Tricepsövning med hantel som tar alla 3 huvuden?

[pezrulezhaakon]

Ursprungligen postat av Scratch89

Problemet med att det är maximalt tyngst i squeezeläget är att man inte kommer dit med maximal belastning. Ett sätt att komma runt det på är att göra som Robban gör, och tränar ballistiskt eller åtminstone har en jäkla acceleration så du kommer upp ordentligt. Jag tror det fortfarande sänker vikten en del, totalt sätt, men man behöver ju inte träna alla övningar gristungt eller träffa alla muskelfibrer perfekt i alla övningar.

Benspark utförs också med maximal belastning i ett försvagat läge och det är ju ingen som tvivlar på att det är en dålig övning för framsida lår (även om det finns maskiner som har lite annorlunda utväxling för att komma runt det här). På samma sätt är det ju med hantellyft åt sidan, om jag inte tänker fel.

Ur ett skadeperspektiv är det nog inte dåligt att lära muskler och leder att kunna ta en tung belastning på sträckt led. Jag har behandlat flera bänkpressare med bråkiga armbågar som blivit bättre av liknande saker.

En liten detalj..

En genomtänkt bensparkmaskin, typ Cybex Eagle, har tyngst belastning i startläget där man är som starkast i framsida lår, och minskar belastningen mot utsträckt knäled. Detta oavsett var du har bendynan mot underbenet

[Ett Orm]

Ursprungligen postat av pezrulezhaakon

En liten detalj..

En genomtänkt bensparkmaskin, typ Cybex Eagle, har tyngst belastning i startläget där man är som starkast i framsida lår, och minskar belastningen mot utsträckt knäled. Detta oavsett var du har bendynan mot underbenet

Bästa bensparken jag provat.
Den vi har nu på gymmet är helt sämst och går inte att justera för just nånting, väldigt stor skillnad på en bra och dålig maskin.

[pezrulezhaakon]

Ursprungligen postat av Ett Orm

Bästa bensparken jag provat.
Den vi har nu på gymmet är helt sämst och går inte att justera för just nånting, väldigt stor skillnad på en bra och dålig maskin.

Precis. Det finns tyvärr alldeles för mycket skrot ute på gymmen som borde bli nåt annat istället. Ett staket, en stolpe, eller ett sänke i Nybroviken...

Det finns såklart en del önskningar man skulle vilja ha även på Cybexmaskinen, men den skulle bli krånglig att tillverka, och snudd på omöjlig att ställa in.
Men den är annars en mycket bra kompromiss.

[Arne Persson]

Den bästa legextensionmaskinen var åtminstone de äldre versionerna (de nya kan jag inte uttala mig om) av Nordic Gyms legextension. Den korrekta peaken vid Knäextension ligger vid ca 60 graders böjning i knäleden vilket denna maskin har. Denna maskin upplevs lika tung hela vägen även med tung belastning.

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av Arne Persson

Den bästa legextensionmaskinen var åtminstone de äldre versionerna (de nya kan jag inte uttala mig om) av Nordic Gyms legextension. Den korrekta peaken vid Knäextension ligger vid ca 60 graders böjning i knäleden vilket denna maskin har. Denna maskin upplevs lika tung hela vägen även med tung belastning.

Du menar den här ?


Personligen tycker jag egentligen att det är Gymlecos legextension och Leg curl som har lite sämre utformning.

Cybex Eagle tycker jag sisådär om det finns en uppsjö av maskiner som har samma belastningskurva och med bättre fastsatt benspark. Det här flytande de rör på sig lite för lätt.

[Fey]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Tror varken att triceps pushdowns eller Bicepscurl är några optimala övningar varken för triceps eller biceps om du vill få biffiga muskler

Lika lite som en vanlig bänkpress ger biffiga pecs : Övningarna funkar för en mycket liten minoritet av byggarskaran.

Skulle du kunna utveckla detta lite? Jag är mycket intresserad av biffiga muskler och kör primärt dessa övningar. Skulle du rekommendera några andra varianter för bättre muskelstorlek och tillväxt?

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av Fey

Skulle du kunna utveckla detta lite? Jag är mycket intresserad av biffiga muskler och kör primärt dessa övningar. Skulle du rekommendera några andra varianter för bättre muskelstorlek och tillväxt?

Det beror mycket på att övningsutförandet brister för de flesta i de här övningarna. Därför menar jag att det oftast är bättre att använda övningar där övningsutförandet inte brister och övningen tar maximalt på målmuskeln.

[Arne Persson]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Du menar den här ?


Personligen tycker jag egentligen att det är Gymlecos legextension och Leg curl som har lite sämre utformning.

Cybex Eagle tycker jag sisådär om det finns en uppsjö av maskiner som har samma belastningskurva och med bättre fastsatt benspark. Det här flytande de rör på sig lite för lätt.

Japp!

[Agitator]

När man ser Nordic Gyms gamla maskiner