Prova att köra lättare än du tror först och fokusera på max kontakt i "första" vändan. Sen efter första rest-pausen så bara försöka fortsätta få reps strikt. Men kör på typ 20 kg i stångcurl t.ex och dra bak armbågarna i övre läge och stanna där och squeeza. Så sätter du upp ett orimligt repsmål som du bara ska ha.
Vill du ha max pump så prova att bara köra ett sånt set per övning, så tar du 5-6 övningar per muskelgrupp som du gillar och får bra kontakt i. Då brukar man bli jävla svullen.
__________________
Winners win
|