erks thunder road!

[erks]

Ursprungligen postat av crillepersson

skönt att din axel börjar kännas bättre, öka nu inte vikterna för snabbt bara

Ja det känns riktigt bra.

Nä, ska hålla mig denna gången. Inte värt att lasta på bara för att man är viktkåt. Då blir det väl 8 månaders väntan till.

[erks]

Blev riktigt fint tempo idag. Bra trüsch.

Rygg

Skivstångsrodd:
80 x 8
90 x 5
80 x 8
70 x 10

Chins:
kv x 6, 5, 4
Ingen fördel med högt tempo här dock.

Isorow:
100 x 5
75 x 10
Båda armarna:
50 x 10, 10, 10

Latsdrag bak nacken:
2 set
Framför:
3 set

Skivstångsrodd, igen:
3 set

Några pumpset beseps.

Bra pass!

[Godfella]

[erks]

Ahahahahahaah. He lol'd.

[erks]

Ben

Knäböj:
90 x 3
80 x 5
70 x 10
Höjde lite idag. Tekniken känns helt OK men inte 100. Måste filmaaaaaa.

Benpress:
175 x 8, 8
200 x 8
150 x 10

Benspark:
3 set

Raka mark:
70 x 6, 6, 6
Börjat med denna igen. Kändes bra. Blir höjning nästa gång.

Liggande lårcurl:
3 set

Magträning.

[Danny Devito]

Vill, vill, vill, vill se film!

[erks]

Ursprungligen postat av Danny Devito

Vill, vill, vill, vill se film!

Lugna sej kåta krappen!

[erks]

Rehab, triceps och vader.

Höjde i bänk och idag blev det:
50 x 5
55 x 5
60 x 5
50 x 8
Spände fortfarande lite lite i axeln men mindre än sist. Nice.

Det andra gick helt okej.

[erks]

rug!

Skivstångsrodd: 80/10, 90/6, 70/12 10

Latsdrag: 70/8 8, 60/8 8

Isorow: 75/10 10, 50/15

Sittande rodd: 70/8 8, 60/10

Trapzrodd: KV/6 6 6

Samt lite bicepstrams.

Bra pass! Som ni ser har jag börjat skriva upp lite annorlunda. Har hört att man ska chocka kroppen.

[Danny Devito]

Jag gillar inte det där skrivsättet. Det är ju inte division vi pysslar med!

[erks]

Ursprungligen postat av Danny Devito

Jag gillar inte det där skrivsättet. Det är ju inte division vi pysslar med!

Hmm. Jag kände hur det började pulsera kraftigt i biceps när jag klickade "Skicka svar".

Men jag kan börja skriva "x" igen om du vill räkna multiplikation istället.

[Danny Devito]

50 x 8 är inte heller korrekt eftersom x är en variabel, och inte ett multipliceringstecken.

[erks]

Ursprungligen postat av Danny Devito

50 x 8 är inte heller korrekt eftersom x är en variabel, och inte ett multipliceringstecken.

Men jag känner mig så bad boy när jag skriver inkorrekt. :/

[Danny Devito]

Ursprungligen postat av erks

Men jag känner mig så bad boy när jag skriver inkorrekt. :/

Tur att du är homie med Jorgen, annars hade du väl varit bannad vid det här laget...

[erks]

Ursprungligen postat av Danny Devito

Tur att du är homie med Jorgen, annars hade du väl varit bannad vid det här laget...

Han vill mig illa. Se bara på avatartexten.