Nano-Sekund bygger & äter!, samt jobbar och sover! - Sidan 193 - Kolozzeum Forum

Nano-Sekund · 2012-12-14, 15:45

Citat:

Ursprungligen postat av Scitec

TY! Ska försöka fortsätta med det, är grymt skönt slippa skriva så mycket. Är svårt att formulera sig och uttrycka sig rätt

Fortsätt !! Tycker att du skötte dig bra =)

Citat:

Ursprungligen postat av Johan.S

Jag gillar nya looken på hemsidan! Bra jobb där!

Tack Johan !! Mycket ofixat men det kommer inom kort.

Citat:

Ursprungligen postat av Tokruska

Lyssnade precis på radiointervjun, kul att ni får lite uppmärksamhet och att det går bra för er! Det förtjänar ni.

Tack Toka !! Jo det känns kul att få lite feed back på det vi förmedlar =)

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Det går bra nu kompis det går bra nu

https://www.youtube.com/watch?v=Npi4ukxLXTU

Tack Öhman Jr!! Jo det börjar att ta sig =)

Citat:

Ursprungligen postat av Fastback

haha, jag är värdelös på högreppare! Men kan hända att jag gör ett försök efter maxning på söndag

Jag lyssnade på intervjun från Piteå FM nu med. Grymt braa!

Haha pröva på Söndag !! Vorg grymt intressant att se dig leverera! Kul att du gillade radiointervjuven =)

jsavefors · 2012-12-14, 15:48

Fruktansvärt oregelbundna inlägg och även pass kanske? Sover du aldrig nano?
Nåväl. Riktigt grymt jobbat på bänken. Helt klart 25+ på dig inom ett par veckor. #renvilja

Nano-Sekund · 2012-12-14, 20:47

Citat:

Ursprungligen postat av jsavefors

Fruktansvärt oregelbundna inlägg och även pass kanske? Sover du aldrig nano?
Nåväl. Riktigt grymt jobbat på bänken. Helt klart 25+ på dig inom ett par veckor. #renvilja

Jag försöker hålla journalen så levende jag bara kan (under alla tider på dygnet) - Jag sover väldigt lite vilket def. inte gynnar träningen. Måste bättra mig där.

Vad gäller träningen sista veckan så har det sett ut like this:
Fre - Rygg
Lör - Ben
Sön -Axlar
Mån - Armar
Tis - Ben
Ons - Bröst
Tors - Rygg
Fre - Axlar

Lägg där till
- 60h arbetsvecka
- Lansering av ny design på 4klövern
- Massor med annat jobb (scheman, kostupplägg, rådgivning, etc)
- Quote;a på KOLO samt va tillmötesgående & tillgänglig

Ville bara skriva detta pga. av att vissa verkar tro att detta är en tomte-journal utan träning !!

__________________________________________________ ______________

14/12 - Fredag - Axlar, Triceps

Bra pass idag. ca 4 månader sedan jag körde smalbänk sist, kändes oväntat bra faktiskt. I helgen väntar 12h skift Lör & Sön. Så tanken är att vila nu efter ha tränat 8 dagar i sträck (Fredric Kinderägget Jansson style)

Sittande militärpress med stopp
60x5
70x5
80x5
90x5
100x5 - PB (med stopp) - FILM

Smal bänkpress med stopp
80x3
100x3
110x3
120x3
130x3
140x2 - PB (med stopp) - FILM - Hade ev. haft en 3a

Sittande lyft åt sidan
4 set 16x10 --dropset-- 6x10

Enarmsextention
-- superset --
kickbacks
4 set 12 reps

Drag till hakan i cable
-- superset --
Push downs i cable
4 set 15 reps

Sittande militärpress med stopp - 100x5

Smal bänk med stopp - 140x2

Olsson80 · 2012-12-14, 21:26

Ser ju ut att gå bra här Farbror Barbro!
-Finns inga genvägar till den perfekta kroppen

Hörru, jag skulle vilja lära mig calipermäta lite, kan du peka mig åt rätt håll? Har du någon bra info att dela med dig av?

Ljumskpuss!
//Björne

Fredrik.J · 2012-12-14, 21:46

Imponerad att våran vänskap har sträckt sig så pass långt att du stavar mitt förnamn med C! Du får dispans på grund av lågt sömnintag.
Dina smalbänkar såg fö chrille lätta ut. Bra jobbat 8 days in!

hurtbullen · 2012-12-14, 21:47

Det märks att du slängt handväskan och käkat dunderhonung till frukost.
Stort grattis till alla PB:n. Lika kul varje gång. Själv brukar jag göra PB-test en gång i kvartalet för att undvika skador. Tycker du att det låter lagom?

