Citat:
Ursprungligen postat av Baskagge
|
Probiotika i en dos på 100 miljarder per dag är säkra.
Några tillskott som VSL # 3 är 450 miljarder, och den rekommenderade dosen är till och med två som en dag. Var inte rädd för att överdosera detta.
För prebiotika är den billigaste havreklid och riskli. De är mjuka fibrer, bra b vitaminer källor, och de matar floran ...
Eller som ett tillägg Inulin och Fructo-oligosackarider (FOS), som används allmänt.
Jag tycker att det bästa sättet att använda både pre och pro som tillskott är att ta dem tillsammans när man lägger sig.
Havre och ris klid 3 msk per dag.
Och de billigaste och bästa probiotiska källorna är hemgjorda kefir, fermenterade livsmedel (rå surkål, kimchi, miso, yoghurt (hemgjord), eftersom de innehåller både probiotika och syror som är fördelaktiga för kontrollpatogener.