Citat:
Ursprungligen postat av Slartibartfast
Körde just overhead extensions med band.
Vilken oerhörd CP-pump man får! Skönt också när armbågarna inte tycker om overheads med hantel. Enda dåliga (?) är att man inte får någon stretch under load i bottenläget.
Enarms flyes görs också med fördel genom att ligga på sängen, och ankra bandet runt ena sängbenet. Tuttpump delux!
|
Ja, de skiner som fan i bl.a. overhead extensions. Har också lite känsligheter i armbågarna så när jag gjort push ups eller dips så är de ofta väldigt möra, detta är första gången på länge jag har kunnat göra
bra OHEs efter ett presspass.
Jag gjorde precis en specialare för Flyes, denna var helt galen i pumpen, men det hade den varit oavsett verktyg - Gummibanden gjorde bara det lättare enligt mig.
Jag kör stående Flyes, en arm i taget. Stod på ett avstånd som gjorde att det var tungt från start och hela rörelsen var under tung (relativt för flyes) belastning.
Jag maxade så många jag kunde, sedan när jag var helt död i muskeln tog jag ett steg närmare gummibandets fäste, sen gjorde jag om det. Jag upprepade detta tre gånger, så det blev sortish någon form av Myo-Reps/Dropset-reps.
Kan starkt rekommenderas som en pump-övning. Guds nåde vad det bränner.