Mats blir ett Cardio Freak, With Science - Sidan 9 - Kolozzeum Forum

Angel · 2018-05-14, 20:20

Citat:

Ursprungligen postat av delta_mats

Är det såna rullskrillor du kör runt med?

Jag rullar inte, lårbenshalsen hade rykt direkt. Det där är ju från era hemliga träningsbanor.

spoon · 2018-05-14, 20:37

Lät skönt att köra 1,5h med medelpuls på 150. Att kunna vara ute länge utan att pulsen skjuter i taket.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

delta_mats · 2018-05-16, 16:21

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

Lät skönt att köra 1,5h med medelpuls på 150. Att kunna vara ute länge utan att pulsen skjuter i taket.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Ja det är de här långpassen jag behöver, det är min svaghet. Inlines går ju lätt så man kan stå och mysåka utan större ansträngning om man vill.

delta_mats · 2018-05-16, 16:27

16/5-18
Inlines långpass

Tog en liten omväg i början av rundan så jag skulle få ihop 30 km. Hade inte riktigt samma fina känsla som senast och pulsen är ett kvitto på det. Kan vara en kombination av saker, kost, sömn, vätska. Eller bara dagsform. Vid 1:25h så var vristerna trötta.

Tid: 1:51:33 h
Distans: 30,22 km
Medelpuls: 159
Maxpuls: 182
Max hastighet: 32,1 km/h

wesaft · 2018-05-16, 16:30

Kanske varmare idag med?
Bra kört oavsett.
Dagsformen varierar alltid lite som du säger.
Fortsätt lika bra.

PS. Jag har tränat vader idag

Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk

delta_mats · 2018-05-17, 16:02

Citat:

Ursprungligen postat av wesaft

Kanske varmare idag med?
Bra kört oavsett.
Dagsformen varierar alltid lite som du säger.
Fortsätt lika bra.

PS. Jag har tränat vader idag

Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk

Det är vader varje dag på gymmet!

wesaft · 2018-05-17, 16:04

Vader är det nya biceps

Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk

delta_mats · 2018-05-17, 16:12

17/5-18
Gym Cardio

Vader
1 set sittande och stående vadpress för att aktivera dem.

Hopprep
15 min.

Klarade att hoppa några double unders för att sedan göra en cross och hoppa vidare vanligt efteråt. Försökte sedan återupprepa detta och filma men misslyckades, haha. I alla fall är detta bäst att öva på i början medan man är fräsch.

Jogg löpband
2,5km.
Började sakta första kilometern och ökade sedan lite för varje 500m.

944RS · 2018-05-17, 19:34

Citat:

Ursprungligen postat av wesaft

Vader är det nya biceps

Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk

944RS · 2018-05-17, 19:36

Kul att det fungerar så bra med långpassen på inlines. Mina är så gamla och obekväma att jag inte klarar att köra mer än knappt 10min

delta_mats · 2018-05-18, 07:32

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Kul att det fungerar så bra med långpassen på inlines. Mina är så gamla och obekväma att jag inte klarar att köra mer än knappt 10min

Ja det är riktigt roligt att långpassen flyter på såpass bra, har förhoppningar att kunna jobba mig upp mot 3 timmar sakteligen.

Mina inlines är rätt nya. Åker på ett par K2 Radical 100. Jag har dock inga förväntingar om att orka köra så långa pass med rullskidor eftersom de inte rullar lika lätt som skrillorna

Men en kombination kan ju vara nog så bra till en början i alla fall.

1x0 · 2018-05-19, 14:07

Kul med inlines! Har min cykel på service så tänkte åka en inlinestur ikväll.

Åka tvåtimmarsrundor tror jag mina fötter hade domnat av? Upplever du något annat än vristtröttheten?
Hur är kaloriförbrukning, tror du? Känns som borde bränna mer än landsvägscykling för en använder hela kroppen. Kanske mer i grad med löpning.

Vad har du för kläder och utrustning?
Tänker jag har ett par kompressionstights och min cykeltröja - har mobiltelefon och nycklar i ryggfickan? Kanske blir det mycket pendling så mobilen kan flyga upp ur ryggfickan? Har för mig jag provat springa med mobilen i ryggficka och den ville flyga upp då. På cykeln är överkroppen still.

delta_mats · 2018-05-19, 15:55

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

Kul med inlines! Har min cykel på service så tänkte åka en inlinestur ikväll.

