Träna för att det behövs

[davvvan]

Ursprungligen postat av krefre

Bra att du ökade den smala bänken... 50 kg i smal bänk när du pumpar 90 i vanlig ajja bajja davvan.

När ska du bjuda in mig till korpen då?

Hehe, jävlar. Mäktig hästsko osv. Jag bjuder in dig på Korpen imorgon!

Egentligen ska bröst och biceps tränas idag, men pga introduktion på KomVux kl 08.00, därefter första lektionen Nk B 11.10 + resväg hem till skolan hanns ej detta med, vilket medför att passen flyttas fram med en dag, och att vilodagen på onsdag utgår till förmån av benpasset.

Morgonvikt v.2: 79,6 kg

Okej vikt, skall skynda långsamt med viktökningen för att försöka minimera fettet som lägger sig på kroppen. Trevlig träningsvärk i latsen

[davvvan]

Jahaja, kommer en liten uppdatering. Blev inget pass idag heller... Fick inte precis den start på journalen jag hade hoppats på. Fick en väldig hosta igår, som har blivit lite bättre till idag... Så jag har inte bestämt mig i skrivande stund hur det blir imorgon. Lutar åt ett pass, sedan får det avgöras på plats hur pass hårt det blir, men är så jävla sugen =) Bröst, biceps imorrn då. Hoppas att hostan försvinner, blir så jävla less!

Har förövrigt fått beställningen på vassle, kasein och kreatin så nu ska de börja laddas!

[davvvan]

...Inget pass idag. Ju mer jag vilar desto mer förkyld blir jag. Skippar träningen resten av veckan och hoppas att det är bra på måndag. Helvetes skit.

[krefre]

hoppas du kan gymma snart igen davpet..

[davvvan]

Äntligen (!) var det så dags för gym, är inte hundra procent frisk, var och tränade fotboll igår och det funkade, så det blev gym idag. Premiär på Korpen, trevligt.

Lutande hantelpress

1x10 22.6 kg
2x8 26.4 kg

Lutande bänkpress

1x10 40 kg
2x8 50 kg

Pec dec
3x8 12 kg(?)

Lutande hantelflyes

3x8-10 11 kg

Dips

2x6 KV+10 kg
1x5 KV+10 kg

Skivstångcurl

3x6 30 kg

Hantelcurl

2x6 13.6 kg
1x8 13.6 kg

Scottcurl

3x8 17,5 kg

Kommentar: Kändes _mycket_ bättre än vad jag trodde. Jävligt skönt och kul att träna igen. Testade en ny pecdecmaskin i gymmet, spännande. Kändes som att hantelpressen och bänkpressen tog riktigt bra. Biceps svag som alltid, men jag kämpar på. Blir fotbollsträning ikväll igen.

Luleå Hockey 2-1 efter första perioden

[davvvan]

Ursprungligen postat av krefre

hoppas du kan gymma snart igen davpet..

Tack för ditt stöd Ses på korpen

[krefre]

Ursprungligen postat av davvvan

Äntligen (!) var det så dags för gym, är inte hundra procent frisk, var och tränade fotboll igår och det funkade, så det blev gym idag. Premiär på Korpen, trevligt.
Lutande hantelpress

1x10 22.6 kg
2x8 26.4 kg

?

[davvvan]

Ursprungligen postat av krefre

?

Verfur er du så elakkkkk.... Vad har jag gjort för fel

[davvvan]

Inge ben idag! Fotbollsträning igår innehållandes lite väl mycket fys, borzov jämfota hopp mm....! Blä. Detta för att lalla på i division 6 och träna med 5-6 år yngre knattar som värst? Nej tack. Lutar mer och mer åt att man lägger ner fotbollen helt. Fortsättning följer. Men pga fysen är jag fruktansvärt stel i ben och stuss... Bra träningsvärk helt enkelt. Vilar idag och återkommer imorgon med ett axlar och triceps!

[Stenmark]

We, bete dig nu, kör med dig idag, bäst du är stark!

[krefre]

Ursprungligen postat av davvvan

Nej tack. Lutar mer och mer åt att man lägger ner fotbollen helt. Fortsättning följer.

MEN GÖR DET DÅ FOER FAEN! *

[davvvan]

Precis som rubriken lyder. Direkt från jobbet, taskigt med sömn osv... Drack lite kaffe och lyssna på Pulse Of The Maggots just innan jag slutade för att få upp lite testo.

Stående militärpress

3x8 30 kg

Sittande arnoldpress

3x8 11.4 kg (Kolla inte så noga, små var de iaf)

Stående hantellyft åt sidan

3x8 8 kg

Maskin för baksida axlar

3x8-10 20 kg

Smal bänkpress

3x8 60 kg

Repdrag över huvudet

1x10 30 kg
2x12 40 kg
1x8 45 kg
1x12 40 kg
1x15 30 kg - Är lite halvosäker på hur många set och reps det egentligen blev, men minst de här som jag skrev, kanske något till

Plus ett par set pushdowns... Var lite stressad så blev bara två tricepsövningar tyvärr. Lovar att sluta slarva med dem i framtiden, de är ju mitt enda hopp inför beach 2008...

[davvvan]

Stenmark: Välkommen linnet! Släng upp journal måndag då får vi se vem som är stor

krefre: Jag ska, jag ska... Blir dock träning på lördag. Tränaren är inte där så det blir bara spel, kan va bra eftersom det inte blev något benpass denna vecka, (IGEN) lite cardio plus bättre samvete. HEH.

Rygg och mage imorgon, ska testa lite spännande maskiner... Som komplement enbart, givetvis.

[krefre]

Saknar post i tråden davvvan... Ska nog på korpen och införskaffa ett 6månaders imorgon måndag. Ska försöka tuta i dem att jag är pro student och ska ha csn rabatt.

Uppdatera journalen!

[davvvan]

Sorry för sen uppdatering, men datorn har kraschat... Ska försöka fixa den imorgon, alt. skeppa iväg den. Tränade då rygg och mage i fredags,var ett dåligt pass präglat av sömnbrist och dålig motivation... Piss.

Breda latsdrag

1x8 50 kg
2x8 45 kg

Latsdrag med V-handtag

1x8 50 kg
2x8 55 kg

Sittande rodd

1x15 50 kg
2x15 60 kg

Magmaskin

3x15-20 2x12 kg?

Lite blandade magövningar efter det, vanliga crunches, situps på pilatesboll, liggande benlyft osv... Mest slarv. Bättring utlovas.

Kan bara bli bättre, plus att gymmets roddmaskin lyste med sin frånvaro vilket gjorde att jag fick köra den i CC, inte optimalt. Gjorde inte ens några chins, vilket det med är dåligt. Nä, riktigt dåligt pass. Osäker på vikterna på latsdragen med, kan diffa 5 kg åt valfritt håll....