2016-06-20, 17:17
|
#9376
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Skåne
Inlägg: 2 232
|
Känns riktigt bra! Snart är fyr-packet framme, krävs ca 1kg till.
__________________
Wilhelm-Ett vanligt bruksortspack. Min blotta existens ger kväljningar hos allmogen.
|
|
|
2016-06-20, 17:54
|
#9377
|
Banned User
Reg.datum: Sep 2015
Inlägg: 136
|
Ramadan var tuffare viktmässigt än vad jag trodde. Gått ner från 76-76,5 till 73-74 kg. Jag äter på uppskattad kaloribalans men fastar 22 timmar. Kan viktnedgången enbart bestå i vätska? Jag räknar med att väga 72 när ramadan är slut. Utnyttjar tillfället till att deffa bort fettet som jag drog på mig under knäskada.
|
|
|
2016-06-20, 18:01
|
#9378
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
|
Den subjektiva uppskattningen kan bli svårare när du har så trångt ätfönster, och det finns en möjlighet att du går ned lite mer innan Eid.
|
|
|
2016-06-20, 18:22
|
#9379
|
Banned User
Reg.datum: Sep 2015
Inlägg: 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rahf
Den subjektiva uppskattningen kan bli svårare när du har så trångt ätfönster, och det finns en möjlighet att du går ned lite mer innan Eid.
|
Jag vände det idag, gör det hela till en deff. Det är ju trots allt halva ramadan kvar. Kan 1.5- 2 kg nedgång vara rimligt till slutet? Jag vill gå ner i fett.. hur mycket kan jag eäkna med att gå upp efter ramadan vad gäller vätskevikt? Lägger mig 700-1000 i underskott några dagar och känner efter. Det känns ju som att jag kommer rasa i vikt, något med fastan? Känns ju som att 2000 kalorier inte är 2000 kalorier när man fastsr 22 timmar. Är ju alltid trött..
Kanske lite väl stort underskott. 500-600 kanske är rimligare? Väger 74 på 175 cm och vill ner till 72.
|
|
|
2016-06-20, 18:56
|
#9380
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
|
Det är många tankar som irrar omkring i ditt huvud nu. Det märks på strukturen du skriver med.
Jag tror personligen att du även lider av lite brist på vatten, samt ett litet underskott. Denna status hinner, eller orkar, du inte kompensera med det lilla ätfönstret du får av en svensk ramadan. Följden blir alltså matthet under dagen och en liten viktnedgång som förmodligen kommer kompenseras av sig självt när du helt bryter fastan.
Om du ska gå ned i vikt, sätt dig då på ett litet underskott och håll det. Förvänta dig att saker inte blir bättre förrän Eid, och att du kommer gå upp något kilo när det blir regelbundet ätande igen.
|
|
|
2016-06-20, 19:05
|
#9381
|
Banned User
Reg.datum: Sep 2015
Inlägg: 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rahf
Det är många tankar som irrar omkring i ditt huvud nu. Det märks på strukturen du skriver med.
Jag tror personligen att du även lider av lite brist på vatten, samt ett litet underskott. Denna status hinner, eller orkar, du inte kompensera med det lilla ätfönstret du får av en svensk ramadan. Följden blir alltså matthet under dagen och en liten viktnedgång som förmodligen kommer kompenseras av sig självt när du helt bryter fastan.
Om du ska gå ned i vikt, sätt dig då på ett litet underskott och håll det. Förvänta dig att saker inte blir bättre förrän Eid, och att du kommer gå upp något kilo när det blir regelbundet ätande igen.
|
Tack för tipsen
Men jag har kollat över mina kalorier. Tror faktiskt jag legat på -500/dag. Kommer jag gå upp även denna förlust direkt efter fastan? Om jag håller -500 och går ner 3-5 kg totalt under ramadan kan man väl räkna med 2 kg uppgång? Vätska och sådant kan jag tänka mig.
Ska lägga mig på ett underskott medvetet. Får räkna kalorier helt enkelt, höfta. Fokus ligger på att få in nog med vätska och vitaminer samt mineraler.
Mattlös, orklös och trött är jag. Som på deff fast tänk dig 10 gånger starkare. Har upplevt liknande på deff med väldigt stort underskott tidigare, men detta är värre.
|
|
|
2016-06-20, 19:23
|
#9382
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
|
Räkna med en viss uppgång. Det är svårt att gissa sig till det, utan bästa tänket är att första dagarna med normal ätning kommer vara viktuppgång. Säkert lite mer just efter Eid.
|
|
|
2016-06-20, 19:38
|
#9383
|
Banned User
Reg.datum: Sep 2015
Inlägg: 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rahf
Räkna med en viss uppgång. Det är svårt att gissa sig till det, utan bästa tänket är att första dagarna med normal ätning kommer vara viktuppgång. Säkert lite mer just efter Eid.
|
Okej. Men är det vätska man går upp? Har legat -500, mer vissa dagar, sedan ramadan stsrtade. Gått ner 3-4 kg. Nu är det hälften kvar och ska börja deffa medvetet. Hur pass stort underskott skulle du rekommendera? Tänker 500-800?
|
|
|
2016-06-20, 19:46
|
#9384
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
|
Jag vill inte ge mer än generella riktlinjer; styr riktningen själv. Sätt ett mål och fatta ett beslut.