Åka tvåtimmarsrundor tror jag mina fötter hade domnat av? Upplever du något annat än vristtröttheten?
Hur är kaloriförbrukning, tror du? Känns som borde bränna mer än landsvägscykling för en använder hela kroppen. Kanske mer i grad med löpning.

Vad har du för kläder och utrustning?
Tänker jag har ett par kompressionstights och min cykeltröja - har mobiltelefon och nycklar i ryggfickan? Kanske blir det mycket pendling så mobilen kan flyga upp ur ryggfickan? Har för mig jag provat springa med mobilen i ryggficka och den ville flyga upp då. På cykeln är överkroppen still.

Åker mestadels på fina cykelvägar där asfalten är någorlunda slät. Tycker man känner av lite vibrationer i början men att upplevelsen av det avtar ganska snabbt.

Hur kaloriförbrukningen är beror nog på flera saker. Dels hur kuperat det är, rullmotstånd på hjulen och vilken växel man använder. (skidväxel)
Som jag åkt är det nog lättare än löpning men jobbigare än cykel. Men det handlar om intensitet också såklart.

Använder shorts och t-shirt eller linne. Hjälm på skallen och solbrillor, samt tunna skidhandskar så jag inte får skavsår i händerna från stavarna. Sen är en sån där midjeväska för skidåkning bra för då har man vatten med sig och fickor att förvara nycklar, telefon och plånbok mm.

delta_mats · 2018-05-19, 16:07

19/5-18
Gym

Ett sett sittande och stående vadpress för att väcka livet i dem.
Hopprep 10-15 min. Körde mest double unders men tanken var att träna på double unders cross, men blev inte så många försök på det.

Intervaller på löpband. 4x3min med 2 min sakta jogg som vila.
Ska springa ett 5 km lopp på tisdag så behöver ju få lite löpvana. Vet att distansen inte kommer vara något bekymmer men är skönt att veta ungefär hur fort jag klarar av att springa. Har dock inga avsikter att göra en maxning eftersom min vadmuskeln fortfarande är under rehab, troligtvis kommer jag börja väldigt lugnt och sedan öka gradvis.

Möjligen får jag för mig att grisa på sista kilometern eller så.

Testade lite bänk efter löpningen. Klarade av att gnälla upp 100 kg i alla fall. Men allting kändes ungefär 20 kg tyngre hela vägen, haha.

1x0 · 2018-05-19, 19:44

Citat:

Ursprungligen postat av delta_mats

Åker mestadels på fina cykelvägar där asfalten är någorlunda slät. Tycker man känner av lite vibrationer i början men att upplevelsen av det avtar ganska snabbt.

Hur kaloriförbrukningen är beror nog på flera saker. Dels hur kuperat det är, rullmotstånd på hjulen och vilken växel man använder. (skidväxel)
Som jag åkt är det nog lättare än löpning men jobbigare än cykel. Men det handlar om intensitet också såklart.

Använder shorts och t-shirt eller linne. Hjälm på skallen och solbrillor, samt tunna skidhandskar så jag inte får skavsår i händerna från stavarna. Sen är en sån där midjeväska för skidåkning bra för då har man vatten med sig och fickor att förvara nycklar, telefon och plånbok mm.

Ah, du kör med stavar!

Åkte nyss! 70 minuter. Kom 21 km (blir ca 18 km/h). På cykelväg. Funkade rätt bra, fin asfalt men en del grus. Mina skinkor skrek efter fem minuter haha. Vristerna blev trötta också. Bortdomnade fötter klarade jag mig ifrån.
Åkningen var ganska kul!
Var inga problem att ha telefonen i cykeltröj-ryggfickan!

Möter du trafiken om du åker på vägen? Känns läskigt om en stor lastbil kommer körandes bakom en, om kör i bilarnas vägriktning. Man tar upp mycket plats.

Citat:

Ursprungligen postat av delta_mats

Som jag åkt är det nog lättare än löpning men jobbigare än cykel. Men det handlar om intensitet också såklart.

Samma uppfattning här!