Jag skulle aldrig förlåtit mig själv om jag skadade mig bara för att hamna högre upp i Kolozzeum hierarkin.

Johan.S · 2012-12-14, 22:14

Så jävla illa kan det inte vara när du drämmer till med PB'n bara sådär. Bra kört!

marcusbranden · 2012-12-14, 22:18

Grymt ola! Personbästan bara rullar in

rallejohansson · 2012-12-14, 22:50

Här har vi någon som levererar gång på gång! Du är brutal Ola

Nano-Sekund · 2012-12-14, 23:16

Citat:

Ursprungligen postat av Olsson80

Ser ju ut att gå bra här Farbror Barbro!
-Finns inga genvägar till den perfekta kroppen

Hörru, jag skulle vilja lära mig calipermäta lite, kan du peka mig åt rätt håll? Har du någon bra info att dela med dig av?

Ljumskpuss!
//Björne

Tack snuskgubben !!

Jag har kalipermätt väldigt många personer. str vet hur många, men det är en hemlighet mellan oss haha OBS! (vet ej om han ens tror på mig).

Har du införskaffat någon kaliper eller är du i tankarna på att göra det ?
// Parillo 9-punktsmätning

Citat:

Ursprungligen postat av Fredrik.J

Imponerad att våran vänskap har sträckt sig så pass långt att du stavar mitt förnamn med C! Du får dispans på grund av lågt sömnintag.
Dina smalbänkar såg fö chrille lätta ut. Bra jobbat 8 days in!

Jajaja !! Föråt då ägget. Jag ska bättra mig. Blir garanterat bättre imorgon, får sova till 05.00 då =)

Citat:

Ursprungligen postat av hurtbullen

Det märks att du slängt handväskan och käkat dunderhonung till frukost.
Stort grattis till alla PB:n. Lika kul varje gång. Själv brukar jag göra PB-test en gång i kvartalet för att undvika skador. Tycker du att det låter lagom?

Jag skulle aldrig förlåtit mig själv om jag skadade mig bara för att hamna högre upp i Kolozzeum hierarkin.

Tack kanellängden !! Har aldrig ägt någon handväska (även om jag alltid önskat mig en) hahaha!!

Tycker inte att du ska maxa (1RM) så ofta. men ett PB behöver ju inte vara ett 1RM lyft. Det kan ju va en 10a, 12a eller 15 reppare.

Träna tungt men smart! Variera dig. Gör inga saker som du känner dig osäker på !! // Tips från Nano

Btw. Jättekul att du skriver i journalen. Välkommen in =)

Citat:

Ursprungligen postat av Johan.S

Så jävla illa kan det inte vara när du drämmer till med PB'n bara sådär. Bra kört!

Tack BIG-Johan!! Det känns bra i gymmet, men är mycket utanför gymmet. Gymmet är typ min fritid haha !!

Citat:

Ursprungligen postat av marcusbranden

Grymt ola! Personbästan bara rullar in

Tack Brandis !! Jo dom rullar in nu =)

Citat:

Ursprungligen postat av rallejohansson

Här har vi någon som levererar gång på gång! Du är brutal Ola

TY Ralle !! Det känns bra just nu, hoppas att det håller i sig. OBS! fötterna undantaget. !

Nano-Sekund · 2012-12-15, 06:05

3 reflektioner på morgonkvisten:
- Vem vinner Dec-Challenge (push press) mellan Zarre, Jave & Xfactor ?
- Varför blandar man Fun Light i maltodrinkar? Vanlig saft bör va ett bättre alternativ.
- Vilken favorit sexställning har Olsson80 ?

// Lördagmorgon 1 kaffekopp hittils (OBS! Ej Klanje kaffekopp volym)

Olsson80 · 2012-12-15, 07:53

Har suttit och kollat runt lite på ebay efter en kaliper, men inte köpt någon ännu.. Vill ju inte köpa "grisen i säcken"

Självklart vill man ju bara fettmäta folk för att få klämma på vältränade kroppar, så ju fler mätpunkter desto bättre?

(Sexställning? -I like them all!! )

feyin · 2012-12-15, 10:57

Köttiga pressar!!! Sitta där och dra av 5 på 100.... Bara riktigt köttiga jävlar klarar sånt

delta_mats · 2012-12-15, 11:05

Imponerande styrka i sittande militärpress!

Blanca · 2012-12-15, 13:54

vad tycker du om att köra med stopp i press övningarna? lite gung på stoppen är något som jag själv älskar, får oerhörd strech i bröst, axlarna! kul att du börjar köra de!!!

// gnällspiken i söder.