________________
Träningsjournal
davvvan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-02-05, 21:59   #68
Shinedown
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 562
Låter bra! borde nog fixa till mina skidbackar också :P
Shinedown är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-02-06, 14:09   #69
davvvan
helt ok
 
davvvans avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
Ben

Ben idag! Dålig frukost...

Uppvärmning

Cykling 5 min
Några knäböjar och frontböjar med stången för att värma upp

Benpress

1x12 100 kg
5x8 150 kg

Liggande lårcurl

1x10 30 kg
5x8 35 kg

Leg press

5x8-10 70 kg

Sittande maskin för baksida lår

5x8 40 kg

Benspark

3x8 40 kg
2x8 45 kg

Kommentar: Skönt pass idag, var längesen jag blev så slut i baksida lår ffa... Har beslutat mig för att lägga knäböjen lite på is, tillsammans med frontböjen, måste få upp rörligheten så jag kan utföra dem rätt, är less att korsryggen ska behöva ta så mycket stryk... Ni kan kalla mig disco-maskinmannen. Typ. Men det kändes faktiskt som att övningarna tog riktigt bra, och jag tror det med. 5 set per övning var en mycket bra idé.

Blir axlar,triceps och kanske vader imorgon, längtar!
__________________
Träningsjournal
davvvan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-02-06, 14:12   #70
davvvan
helt ok
 
davvvans avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
Citat:
Ursprungligen postat av Shinedown Visa inlägg
Låter bra! borde nog fixa till mina skidbackar också :P
Mm det ser så jävla fult ut... Hatar det * Så en utvärdering på försöket kommer till sommaren på beachen
__________________
Träningsjournal
davvvan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-02-06, 15:41   #71
Shinedown
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 562
word, lycka till!
Shinedown är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-02-07, 13:57   #72
davvvan
helt ok
 
davvvans avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
Axlar, triceps & vader

Försov mig idag, blev framsida utsida axlar, triceps samt vader!

Stående militärpress

3x6 40 kg

Sittande arnoldpress

3x6 13.6 kg

Stående hantelflyes

2x6 6 kg

- Högg till lite i vänstra axeln så sket i sista setet, stretchade den istället.

Smal bänkpress

3x6 75 kg

Liggande tricepsextension

3x8 28.8 kg

Repdrag över huvud

1x12 30 kg
1x12 35 kg
1x10 40 kg

Sittande vadpress

5x15 40 kg

Kommentar: Inte optimal uppladdning som vanligt, kass frukost osv men väl på gymmet gick det riktigt bra. Höjde i militärpressen och arnold och det var inga problem, lite dålig uppvärmning bara vilket straffade sig sedan. Smalbänken gick grymt bra! Extensions tog bra, tänkte på att hålla in armbågarna och det gick bra, pumpade ut med repdragen. Supersetade vadpress med de andra övningarna, fick en hyfsad pump i dem. Skönt pass!

Blir rygg, bakre axlar och mage imorgon, ser fram emot att kötta hårt!
__________________
Träningsjournal
davvvan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-02-07, 14:02   #73
krefre
Registered User
 
krefres avatar
 
Reg.datum: Sep 2006
Ort: Skellefteå
Inlägg: 81
Skön smal bänkpress! Gillar även att du supersettade vaderna! Synd att du aldrig laddar upp innan.. skulle vara kul å se vad du kan trycka upp när du är på g. Men det är väl nackdelen meda att gymma så tidigt.
__________________
Han ä it stor men han ä litt'n!
krefre är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-02-07, 17:36   #74
Shinedown
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 562
såg bra ut, särskilt smal bänk
Shinedown är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-02-07, 21:41   #75
davvvan
helt ok
 
davvvans avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
krefre: Ty, den satt fint Jo jag med. Mm, jag vet, förhoppningsvis lite bättre. Får se sedan då man kommit upp på gamla vikter och är less på att stagnera, då kanske man sköter det där bättre

Shinedown: Tack, ska försöka skärpa till mig i de andra övningarna.

Ledig imorgon, har synundersökning kl 11 och ska gymma efter det, därefter bär det av upp till Haparanda och hälsa på en polare som jobbar på IKEA där... Heh. Kan bli en grisig helg. Får hoppas det blir en grym kolhydratladdning åtminstone...
__________________
Träningsjournal
davvvan är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:34.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)