The Best Damn Workout Plan For Natural Lifters

[ceejay]

Nog bäst att du slutar träna helt.

[exevision]

Ursprungligen postat av kvarnis

https://selfhacked.com/blog/mtor-nat...or-inhibitors/

Från den länken:

Exercise (inhibits mTOR in the liver and fat cells, but activates it in the brain, muscle, and heart) [25, 26]

Jag skulle tippa på att det är bra.

[smerk]

Skulle säga att det är tvärt om i alla fyra påståendena han gör i artikeln

[smerk]

Personligen skulle jag rekommendera följande om muskelbygge är målet:
- Första träningsåret, helkroppspass 3ggr/vecka för att bana in basövningar.
- Sedan ett eller flera år med ett över/under-schema 4ggr/vecka.
- Därefter en hederlig byggarsplit, förslagsvis 5-split eller push-pull-legs 6ggr/vecka.