Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Tävlingsforum > Tävlande/aktiva

 
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Prev Föregående inlägg   Nästa inlägg Next
Gammal 2020-03-31, 13:54   #11
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 274
31-mars framsidetisdag
kv: 85,2 kg

A. BGSQ
10x10 (Viktväst)
32x10 Ipsilateralt
41x8 Contralateralt
39+16+10x6 Optirack

B1. Frontböj (3 arbetsset + clusterset)
50x3
80x3
90x3
S1: 100x3
S2: 105x3
S3: 110x3 + 115x2 + 120x1

B2. GHR90° (2/10)
8
7
6 (Inst. 1/10)
6 (Inst. 1/10)

C1+C2. Upphöjda Utfallsteg Fram + Front Foot Elevated Jumping Lunges
50x14 + 20
60x10 + 20
60x10 + 20

D1. Ryggresningar
2x5x10 + 5 roddar

D2. Kinesisk Planka
1:30
60s
60s
30s
60s

Kommentar: Vidrig pump i quads av hoppen och i hamstrings av GHR/Kinesiska plankan. Kommer säkerligen att ha lika vidrig träningsvärk av mitt cluster-set i frontböj.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat


 

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:14.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)