str - Lite från min träning - Sidan 11 - Kolozzeum Forum

PatJack · 2012-09-24, 13:08

Intressant övning (Deadrow)! Skall allt testas! Imponerande pushpress! Grattis till pb där =)

Teddy9 · 2012-09-24, 15:54

Stort tack för bildserien med 10-årsperspektivet - alltid kul att se hur utvecklingen har sett ut hos dem man beundrar.
Jag siktar på att ha något snarlikt din 2006-årsform lagom till jag fyller 30.

(knappt två år kvar).

Blanca · 2012-09-24, 16:44

Respektabla prestationer på filmerna!!

str · 2012-09-25, 10:35

Citat:

Ursprungligen postat av PatJack

Intressant övning (Deadrow)! Skall allt testas! Imponerande pushpress! Grattis till pb där =)

Yes pat, du som är rygg-freak... testa! O tack, tekniken börjar ta sig nu!

Citat:

Ursprungligen postat av Teddy9

Stort tack för bildserien med 10-årsperspektivet - alltid kul att se hur utvecklingen har sett ut hos dem man beundrar.
Jag siktar på att ha något snarlikt din 2006-årsform lagom till jag fyller 30.

(knappt två år kvar).

Riktigt kul att höra Teddy!! Trevligt att du gillar min träning... kör hårt nu!

Citat:

Ursprungligen postat av Blanca

Respektabla prestationer på filmerna!!

Tackar Blanca!! Bara att nöta på o se om man kan ta något nytt pb

benaciii · 2012-09-25, 10:40

Citat:

Ursprungligen postat av str

Fick en önskan om att det skulle vara kul att se en sammanställning av formen från lite längre tillbaka... Lyckades få tag i bilder från 10 år tillbaka, så här har det sett ut (bilderna är vid de tillfällen jag haft en bra dagsform för respektive år):
Vikten har varit sig lik, men min lean weight (justerat för kroppsfett) är betydligt bättre... och framförallt formen.

Snyggt

spoon · 2012-09-25, 12:31

Citat:

Ursprungligen postat av Teddy9

Stort tack för bildserien med 10-årsperspektivet - alltid kul att se hur utvecklingen har sett ut hos dem man beundrar.
Jag siktar på att ha något snarlikt din 2006-årsform lagom till jag fyller 30.

(knappt två år kvar).

Gött att vi tänker lika. Strävar efter att nå dit STR var för 6 år sedan

Kul med filmer och vikter i journalen STR.

Blanca · 2012-09-25, 12:49

Skulle vara intressant att veta vad du har haft för mål under tiden som bilderna sträcker sig över.
Om prioriteringar har förändrats, träningsfilosofi osv

str · 2012-09-25, 17:09

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Grymt solid Push press Odenmark !! Vad mäter getingmidja egentligen ?? Du måste ju fan ha använt pelarborren ett par ggr för att minska ner ett SL-bältet du tränar med

// Full Throttle

Haha tack nano! LOL... jag kör med "sista" hålen på bältet nu, det brukar va en bra formindikator... Gissar på att midjan ligger strax över 80 cm just nu (på smalaste stället), brukar komma ned på 78 cm ca när jag ligger på 83-84 kg deffad.

Citat:

Ursprungligen postat av benaciii

Snyggt

Tackar benaciii!

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Gött att vi tänker lika. Strävar efter att nå dit STR var för 6 år sedan

Kul med filmer och vikter i journalen STR.

Tackar, kul att höra att det uppskattas... ska försöka fylla på med sånt som de som följer journalen tycker är intressant.

Citat:

Ursprungligen postat av Blanca

Skulle vara intressant att veta vad du har haft för mål under tiden som bilderna sträcker sig över.
Om prioriteringar har förändrats, träningsfilosofi osv

Ah, bra idé. Kul att när du/ni kommer med idéer vad som är intressant att läsa/se. Besvarar detta strax, lägger det i ett separat inlägg nedan!

str · 2012-09-25, 21:04

För att besvara Blancas fråga, hoppas det ska vara intressant för ALLA här som tittar förbi!

Blanca frågade alltså hur mina målsättningar sett ut genom tiden, hur jag har tränat, filosofi etc.

