Det är sant. Men samtidigt kan det bero på hur muskeln används i det dagliga rörelsemönstret.
Jag är inte påläst när vaden arbetar som hårdast i vilken vinkel, eller hur pass aktivt den får jobba när vi går, reser oss upp e.t.c.
Överviktiga människor brukar ju ha bra vader, så ganska aktiva borde de ju vara av att bara röra sig.
Någon mer än jag som tappar skulderbladen vid högre vikter på bänkpress?
Lyckas aldrig hålla tillbaka dom alls så fort det kommer upp lite vikt på stången. Men vill heller inte ligga kvar på samma vikt hela tiden.
Någon mer än jag som tappar skulderbladen vid högre vikter på bänkpress?
Lyckas aldrig hålla tillbaka dom alls så fort det kommer upp lite vikt på stången. Men vill heller inte ligga kvar på samma vikt hela tiden.
Någon mer än jag som tappar skulderbladen vid högre vikter på bänkpress?
Lyckas aldrig hålla tillbaka dom alls så fort det kommer upp lite vikt på stången. Men vill heller inte ligga kvar på samma vikt hela tiden.
Tips någon?
Träffa stången längre ner på kroppen.
Sen kan du prova att spänna upp dig genom metod nummer ett:
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson
Tänker inte på ett skit när jag lyfter
Däremot så vet jag att det finns två olika setups man kan göra: en där man klistrar nacken i bänken och försöker rotera upp bröstkorgen så att man får axlarna maximalt långt ifrån öronen, och gör man så kan man inte spänna nåt i ryggen. Musklerna är liksom fast i maximalt utsträckta lägen och hålls hårt på plats av stångens vikt. Sen finns det en annan setup som innebär att man mer spänner ihop ryggen och sen lägger sig på de spända musklerna, och då måste man aktivt spänna ihop och ner axlarna.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
Är det mycket jobbigare att träna benen eller slackar jag bara när jag kör överkropp? På benpassen kan jag bli helt död, andas som om jag sprungit intervaller medans när jag kör överkroppen äre inte i närheten så.
Riktigt dum fråga säkert så passar fin fint in här.
Är det mycket jobbigare att träna benen eller slackar jag bara när jag kör överkropp? På benpassen kan jag bli helt död, andas som om jag sprungit intervaller medans när jag kör överkroppen äre inte i närheten så.
Riktigt dum fråga säkert så passar fin fint in här.
Skickat från min G3311 via Tapatalk
Riv av 10 snabba muscle-ups så borde du få lite flås.
Benmuskler är stora och kör du isolerade överkroppsövningar går det inte åt så mycket syre. Flerledsövningar och övningar där även mage/rygg är med utöver armarna brukar kännas.
Happ, dags att börja träna igen nu, har haft ett 3 månaders mer eller mindre ofrivilligt träningsuppehåll. Började med att vara sjuk en dryg månad, flytt och nytt jobb som tagit väldigt mycket ork. Ett nytt gym som inte alls var inspirerande att träna på så efter 1.5 månaders uppehåll blev det typ 6 pass på 3 veckor, och sen efter det nästan en månads uppehåll igen då lite jobbresor, ett skadat knä, och annat kom upp.
När jag ser mig själv i spegeln och jämför med tidigare bilder så är det en sjukt stor skillnad på dessa tre månader.
Så hur mycket tappar man egentligen från att vara i rätt god form på tre månader?
Edit: Har inte helt och hållet misskött kost etc, men varit långt ifrån optimal. Legat på ungefär balans.
Hur lång tid kan man räkna med att det tar att komma tillbaka till ungefär samma nivå jag var tidigare?
Edit: Om man sköter kosten i det närmsta optimalt, och ser till att träna duktigt, sova ordentligt etc.
Senast redigerad av AlexGBG den 2018-08-09 klockan 19:14.
Detta är nog en av det konstigaste frågan jag ställt haha.
När jag sitter på huk runt några minuter så får jag konstig känsla i korsryggen efteråt, typ stelhet. Om jag lägger mig ner direkt efter på rygg och spänner, hör och häpna pc muskeln tror jag det är så knäcker det till i korsryggen och det känns mycket bättre, typ som att någon kota har lagt sig lite fel och jag knäcker tillbaka den.
Haha så sjukt skumt..
Någon som vart med om detta konstiga fenomen?
Skickat från min G3311 via Tapatalk
Detta är nog en av det konstigaste frågan jag ställt haha.
När jag sitter på huk runt några minuter så får jag konstig känsla i korsryggen efteråt, typ stelhet. Om jag lägger mig ner direkt efter på rygg och spänner, hör och häpna pc muskeln tror jag det är så knäcker det till i korsryggen och det känns mycket bättre, typ som att någon kota har lagt sig lite fel och jag knäcker tillbaka den.
Haha så sjukt skumt..
Någon som vart med om detta konstiga fenomen?
Skickat från min G3311 via Tapatalk
Det brukade hända mig ganska ofta, just ryggliggandet och att spänna knipmusklerna och att det då knakade till och kändes mer behagligt på något sätt efteråt. Ingen aning om exakt vad som händer.
Det brukade hända mig ganska ofta, just ryggliggandet och att spänna knipmusklerna och att det då knakade till och kändes mer behagligt på något sätt efteråt. Ingen aning om exakt vad som händer.
Brukar ni ha speciell t shirt när ni ska bänka? Har själv märkt att vissa t shirtar så glider man runt på bänken, typ funktionsmaterial. Får inget bra fäste med skuldrorna i bänken.
Brukar ni ha speciell t shirt när ni ska bänka? Har själv märkt att vissa t shirtar så glider man runt på bänken, typ funktionsmaterial. Får inget bra fäste med skuldrorna i bänken.
Skickat från min G3311 via Tapatalk
Oftast MM-sports t-shirt med tryck på ryggen. Tycker att den fungerar bra, jämfört med de andra jag har. Vill inte bänka i funktionsmaterial t.ex.
Hur mycket sjunker maxpulsen med åren? Senast jag testa maxpulsen var vid ett laktattest för 10 år sen, kom upp i 190 då, finns inte planer på att idag komma upp i den pulsen, är duktigt mjölksyresprängd redan runt 177 i puls. Men då har jag inte gjort ett renodlat maxpulstest i nutid, men känns ändå helt orimligt att komma upp i 190 iaf. Kan 185 vara rimligare?