Stretchar du efter styrketräning? - Sidan 3 - Kolozzeum Forum

Sheogorath · 2016-09-08, 18:54

Citat:

Ursprungligen postat av starkaulf

det kan vara ischiasnerven.

+1

Sheogorath · 2016-09-08, 18:57

Citat:

Ursprungligen postat av VoDaresVins

Har för mig det stod i Stora Stretchboken att man "ska" ha 90 grader i armbågen när man stretchar brösten. Nån teori om det? Ska försöka komma ihåg att kolla upp ikväll hur det stod.

Om man har rak armbåge och har axelleden neutral- eller inåtroterad så kommer man framförallt att stretcha biceps. Det är därför man böjer armbågen. Då kommer man djupare så att bröstmuskeln kan stretchas. För många kan det räcka att utåtrotera axelleden för att få bort sträcket från biceps.

AntonHA · 2016-09-08, 18:58

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Det kan vara ischiasnerven.

Mycket möjligt. Min far har frekventa problem med den

Sheogorath · 2016-09-08, 18:59

Citat:

Ursprungligen postat av AntonHA

Mycket möjligt. Min far har frekventa problem med den

Don't we all...

AntonHA · 2016-09-08, 19:04

Citat:

Ursprungligen postat av Sheogorath

Don't we all...

Den dagen då jag hade ont så försvann smärtan helt i 1h efter att jag gjorde raka marklyft långsamt. Var riktigt gött

Ristretto · 2016-09-08, 19:31

Nä, men jag försöker köra en eller två rörlighetsövningar för att öka på min skulderrörlighet innan dagens patienter börjar droppa in.

An Iron Soul · 2016-09-08, 20:40

Nej, väldigt sällan. Jag har aldrig haft problem med rörlighet.
Det är nog till stor del genetiskt men också att jag alltid tränat i hela rörelsebanor.
Det tror jag bara är något positivt för kroppen. Att vara stark i ytterlägen o.s.v.

Då är det inte problem med att frivända, rycka, knäböja eller köra spänsthopp. Det är iallafall min bestämda uppfattning.

TotteShaped4Life · 2016-09-09, 04:33

Är noga med uppvärmning, men stretchar aldrig. Då menar jag aldrig. Är 51 år och det var många år sedan jag hade någon skada. Har bra rörlighet. Bevis se bifogad "film" =)

https://www.youtube.com/watch?v=2aPvfiPsac0

BigForre · 2016-09-09, 09:02

Nej.

Dock ibland inför vissa övningar där jag önskar ytterligare rörelselängd för att sedan kunna utföra styckeövningen i det tillfälliga omfånget. En typisk rörelse och övning där min kropp ständigt behöver hjälp är baksida lår som jag då brukar stretcha inför raka marklyft.

I övrigt är jag i stort sätt så rörlig som jag önskar, men gillar att stretcha då det blir en lugn stund med mental avkoppling och för att det ger en skön känsla i kroppen. Gärna på någon lugn plats utomhus efter löpning eller annat aktivitet. Eller vintertid bara som avkoppling hemma istället för att slå på dumburken.

bighulken · 2016-09-09, 10:56

Stretchar, men på separata dgr, typ helg, Lö-Sön.

Loke · 2016-09-09, 11:36

Nja, i den mån jag stretchar alls så görs det oftast innan styrketräningen. Syftet är att kunna göra rörelserna jag vill problemfritt och därmed minska skaderisken och långsiktigt hålla uppe rörligheten.

Beemel · 2016-09-09, 12:58

Stretchar efter styrketräning, men det är mest för att jag passar på när jag ändå är ombytt.
Stretchar oavsett om jag styrketränar eller inte.

Peter.B · 2016-09-09, 13:18

Stretchar ibland innan styrketräning, men numera oftast inte. Stretchar ofta innan kampsportsträning som del av uppmjukning/rörelseträning. Stretchar ibland, men oerhört sällan, efter styrketräning.

ARMSTARK · 2016-09-09, 13:31

Jag stegar alltid upp vikterna i varje övning som uppvärmning, då är det rätt skönt att gå extra djupt i rörelserna och riktigt sträcka ut. Speciellt viktigt i knäböj då jag har viss stelhet i höften och ljumskarna.

Bruce Banner · 2016-09-09, 15:02

Nej, aldrig.

MVH
/Bruce