15-18 år:

Tränade de muskler jag tyckte var snygga och ville utveckla i form/styrka. Mycket bröst, armar, axlar och mage blev det. Tränade i stort sett varje dag om jag räknar in träningen med den utrustning jag hade hemma.

18-23 år:

Mer intresse för hur kosten samverkade med träningen - vad som skulle ätas, och när… och hur mycket också för den delen

. Dessutom mer intresse för formen i sin helhet och hur den formades/förändrades av träningen. Ville få en jämn och snygg fysik, inte väldigt stor, men väldigt vältränad och stark. När jag närmade mig 20 var jag inte längre aktiv i idrotter så motionsträningen fick jag sköta på egen hand.

23-27 år:

Började studera kost, och gick även min PT-utbildning. Intresset för anatomin blev betydligt större och hur man optimerar sin träning (timing, återhämtning, styrka, kost, olika typer av träning osv). Även om jag kunde en del tidigare som vaknade intresset ytterliggare.
Alltid tränat tung träning i grunden, men under denna period satsade jag mycket på maximal belastning och maximal återhämtning. Jag började vila lite längre mellan passen och började även med vilovecka (var 10:e vecka ca). Körde mycket SL/tunga bas och ville få upp styrkan. Låg större delarna av åren på ett jämnt och stabilt överskott (ett par hundra kcal över), men 3-4 månader per år i lättare/hårdare o ”bättre” form. Förutom gymmet körde jag en del löpning, 3-5 km men mestadels 100/200 meters-sprintar (HIIT) som en del av min rutin.

27-30 år:

Började sträva mer efter att vara mer mångsidig/allround. Kände att jag trivdes bättre med min form i balans och att vara på en bättre form året runt. Löpning/smidighet/rörlighet/uthållighet etc kändes bättre. Mycket handlade numera om formen. Började intressera mig för gymnastik/calisthenics och tränade mycket på egen hand, och även med Fredrik-S här på forumet. Enormt kul utmaning och väldigt bra komplement till den vanliga gymträningen.

Tänkte även det kunde vara kul att lägga in 2 bilder från ca 4 år tillbaka då jag låg på överskott stora delar av året - och jämföra denna med när jag ligger på lägre bf, bara några månader senare samma år. Detta för att illustrera att det kan vara väldigt stor skillnad från bild till bild och att ögat kan luras väldigt mycket av en låg bf. Trots att muskelmassan är densamma kan skillnaden på utseendet/formen bli avsevärd, speciellt i mitt fall och det är en stor anledning till att jag trivs bättre på en lite lättare/hårdare form.

rolf · 2012-09-25, 21:29

Kul att du skriver ihop ett sånt inlägg, intressant läsning! Det ger lite mer djup till hela journalen när man inte bara rapporterar siffror.

jsavefors · 2012-09-25, 21:51

Riktigt imponerande fysik. Kommer att följas!

Nano-Sekund · 2012-09-26, 05:49

Mycket Bra & innehållsrikt inlägg 5/5 getingmidjor på den!!

Liten off.topic fråga: varför är vi inte vänner på F.B ?

Keep Up din välsvarvade sunset beach surf-stekare !!

PatJack · 2012-09-26, 12:32

Citat:

Ursprungligen postat av rolf

Kul att du skriver ihop ett sånt inlägg, intressant läsning! Det ger lite mer djup till hela journalen när man inte bara rapporterar siffror.

+1 Kan bara hålla med!

Ja det finns ju 101 lönnfeta personer på varje gym men kanske 1-2 riktigt deffade (beror ju på gym till gym men overall känns det så här). Inte för att jag vågar lova nått då jag är en extrem matälskare (plus godis/fika)... men skall verkligen försöka hålla en lägre bf året runt efter denna deff är över. Blir en mycket långsam och försiktig bulk (är iaf planen nu)... kanske blir tjock istället.. men det märker vi haha

Blanca · 2012-09-26, 13:04

Fantastiskt bra svar! Höjde journalen och förståelsen för din träning ett par snäpp!

Kul att du är inne i min och lämnar lite avtryck!

tearz · 2012-09-26, 14:06

Str = skönast ,)
Fortsätt hålla bra form du det är smartast ,)
Baby steps man får behålla framåt .)