Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-08-10, 23:41   #21241
Sagacity
Registered User
 
Reg.datum: May 2018
Inlägg: 208
Kl 8:00
6 ägg. 3dl kycklingfond

Kl 13:00
600gram entrecote

kl 19:00
500gram nötfärsbiffar med 1 ägg.

Kl 20:00-00:00
35cl cava, 2st hof.

00:30
Crème brulee äggvita proteinpudding, 3st.
Sagacity är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-11, 19:43   #21242
baktung
cool bispes kung
 
baktungs avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 271
Andra ätardagen i rad idag. Så kan det gå när man fyller år!

Svullmålet bestod av:

500 g Falbygdens Präst 18 mån
1 limpa Pågen skivad surdegsgoda
1 stor bytta Frödinge ostkaka (efterrätt)
1 liten bytta Frödinge ostkaka (förrätt)
2 chokladmuffins
1 Snickers
500 g signalkräftor
__________________
Om: Försöker styrkebygga och bli bra på knäböj. 176 cm, född 87.
Pers: Knäböj: 185 kg Hantelpreachercurl: 30 kg Benspark: hela magasinet
So Journalistic
baktung är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-11, 20:16   #21243
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
Frukost
Havreknäcke med ost
Vassle
Kaffe

Lunch efter träning
Vassle

Middag
Alkoholfri öl
Nyskördade potatisar
Tomater och lök
Sill
Några tunnbröd med ost
Några havreknäcke med ost

Kvällsmål
Tunnbröd med ost
Havreknäcke med ost
En dryg liter lättmjölk.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-11, 20:32   #21244
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Frukost
6 Wasa delikatess med Bregott marmelad och kaffe

Lunch
1 dl vassle
1 banan
1 bar

Middag
300 halloumi, 4 friscobröd, 1 avocado, 1 paket Philadelphia light, picklad rödlök

Övrigt
200g marabou daim
En halv tub Ben and jerrys strawberry cheesecake (3/10, kommer inte köpa igen)
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-11, 23:06   #21245
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
17:30:
50 g vassleproteinpulver

21:00:
940 g vitkål
340 g haricots verts
220 g broccoli- och ädelostpaj
300 g fläskytterfilé
2 st ägg
15 g rapsolja
-
500 g lättkvarg
10 g vaniljsocker (+sukralosströ)
2 st päron
1 st kiwi
1 st banan
320 g jordgubbar
55 g havregryn
200 g cream cheese 5% F
1 pkt lättglass (240 g)
50 g vanilj-vassleproteinpulver
30 g kakaopulver

3414 kcal: 298 g P, 306 g K, 101 g F (74 g fibrer, 142 g socker)

Typisk deffdagskost i 15 veckor som givit -10 kg

Senast redigerad av 1x0 den 2018-08-11 klockan 23:08.
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-12, 19:44   #21246
PKtarzan
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2017
Inlägg: 321
3 dl havregryn
1 äggvita
Kanel

3.5 dl havregryn
1 äggvita
Kanel

3.5 dl havregryn
50 g proteinpulver
2 msk kakao

1600kcal ish P:100g F:30g K:205g

Blir någon halvliter kvarg och en servering protein till, samt några knäckemackor med skinka och senap innan läggdags
PKtarzan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-12, 20:31   #21247
pepplez
Registered User
 
pepplezs avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
Varför så extremt lågt fett?
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal

Citat:
Ursprungligen postat av mangemani Visa inlägg
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
pepplez är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-12, 21:24   #21248
PKtarzan
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2017
Inlägg: 321
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez Visa inlägg
Varför så extremt lågt fett?
gillar kolisar ger fint tryck när jag ska lyfta vikter
PKtarzan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-13, 23:11   #21249
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
Dagsintag:

Kaffe

1 uppläggsfat med Färskpotatissallad
1 burk tonfisk
1 st rökt flundra
1/2 runda knäckebröd med räkost, tomat & smörgåsgurka
1/2 vattenmelon
1/2 burk kvarg + 1 skopa vassle, kanel, salmbär, jordgubbsylt

Kaffe

1 skopa vassle
2 st äpplen
2 st morötter

1 st hemmagjord pizza med lök, banan, 1/2 grillad kyckling, färska tomater, basilika, curry, sirachasås & keso
Vitkålssallad
Fefferoni

1 st lohilo choco-caramel
1 st skål chokladkräm (kakao, vassle, mandelmjölk)
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-14, 10:13   #21250
JimmyOlsson
Registered User
 
Reg.datum: Jun 2017
Ort: Kristianstad
Inlägg: 31
Standard intag vardagar, ca 2850kcal.

