Nej, men efter cardio och precis innan jag börjar styrketräna. Min erfarenhet är att om jag är stel får jag ibland ont i kroppen. Håller jag mig smidig medelst stretching får jag det inte. Jag vill inte ha ont.
1. Ryggläge med ena benet rakt upp i vädret. Har en sån där stor gummisnodd under fotsulan och drar i det för att sträcka ut baksida lår. När jag töjt en stund låter jag benet, fortfarande uträckt, falla över till andra sidan. Denna vridning finner jag njutbar och särskilt tillfredsställande är det när jag hör och känner hur det knastrar i kotpelaren. Från den här positionen drar jag i gummisnodden och stretchar utsida höft och gluteus.
2.
Grodan. Den här var riktigt smärtsam när jag började med den, men nu går det bra och det känns skönt.
3. Sätter mig på knä, viker hälarna utåt så att rumpan kan komma ned djupare, nästan ned i marken, lutar mig lätt bakåt och gungar försiktigt i den ställningen.
4.
Kobran.
Axlar, bröst och bröstrygg stretchar jag lite då och då under dagen på kontoret.