Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-03-17, 16:01   #196
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
Känner mig en smula förkyld. Tror jag skippar dagens gymmande.
__________________
Stridis invictus.

I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
stridis är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-03-18, 18:10   #197
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
Sidolyft axlar
10 kgs 5,5

Böj
70 kg 5
Med bälte
120 kg 1
130 kg 1
140 kg 1

Bänkpress
60 kg 2
90 kg 1
105 kg 1.

Militärpress
55 kg 5,5,5

Triceps pushdown
65 kg 8,8
Fullt magg 8
__________________
Stridis invictus.

I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
stridis är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-03-19, 12:12   #198
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
Frivändningar
70 kg 3,3.

Marklyft m. bälte och dragremmar
120 kg 3
160 kg 1
180 kg 1 något bökigt?!
195 kg X Nä det här var inte min dag marklyftsmässigt.

Skivstångsshrugs
125 kg 5,5,5.

Skivstångsrodd från golvet
100 kg 5,5,5.

mage i maskin
79 kg 5,5,5.
__________________
Stridis invictus.

I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
stridis är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-03-21, 18:39   #199
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
I morgon börjar jag ett modifierat sheiko-program i fyra veckor. Skall bli kul.

Yep, börjar på en söndag. Det blir bättre så.
__________________
Stridis invictus.

I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
stridis är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-03-22, 11:28   #200
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
Kör på ett intermediate(yep) small volume(för tungviktare eg.) sheiko med några av mina modifieringar.

Inputs:
Böj 145 kg (140 SB och det var marginal i den)
Bänk 105 kg SB
Marklyft 185 kg SB

Kör ej good mornings, vill stärka övre rygg så kör skivstångsrodd från golvet.
__________________
Stridis invictus.

I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
stridis är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-03-22, 11:35   #201
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
Avrundar vikterna lite så det inte blir så mycket meck med småvikter.
Böj kör jag >100 kg med bälte.

Böj
70 kg 5
90 kg 5
105 kg 5
115 kg 3,3,3

Bänk
60 kg 5
70 kg 4
80 kg 3
85 kg 4,4

Böj
80 kg 3
95 kg 3
110 kg 3,3,3,3.

Hantelflyes
15 kgs 8,8,8,8.

Skivstångsrodd från golvet m. bälte
90 kg 5,5,5,5.
__________________
Stridis invictus.

I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
stridis är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-03-24, 18:56   #202
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
kör marklyften med bälte vid 130kg och upp och mixat vid 157.5kg(eg över 140 kg)

Marklyft till knäna
100 kg 3
110 kg 2
130 kg 3
140 kg 2
140 kg 2
140 kg 2

--- bänken upptagen så kör pullups så länge--
Pull-ups
kv 8,8,7. Sparar sista setet...

Bänkpress
60 kg 5
67.5 kg 4
80 kg 3
85 kg 2
95 kg 1,1


Mark från viktskivor (25+15 skivor på var sida)
120 kg 3
140 kg 3
157.5 kg 2,2,2,2.

Pull-ups
kv 8.

Abs i maskin
65.5 kg 10,10,10.
__________________
Stridis invictus.

I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
stridis är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-03-26, 18:16   #203
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
Hade lite ont i knät så tar den delen av passet i morgon istället.

Bänkpress
50 kg 5
60 kg 4
75 kg 3
80 kg 3,3
90 kg 2,2
85 kg 3,3

Lutande hantelpress( skulle eg. vara lu. bänk men nu blev det såhär ist.)
25 kgs 8,8,8,8.

Skivstångsrodd från golvet
90 kg 5,5,5,5,5.
__________________
Stridis invictus.

I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
stridis är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-03-28, 11:49   #204
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
Ok. skippade den delen av passet men jag började på nästa veckas pass istället. Så nu börjar veckan inte på söndag utan lördag framgent.

-- bänken upptagen.---

Hantelflyes
15 kgs 8,8,8,8.

Bänk
60 kg 3
70 kg 3
80 kg 3
90 kg 2,2,2.

Böj
70 kg 3
90 kg 3
102.5 kg 3
115 kg 2,2
130 kg 3

Bänk II
50 kg 3
62.5 kg 3
75 kg 3
85 kg 2,2,2,2.

Mage i maskin
65.5 kg 8,8,8,8.
__________________
Stridis invictus.

I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
stridis är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-03-30, 15:55   #205
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
Marklyft pronerat
100 kg 3
110 kg 3
130 kg 3

Marklyft mixat m. bälte
150 kg 2,2
170 kg 1,1

Bänk
50 kg 5
62.5 kg 4
75 kg 3
85 kg 3,3
90 kg 2,2

Dips
kv +15 kg 4,4,4,4,4. Det var jobbigt!

Pull-ups
kv 6,6,6,6.

Mage i maskin
65.5 kg 8,8,8.
__________________
Stridis invictus.

I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
stridis är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-04-02, 16:39   #206
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
Bänk
50kg 3
62.5 kg 3
70 kg 3
85 kg 5,5.

Böj
70 kg 3
90 kg 3
102.5 kg 3
117.5 kg 2,2,2,2.

Dips
kv 6,6,6,6.

Skivstångsrodd från golvet
90 kg 4,4,4,4,4.

Hantelflyes
17.5 kgs 8,8,8,8.
__________________
Stridis invictus.

I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
stridis är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-04-05, 14:58   #207
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
Böj
80 3
100 3
110 2,2
125 1,1,1

Bänk
50 3
62.5 3
75 3
85 3,3,3,3

Böj II
70 3
90 3
100 3
120 2,2,2.

Pull-ups
kv 6,6,6,6

Pendlay
80 8,8,8.
__________________
Stridis invictus.

I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
stridis är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-04-06, 13:34   #208
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
Extra-pass!

Sidolyft axlar
12.5 kgs 8,8,8.

Militärpress
50 kg 5,5,5.

Vadpress i maskin
134 kg 6,6,6.

Triceps pushdown
Hela magget 8,8,8,8.

Gyn-maskinen
45.5 kg 10,10.
__________________
Stridis invictus.

I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
stridis är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-04-06, 14:38   #209
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Hela magasinet! Någon med riktiga guns till armar här inne
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-04-06, 15:24   #210
stridis
stridis- avatartextmästare
 
stridiss avatar
 
Reg.datum: Jan 2003
Ort: lindome
Inlägg: 6 033
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Hela magasinet! Någon med riktiga guns till armar här inne
__________________
Stridis invictus.

I won't just gaze into the abyss, I'll maintain uncomfortable eye contact with it.
stridis är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:03.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)