Gällande vätskan: ja, generellt så är första 1-2kg viktuppgång vätska/fettfri massa. Precis som det funkar åt andra hållet.
|
|
|
2016-06-20, 19:51
|
#9385
|
Banned User
Reg.datum: Sep 2015
Inlägg: 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rahf
Jag vill inte ge mer än generella riktlinjer; styr riktningen själv. Sätt ett mål och fatta ett beslut.
Gällande vätskan: ja, generellt så är första 1-2kg viktuppgång vätska/fettfri massa. Precis som det funkar åt andra hållet.
|
Tack för tipsen!
Hmm.. varför skulle jag gå upp mer under eid? Jag är svensk, konverterat till islam och har 0 koppling till arabisk/eid-mat.
|
|
|
2016-06-21, 05:21
|
#9386
|
Boldly running where many have run before
Reg.datum: Feb 2014
Ort: Oregon, USA
Inlägg: 1 612
|
Inte. Deffen går inte. Ligger +/- 0
Lägger ner och bara kör på istället. Det blir som det blir.
|
|
|
2016-06-21, 16:57
|
#9387
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Skåne
Inlägg: 2 232
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sohlsken
Inte. Deffen går inte. Ligger +/- 0
Lägger ner och bara kör på istället. Det blir som det blir.
|
Hur lågt underskott ligger du på? Tydligen inget om du inte går ner i vikt.
__________________
Wilhelm-Ett vanligt bruksortspack. Min blotta existens ger kväljningar hos allmogen.
|
|
|
2016-06-21, 17:10
|
#9388
|
Boldly running where many have run before
Reg.datum: Feb 2014
Ort: Oregon, USA
Inlägg: 1 612
|
Citat:
Ursprungligen postat av wilhelmblomgren
Hur lågt underskott ligger du på? Tydligen inget om du inte går ner i vikt.
|
Jag har mest troligt legat på balans, vilket är varsomhelst mellan 2300-2700kcal. Det går bra under dagen, men på kvällen är maken hemma och jag vill äta mig mätt med honom. Min balans ligger på "mätt, även om jag bara blir ordentligt mätt en gång om dagen".
Iofs var jag allmänt uppblåst när jag vägde mig (sjukt kul att vara kvinna ibland) men har inte gått ner senaste månaden.
Börjar undra om jag har psyke till att deffa.
Har tänkt att hålla mig "aningen hungrig" vilket borde innebära 400-700kcal underskott beroende på dagen.
|
|
|
2016-06-21, 18:14
|
#9389
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2014
Ort: Bortanför åkern
Inlägg: 175
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sohlsken
Jag har mest troligt legat på balans, vilket är varsomhelst mellan 2300-2700kcal. Det går bra under dagen, men på kvällen är maken hemma och jag vill äta mig mätt med honom. Min balans ligger på "mätt, även om jag bara blir ordentligt mätt en gång om dagen".
Iofs var jag allmänt uppblåst när jag vägde mig (sjukt kul att vara kvinna ibland) men har inte gått ner senaste månaden.
Börjar undra om jag har psyke till att deffa.
Har tänkt att hålla mig "aningen hungrig" vilket borde innebära 400-700kcal underskott beroende på dagen.
|
Det är mycket enklare för psyket om man väger allt och vet precis vad man äter.
Men det kanske bara är jag som tycker så?
|
|
|
2016-06-21, 18:54
|
#9390
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Skåne
Inlägg: 2 232
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sohlsken
Jag har mest troligt legat på balans, vilket är varsomhelst mellan 2300-2700kcal. Det går bra under dagen, men på kvällen är maken hemma och jag vill äta mig mätt med honom. Min balans ligger på "mätt, även om jag bara blir ordentligt mätt en gång om dagen".
Iofs var jag allmänt uppblåst när jag vägde mig (sjukt kul att vara kvinna ibland) men har inte gått ner senaste månaden.
Börjar undra om jag har psyke till att deffa.
Har tänkt att hålla mig "aningen hungrig" vilket borde innebära 400-700kcal underskott beroende på dagen.
|
Gör som jag. Ät mer eller mindre inget på dagen, bara något lätt. Då kan du käka dig mätt på kvällen och ändå hamna på underskott.
Hur länge har du deffat? Vart började du på och hur mycket väger du nu?
__________________
Wilhelm-Ett vanligt bruksortspack. Min blotta existens ger kväljningar hos allmogen.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:44.
|
|