Äta innan styrketräning - Kolozzeum Forum

IKEA · 2022-08-14, 19:39

Tjenare , asså en fråga ?

Jag har alltid ätit frukost och direkt efteråt går jag till gymmet. Men hur länge ska man vänta ? Det sägs 1 - 3 timmar ska man vänta ? Jag är på gymmet i 2 - 3 timmar och kör ganska hårt ! Känns som man skulle bli hungrig mitt i passet om man drar ut på tiden ?

Agitator · 2022-08-14, 19:50

Själv kan jag äta vid 22 tiden min sista måltid och sedan lägga mig när min dag är avklarad och sova till 10-12 tiden för att sedan ta mig till gymmet utan att äta något och träna 2-4h och sedan ta mig hem och ställa mig laga maten. Ibland händer det att det går allt mellan 16-22h innan man äter sin första måltid igen. Kräver att man gillar äta större mängd mat när man väl äter. Men fungerar bra också.

Hungrig mitt i träningen? Se till att du har ätit tillräckligt utspritt över en hel dag så bör du inte bli hungrig under ett träningspass mer än känna ett sug efter att åh vad gott det ska bli med mat om 2-3h när jag är klar med passet.

Hungerskänslor var länge sedan man hade. Kroppen anpassar sig bättre än man tror!

IKEA · 2022-08-14, 20:00

Citat:

Ursprungligen postat av Agitator

Själv kan jag äta vid 22 tiden min sista måltid och sedan lägga mig när min dag är avklarad och sova till 10-12 tiden för att sedan ta mig till gymmet utan att äta något och träna 2-4h och sedan ta mig hem och ställa mig laga maten. Ibland händer det att det går allt mellan 16-22h innan man äter sin första måltid igen. Kräver att man gillar äta större mängd mat när man väl äter. Men fungerar bra också.

Hungrig mitt i träningen? Se till att du har ätit tillräckligt utspritt över en hel dag så bör du inte bli hungrig under ett träningspass mer än känna ett sug efter att åh vad gott det ska bli med mat om 2-3h när jag är klar med passet.

Hungerskänslor var länge sedan man hade. Kroppen anpassar sig bättre än man tror!

Jag är tvärtom 😂 måste äta annars får jag ingen energi öht ! Viktigt att ha energin på gymmet ! Jag tränar alltid på morgonen , måste iaf äta frukost, kan inte träna på tom mage ! Väntar jag 3 timmar efter frukost så borde jag var hungrig igen och passet blir lidande för jag har ingen energi tänker jag 🙄 har ätit frukost sen 30 min senare är jag på gymmet.

King Grub · 2022-08-14, 20:10

Energin du använder under passet kommer från mat du ätit dagen innan. Frukosten du åt för 30 minuter sedan har inte ens lämnat magsäcken.

IKEA · 2022-08-14, 20:16

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Energin du använder under passet kommer från mat du ätit dagen innan. Frukosten du åt för 30 minuter sedan har inte ens lämnat magsäcken.

Åhh tack för svaret , men hur lång tid efter sin frukost för att få energin från maten ?

Sen en random fråga till dig king Grub! Om jag väljer att äta 2500 kcal varje dag och bara träna på , kommer fetter successivt minska och muskelmassan öka? Trött på deff och bulk o fan :/

kvarnis · 2022-08-14, 20:20

Citat:

Ursprungligen postat av IKEA

Åhh tack för svaret , men hur lång tid efter sin frukost för att få energin från maten ?

Sen en random fråga till dig king Grub! Om jag väljer att äta 2500 kcal varje dag och bara träna på , kommer fetter successivt minska och muskelmassan öka? Trött på deff och bulk o fan :/

Ett smart sätt att lösa detta borde vara omad på vilodagar, dvs äta endast ett mål, rekommenderar att fasta till middagen.

IKEA · 2022-08-14, 20:25

Citat:

Ursprungligen postat av kvarnis

Ett smart sätt att lösa detta borde vara omad på vilodagar, dvs äta endast ett mål, rekommenderar att fasta till middagen.

Hur menar du att det funkar?

Tex måndag till torsdag jobbar jag från 13:00 - 22:30 tung industri. Sen tränar jag 3 timmar på fredag , lördag och söndag. Man blir sjukt hungrig på jobbet och energin dör snabbt ��