Frukost
100g Havregryn Fullkorn
100g Avokado
6st Omega-3 tabletter
30g Whey 100

Lunch
71.4g Couscous
150g kycklingfilé
100g Spenat

Middag
71.4g Couscous
150g kycklingfilé
100g Spenat

Innan träning
1st Banan

Efter träning
2st Banan
60g Whey100
100g Mannagryn
3dl mellanmjölk

Innan läggdags
60g Kasein
__________________
Instagram
JimmyOlsson är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-15, 23:07   #21251
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
1 x kaffe
2 x Powerking sugarfree lemon

1 x Vassleshake
1 x plommon

1 x tallrik fil med flingor, banan, jordgubbar, jordgubbssylt, färsk ingefära, kanel, kardemumma
1 x runda knäckebröd, räkost, skinka, tomat, gurka & kryddor
1 x skål med bananglass (2-3 frysta bananer, 1 skopa vassle)
2 x kaffe

1 x tallrik salladsmix med svarta bönor, rökt fläskfilé, burksparris, fefferoni + ketchup
1 x kastrull havregrynsgröt (5dl gryn), kvarg, chokladkräm, havremjölk, hallon, jordgubbsylt, proteinpudding
1 x proteinglass lohilo

1 x skål flingor med mjölk
2 x rundor knäckebröd, mjukost, senap, skinka, tomat + gurka
3 x burkar makrill i tomatsås
5 x morötter

Ca 5,5k kcal
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-16, 22:06   #21252
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
1x tallrik fil å flingor (+ banan, russin, jordgubbar, ingefära, vassle, psyliumfrön, kanel, kardemumma & hallonsylt )
1x runda knäckebröd m pålägg (mjukost, rökt fläskfilé, tomat, gurka, kryddor)
1/2 x vattenmelon
2 x kopp kaffe

1 x äpple
1 x energidryck, celsius (fick gratis)

1 x skopa vassle

1 x Wokpanna med wokade färska grönsaker ( Zuchini, vitkål, morot, gullök, sockerärtor) + såser/oljor (soya, kokosolja, siracha, äppelcidervinäger, lage från smörgåsgurka), rökt fläskfilé, ketchup, böngroddar, smörgåsgurka
1 x Kastrull havregrynsgröt (6 dl gryn), chokladkräm (Kakao, lättmjölk, vassle (vanilj), flingsalt, sötströ), kvarg, vassle, nötmjölk, hallonsylt, proteinpudding & jordgubbar
1 x stort grönt äpple
1 x kopp te
___________________________________
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-18, 01:25   #21253
zaqwsx
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2017
Inlägg: 156
Mål 1:
shake på:
300g lantmjölk åsens
100g blåbär
1 banan
35g whey
1matsked jordnötsmör
+
4 jättefranska med sylt

Mål 2:
150g nötfärs 12% (ungefär)
120-130g okokt ris
lite majs
80g cornflakes (ungefär)
300g lantmjölk åsens
lite socker

Mål 3:
300g lantmjölk åsens
100g blåbär
1 banan
35g whey
1matsked jordnötsmör
+
4st skogaholmslimpa med sylt

Mål 4:
150g okokt ris (ungefär)
120g kycklinginnerfile (ungefär)
75g fiskpinnar
10g olivolja
lite grönt
rikligt med senap och ketchup

4000 kcal ish
590 kolhydrat ish
90 fett ish
210 protte ish
zaqwsx är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-19, 01:28   #21254
zaqwsx
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2017
Inlägg: 156
Mål1 12 pwo
150g ris (ca)
150g innerfile
10ml olivolja
300g mjölk

Mål 2 1530 postwo
shake med
35g whey
1 banan
100g blåbär ish

Mål 3 1745
buffe olearys
300g carbs
70g protte
80g fett
(ish)
Lite kött, potatis, pankakor, pizza, godis, lite thai,

Mål 4 0215
4st skivor av en skogaholslimpa
lite sylt och jordnötssmör
200g kvarg med lite socker
zaqwsx är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-20, 00:08   #21255
zaqwsx
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2017
Inlägg: 156
mål 1 14
4 skogaholmslimpa
1 matsked skippy
1 banan
35g whey

Mål 2 21
150g jasminris ish
150g kyckling ish
230g kidneybönor
1 matsked olivolja

Mål 3 01
150g jasminris ish
4 ägg
lite grönt
140g majs
350ml lantmjölk
zaqwsx är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 17:39.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)